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525心理健康節(jié)演講稿
演講稿的內(nèi)容要根據(jù)具體情境、具體場(chǎng)合來確定，要求情感真實(shí)，尊重觀眾。現(xiàn)如今，演講稿與我們的生活息息相關(guān)，演講稿的注意事項(xiàng)有許多，你確定會(huì)寫嗎？以下是小編為大家整理的525心理健康節(jié)演講稿，歡迎大家分享。
525心理健康節(jié)演講稿1
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家上午好！
我是來自七年(2)到班的xxxx，今天我要給大家?guī)淼难葸M(jìn)主題是“心理健康。”有一位心理學(xué)家曾說”人的健康一半是身體健康，一半是心理建康。”隨著時(shí)代的進(jìn)步，學(xué)業(yè)壓力的增大，抑郁患者中學(xué)生的占比正在逐折上升，作為中學(xué)生，我們必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中乘風(fēng)破浪、勇往直前。未來社會(huì)也日益要求個(gè)人在社會(huì)中具有健康的自我和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)與能力。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，日復(fù)一日進(jìn)行著緊張的學(xué)習(xí)生活，面對(duì)著各種各樣的問題與壓力，心理健康成為了需要被關(guān)注以及重視的首要問題。
為了保持心理健康，我們需要準(zhǔn)確的自我認(rèn)和。那么什么是自我認(rèn)知呢？自我認(rèn)知包括自我觀察和自我評(píng)估，自我觀察是指對(duì)自己的感覺、思維，意志等方向的覺察；自我評(píng)估指對(duì)自己行為，想法的判斷。而正確的自我認(rèn)知，即合理地認(rèn)識(shí)自己，接受自身的優(yōu)點(diǎn)與不足，從而更加自信、自愛，更有安全感與方向感，其實(shí)這便是悅納自己的過程，而它可以幫助我們進(jìn)一步悅納他人，與他人相處時(shí)能保特更加自如，積極的心態(tài)，不輕易被來自他人或自身的消極情緒所影響，不會(huì)一味的'反思自己或是責(zé)備他人，而是對(duì)錯(cuò)誤，矛盾理性分析，并積極尋找辦法解決問題，以達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的，擁有鍵康的心理。
那么以下是我為大家提供解決具體心理問題的方式：1、與他人交流溝通，產(chǎn)生矛盾沖突或出現(xiàn)不良情緒時(shí)，首先進(jìn)行自我調(diào)整，在靜下心來梳理完事情的始未和經(jīng)過，后可選擇同矛盾對(duì)象或親近的人溝通交流，不封閉自己的內(nèi)心。這樣做可以幫助我們從他人那獲得新的看法與思考，更加徹底地解決問題。2、培養(yǎng)一些興趣愛好，當(dāng)我們內(nèi)心感到煩燥郁悶時(shí)，可以通過做喜歡的事情進(jìn)行改善。給自己一段全身心投入熱愛的時(shí)間，度過一段愉悅的時(shí)光后，心中的不良情緒便會(huì)消退不少。3、將負(fù)面影響轉(zhuǎn)化為正面影響，對(duì)于一些較為突然，需要快速緩解這種心理狀態(tài)時(shí)，可以給自已一些心理暗示，讓我們?cè)诰o急，短暫的時(shí)段內(nèi)快速緩解不良狀態(tài)，以便在以后進(jìn)一步調(diào)節(jié)深入的問題。
以上便是我想對(duì)各位同學(xué)說的話，人的成長(zhǎng)是一件非常精彩和美好的事情，所以我希望大家都能懷著健康、積極的心理狀態(tài)一步步長(zhǎng)大和前進(jìn)。也許心里的穩(wěn)定和成熟是一個(gè)困難甚至掙扎的過程。但我相信，通過不斷的探索與努力，我們一定可以帶著充盈富足的精神與心態(tài)找到屬于自己的未來！
525心理健康節(jié)演講稿2
各位老師、同學(xué)們：
早上好！我講話的題目是《健康心理，伴我一生》。
曾有心理學(xué)家說過：人的健康一半是身體健康，一半是心理健康。在日常生活中，人們常常重視身體健康，而忽視心理健康。
隨著年齡增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)任務(wù)增加，許多同學(xué)可能會(huì)覺得壓力變大，無法排解內(nèi)心的焦慮，有的同學(xué)會(huì)變得脾氣暴躁，常常無端發(fā)火，甚至與父母爆發(fā)爭(zhēng)吵；有的同學(xué)敏感多疑，自卑脆弱，會(huì)覺得自己不如別人，承擔(dān)不了失敗與挫折；有的同學(xué)會(huì)變得沉默寡言，不愿交流……其實(shí)這都是無法正確處理內(nèi)心情緒的反映。這些都與人的心理是否健康密切相關(guān)。心理是否健康，小而言之，影響著一場(chǎng)考試的得失，影響著一場(chǎng)比賽的勝負(fù)；大而言之，影響著人的學(xué)習(xí)、生活，影響著班級(jí)、學(xué)校的和諧乃至社會(huì)的.安定。
那么我們?cè)鯓硬拍軗碛薪】档男睦恚?/p>
首先，要正確認(rèn)識(shí)自己，不要自卑，不要自負(fù)，要自信，相信自己，天生我材必有用，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，不存在差學(xué)生，只存在有差異的學(xué)生，要正確面對(duì)挫折或失敗，再漫長(zhǎng)的路總有盡頭，再絕望的事總有希望，要相信失敗是成功之母，飽經(jīng)風(fēng)霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更能有所作為。
其次，要正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自于對(duì)別人的愛心，來自于對(duì)別人的尊重。把你的愛心與老師、同學(xué)分享，你會(huì)得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會(huì)得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會(huì)加倍，與人分擔(dān)痛苦，痛苦會(huì)減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留已芬香，多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學(xué)的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，經(jīng)常真誠(chéng)地對(duì)人微笑，真誠(chéng)地微笑充滿著你的自信，表示著你的禮貌和對(duì)別人尊重。
同學(xué)們，讓我們?cè)陉P(guān)注身體健康的同時(shí)，一起來關(guān)注心理健康，做一個(gè)全面健康的人，共同營(yíng)造健康的校園、和諧的校園。祝愿大家都有一個(gè)健康的心理，陽(yáng)光的心態(tài)，快樂幸福的人生！
謝謝大家！
525心理健康節(jié)演講稿3
親愛的老師和同學(xué)們：
下午好很高興和大家討論“中學(xué)生心理健康”這個(gè)話題，談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>
1、正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)合作。
一個(gè)人的一生會(huì)經(jīng)歷無數(shù)的競(jìng)爭(zhēng)。無論是在學(xué)校還是在工作中，競(jìng)爭(zhēng)都是不可避免的。競(jìng)爭(zhēng)激烈。一個(gè)人要想培養(yǎng)自己良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，敢于競(jìng)爭(zhēng)，就不能在人生的每個(gè)階段都走在別人的前面。一個(gè)人落后的時(shí)候，總能通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、改進(jìn)方法、調(diào)整身心狀態(tài)來獲得動(dòng)力。害怕競(jìng)爭(zhēng)，逃避競(jìng)爭(zhēng)，意味著放棄進(jìn)一步發(fā)展的機(jī)會(huì)。不僅人與人之間有競(jìng)爭(zhēng)，合作和交流也是必要的。一個(gè)人很難形成一片森林。學(xué)生在討論和思辨中學(xué)會(huì)合作和交流，從而開闊視野，開闊思維，共同進(jìn)步。高三學(xué)生要善于培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作意識(shí)，克服恐懼和嫉妒心理。
2、正確認(rèn)識(shí)高考。
考試對(duì)我們影響很大。程序取決于我們對(duì)考試的理解。我們應(yīng)該把考試視為對(duì)我們知識(shí)和能力的考驗(yàn)。如果我們考上了大學(xué)，深造自然是一件好事。如果我們考試不及格，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^其他形式進(jìn)一步學(xué)習(xí)。條條大路通羅馬。而且，一個(gè)人事業(yè)的成功并不取決于他有沒有上過大學(xué)，而主要取決于良好的心理素質(zhì)，比如正確的思維、穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志、健康的心理。
心理學(xué)家認(rèn)為，合理的信念會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，而不合理的信念則會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。高三學(xué)生不應(yīng)該持有這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，本身是中立的，但當(dāng)人們給它自己的喜好、欲望和評(píng)價(jià)時(shí)，可能會(huì)引起各種麻煩和煩惱。對(duì)事物不合理、不切實(shí)際的信念是導(dǎo)致情緒紊亂、神經(jīng)官能癥的根本原因。因此，要訓(xùn)練自己科學(xué)思考分析，學(xué)會(huì)用客觀理性的思維方式，糾正不合理、扭曲的認(rèn)識(shí)，正確對(duì)待高考，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒。
3、正確評(píng)價(jià)自己的能力。
每個(gè)人都在追求一定水平的目標(biāo)，否則，個(gè)人就會(huì)失去前進(jìn)的動(dòng)力。關(guān)鍵在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和自身能力水平的統(tǒng)一。他們要學(xué)會(huì)全面看待問題，正確評(píng)價(jià)自己和他人，正確分析主客觀情況，及時(shí)有效地調(diào)整預(yù)期。高三學(xué)生應(yīng)該在復(fù)習(xí)考試的每個(gè)階段都設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。如果目標(biāo)太高，他們會(huì)全力以赴，但無法實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。會(huì)給你造成一種失敗感，傷害你的自信心和自尊心。大目標(biāo)應(yīng)該分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo)。在不斷努力實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)后，會(huì)使人獲得一個(gè)又一個(gè)成功的喜悅并產(chǎn)生更大的.心理動(dòng)力，保持旺盛的進(jìn)取熱情，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo)。高三學(xué)生面臨各種壓力，要客觀評(píng)價(jià)自己，期待適度的價(jià)值觀，增強(qiáng)必勝的信念。
4、提高應(yīng)試技能，突破高原現(xiàn)象
研究證明，應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何，同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān)。也就是說，應(yīng)試技能較差，其考試焦慮水平較高，應(yīng)試技能較好，其考試焦慮水平低。所以，加強(qiáng)對(duì)高三學(xué)生的考前輔導(dǎo)，努力提高應(yīng)試技能，有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。教師要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)高三學(xué)生應(yīng)試技能的指導(dǎo)，包括養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，做好應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作，掌握應(yīng)試過程中注意的事項(xiàng)，在復(fù)習(xí)的后階段，容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：復(fù)習(xí)了一段時(shí)間自己的水平卻沒有明顯的提高，停滯不前，這就是心理學(xué)所說的“高原現(xiàn)象”，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點(diǎn)原因：一是學(xué)習(xí)方法的變化，隨著復(fù)習(xí)的深入，要求有更新更好的方法才能適應(yīng)，而在舊方法不能適應(yīng)，新方法尚未建立時(shí)，容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，二是心理上的一些變化，如興趣下降，厭煩，疲憊等也會(huì)導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)，要突破“高原現(xiàn)象”，應(yīng)該優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)，通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識(shí)系統(tǒng)化，避免在知識(shí)使用時(shí)出現(xiàn)混亂。要養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)自信心，以良好心態(tài)面對(duì)復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的不足和困境，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常鍛煉身體，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣，你就以強(qiáng)健的體魄，旺盛的精神學(xué)習(xí)。
5、需要積極的自我暗示，克服自卑感
自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識(shí)和無意識(shí)中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來時(shí)，往往到時(shí)候就會(huì)醒來，其原因就是前一天晚上我們?cè)谟幸鉄o意中對(duì)自己作了強(qiáng)烈暗示：“明天一早有事，必須早醒！”，由于考試的強(qiáng)大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會(huì)影響平時(shí)的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成績(jī)不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對(duì)自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計(jì)一個(gè)鼓動(dòng)自己的常用語(yǔ)，據(jù)說許多日本人在每天出門前，都要對(duì)著鏡子大喊三聲：“我是最好的！”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對(duì)自己說一些鼓勵(lì)的話，這種暗示就在自己的潛意識(shí)中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的暗示療法，對(duì)自己的第一個(gè)長(zhǎng)處，每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時(shí)，就會(huì)使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵(lì)、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。自卑者要學(xué)會(huì)自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰Γf不要對(duì)自己做出消極暗示，如考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k，不會(huì)做題怎么辦？考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽(yáng)。”不為他人的輝煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立，自強(qiáng)，自尊，自我激勵(lì)，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。
6、保持適度緊張，積極進(jìn)取
生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中，每個(gè)人都會(huì)有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔(dān)憂、焦慮心理，有的心理學(xué)家認(rèn)為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消失了，而神經(jīng)質(zhì)者對(duì)自己的這種不適感非常敏感并過分關(guān)注，認(rèn)為不安、緊張、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺與注意彼此促進(jìn)，交互作用，使他們陷于焦慮和痛苦中，心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒，接受癥狀，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事，把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消失，在行動(dòng)中轉(zhuǎn)變自己的強(qiáng)迫觀念和不良性格，高三學(xué)生對(duì)自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理，只要程度不強(qiáng)烈，就不要過分關(guān)注，帶著這些不適去生活和學(xué)習(xí)，把注意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當(dāng)做的事情和行動(dòng)中，減輕心理壓力，保持心理平衡，生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，積極進(jìn)取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感，適度的緊張情緒，能增強(qiáng)大腦的興奮過程，提高大腦的運(yùn)動(dòng)功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷，適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展，前蘇聯(lián)科學(xué)家對(duì)此做過研究，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭(zhēng)期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人，他們認(rèn)為，這是因?yàn)槿藗冊(cè)趹?zhàn)爭(zhēng)環(huán)境中精神緊張，生活積極，進(jìn)取心強(qiáng)，抗病力也隨之增強(qiáng)，生活需要適度緊張。
7、增強(qiáng)心理健康意識(shí)，提高心理健康水平
神經(jīng)癥在青年學(xué)生中的患病率開始上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會(huì)因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時(shí)的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂，而它們又有各自的特征：神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化；強(qiáng)迫癥的無法自控的思維或行為；焦慮癥的煩躁不安，緊張焦慮；抑郁癥的多愁善感，抑郁不安；恐懼癥的杞人憂天，無可名狀的恐懼；疑病癥的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭遇到不測(cè)，一般說來，發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系，不健康的個(gè)性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)，如性格內(nèi)向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強(qiáng)，青年學(xué)生要正視現(xiàn)實(shí)，樹立積極的人生態(tài)度，增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)，自我調(diào)控能力，培養(yǎng)良好的性格，提高社會(huì)適應(yīng)能力，磨練個(gè)人意志，增強(qiáng)心理承受力，保持心理平衡。
上面我介紹了心理學(xué)的一些知識(shí)，包括心理治療的一些方法，如合理情緒療法，暗示療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。
（1）想象脫敏法
就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐懼（考試焦慮），就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時(shí)，令自己繼續(xù)放松，并告誡自己恐懼是不必要的，當(dāng)逐步克服對(duì)這種考試的恐懼后，可繼續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境，這樣，循序漸進(jìn)，考試恐懼也就可逐步克服。
（2）疏泄療法
利用或創(chuàng)造各種情境，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來，交談對(duì)象須是你親近且能理解你的人；書寫疏泄，如果你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或?qū)懺?shī)等方式將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒暢了許多；運(yùn)動(dòng)疏泄，以體育鍛煉這種運(yùn)動(dòng)性疏泄方式將不滿，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對(duì)焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果，而且對(duì)潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。
（3）放松訓(xùn)練法
是有意識(shí)的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態(tài)，克服不良情緒的心理療法。其簡(jiǎn)單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。”接著可以依次放松鼻子、兩頰、下頜，最后一直到腳部，當(dāng)放松后，你可以感覺到全身放松，同時(shí)緊張和不安便會(huì)悄悄銷失了，這種方法可經(jīng)常使用，每次5—10分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強(qiáng)你的心理耐力。
（4）音樂療法
是用音樂陶冶性情，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強(qiáng)肌肉張力，振奮精神；柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，鎮(zhèn)靜安神；優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力，使人輕松愉快，每個(gè)同學(xué)的性格、音樂修養(yǎng)不同，所以應(yīng)有針對(duì)性的選擇不同樂曲，注重整體調(diào)節(jié)，音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過度緊張，大腦機(jī)能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的各種心理問題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂療法予以治療。
人生難免要面對(duì)各種誘惑和挑戰(zhàn)，但要堅(jiān)信自我，去營(yíng)造一方屬于自己的情感天地，尤其是在社會(huì)急劇變革，潮流如涌，競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今時(shí)代，更應(yīng)該清醒地把握自我，審時(shí)度勢(shì)地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失敗，灑灑脫脫，一步一個(gè)腳印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太陽(yáng)。
525心理健康節(jié)演講稿4
老師們、同學(xué)們：
大家好！
今天是5月25日，5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，隨著心理健康教育的普及，很多中小學(xué)將5月定為自己學(xué)校的心理健康活動(dòng)月，5月25日為心理健康活動(dòng)日。“”是“我愛我”的諧音，確定的意義是愛自己才能更好的愛他人。心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，用尊重，友愛，信任，寬容的態(tài)度與人相處，給予愛和友誼，與他人同心協(xié)力。所以，我今天講話的題目是《關(guān)注心理健康，陽(yáng)光成長(zhǎng)》。
心理學(xué)家告訴我們：人的健康分為兩部分，一半是身體健康，一半是心理健康。在日常生活中，人們常常重視身體健康，而忽視心理健康。
現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)習(xí)或工作負(fù)擔(dān)重，生活節(jié)奏日益加快，人與人的交往日漸增多，人際關(guān)系復(fù)雜。越來越多的人由此產(chǎn)生了心理問題，心理健康受到極大地威脅或損壞。有的`人程度輕微，有的人程度嚴(yán)重，學(xué)生中有，教師里也有。在我們的周圍，有的人情緒反復(fù)無常，時(shí)而熱情奔放，時(shí)而沉默寡言，悶悶不樂；有的人脾氣暴燥，常常無端發(fā)火，因瑣碎小事而耿耿于懷，甚至與人爭(zhēng)吵，拳腳相加；有的人感到孤獨(dú)寂寞，意志消沉，悲觀失望，整天無所事事，迷戀網(wǎng)吧，常常遲到曠課，厭學(xué)情緒嚴(yán)重；有的人自卑，心理脆弱，總覺得自己不如別人，承受不起挫折或失敗；有的人自負(fù)，目空一切，惟我獨(dú)尊，對(duì)人苛刻，別人都不如他，對(duì)于別人善意的批評(píng)和勸告拒不接受，逆反心理強(qiáng)，與同事、老師、同學(xué)、父母對(duì)立情緒嚴(yán)重。
所有這些都與人的心理是否健康密切相關(guān)。心理是否健康，小而言之，影響著一場(chǎng)考試的得失，影響著一場(chǎng)比賽的勝負(fù)；大而言之，影響著人的工作、學(xué)習(xí)和生活，影響著班級(jí)、學(xué)校的和諧，社會(huì)的安定。
我們?cè)鯓硬拍軗碛薪】档男睦恚课铱粗饕袃煞矫妫?/p>
第一，要正確認(rèn)識(shí)自己。正確認(rèn)識(shí)自己就是不要自卑，不要自負(fù)，要自信，相信自己，天生我材必有用，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，我們不存在差學(xué)生，只存在有差異的學(xué)生，有可能你這方面比我強(qiáng)，另外一方面我比你強(qiáng)。要正確面對(duì)挫折或失敗，再漫長(zhǎng)的路總有盡頭，再絕望的事總有希望，要相信失敗是成功之母，飽經(jīng)風(fēng)霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更能有所作為。大家是否還記得愛因斯坦小板凳的故事，當(dāng)別人都嘲笑他做的板凳不好看時(shí)，他并不氣餒，而是積極面對(duì)，一次做得比一次好，最終贏得尊重，也成為歷史上偉大杰出的科學(xué)家。
第二，要正確與人交往。正確與人交往就是要善于建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自于對(duì)別人的愛心，來自于對(duì)別人的尊重。把你的愛心與老師、同學(xué)分享，你會(huì)得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會(huì)得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會(huì)加倍，與人分擔(dān)痛苦，痛苦會(huì)減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留已芬香，多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學(xué)的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，要經(jīng)常真誠(chéng)地對(duì)人微笑，真誠(chéng)地微笑會(huì)讓你充滿著你的自信，也表示著你的禮貌和對(duì)別人尊重，最終你也將會(huì)獲得別人的禮貌和尊重。
老師們、同學(xué)們，讓我們?cè)陉P(guān)注身體健康的同時(shí)，一起來關(guān)注心理健康，做一個(gè)全面健康的人，共同營(yíng)造一個(gè)健康、和諧的校園。謝謝！
525心理健康節(jié)演講稿5
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們，大家上午好：
今天我在國(guó)旗下講話的主題是《心理健康，受益終生》。
心理學(xué)家認(rèn)為：人的健康一半在身體，一半在心理。然而在日常生活中，人們常常只重視身體健康，而忽視了心理健康。請(qǐng)同學(xué)們反思一下自己有沒有以下情況：有時(shí)脾氣暴躁，常常無端發(fā)火，因瑣碎小事與人爭(zhēng)吵；有時(shí)感到孤獨(dú)寂寞，意志消沉，整天無精打采；有時(shí)自卑敏感，心理脆弱，總覺得自己不如別人；有時(shí)目空一切，惟我獨(dú)尊，待人苛刻。
所有這些反常行為都與人的心理是否健康密切相關(guān)。心理是否健康，小而言之，影響著一場(chǎng)考試的得失，一場(chǎng)比賽的勝負(fù)；大而言之，影響著你們的學(xué)習(xí)和生活，甚至能影響學(xué)校的和諧，社會(huì)的.安定。特別是對(duì)于正處于青春期的你們來說，面臨著生理、學(xué)習(xí)、父母等多方面的問題，因而情緒更容易變化無常、波動(dòng)起伏，心理健康對(duì)我們來說也就顯得更為重要。
那么作為青少年的你們，怎樣才能擁有健康的心理呢？
首先，要正確認(rèn)識(shí)自己。既不要好高鶩遠(yuǎn)、迷失自我，更不要妄自菲薄。你們要根據(jù)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣等，來正確的評(píng)價(jià)自己的能力與性格，并據(jù)此安排自己的學(xué)習(xí)和生活。
其次，樂于交往，與他人保持和諧的人際關(guān)系。你們要以尊敬、謙讓、誠(chéng)懇的態(tài)度待人，既要自尊自愛，又要尊重他人。以尋找知音，建立友情，與人保持合諧的人際關(guān)系。
再次，還要正視現(xiàn)實(shí)，勇于解決問題。你們要勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視困難與挫折，找出問題的病結(jié)和解決的辦法，而不是躲閃逃避，推卸責(zé)任；我們既要有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不能沉迷于虛無縹緲之間。
最后，要正確對(duì)待成功與失敗。例如，剛剛結(jié)束的期中考試，有的同學(xué)通過這次考試樹立了信心，有的同學(xué)卻喪失了勇氣。誠(chéng)然，分?jǐn)?shù)對(duì)正在苦學(xué)的我們來說很重要，但它不是學(xué)習(xí)的唯一衡量方式，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷失敗的痛苦，都可能體會(huì)己不如人的沮喪，但如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯(cuò)過的不僅是昨天的時(shí)光，還有今天的機(jī)會(huì)和美好的未來。只有不被暫時(shí)的失敗打倒，輕裝上陣，你才能真正收獲成功。
我們雙語(yǔ)學(xué)校一直以來也在為同學(xué)們的心理健康保駕護(hù)航，為大家配備了先進(jìn)的心理咨詢室，供廣大師生預(yù)約使用，也有非常優(yōu)秀的心理老師來為我們講授心理課程。希望大家在遇到心理上的困惑時(shí)，能合理利用我們學(xué)校優(yōu)質(zhì)的心理教育資源。
打開心靈的窗戶，和諧的陽(yáng)光才能滋潤(rùn)我們的心靈。同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在開始，呵護(hù)自己的心靈，調(diào)整自己的心態(tài)，以健康之心擁抱學(xué)習(xí)，用陽(yáng)光之心成就未來。
525心理健康節(jié)演講稿6
老師們、同學(xué)們：
大家上午好！
首先問大家一個(gè)問題：“丑小鴨能變成白天鵝嗎？”
“能！”我看到有同學(xué)在點(diǎn)頭，因?yàn)榇蠹叶甲x過《丑小鴨》的故事。
“不能！”我也看到有同學(xué)在搖頭，表示懷疑：鴨子怎么能變成天鵝？
我查了百度百科：
鴨子體型較小，羽毛較短，飛行距離有限。鴨肉易于消化，能抗衰老，是補(bǔ)養(yǎng)的佳品。對(duì)高血壓、高血脂患者來說，吃鴨子肉是很好的。
天鵝體態(tài)優(yōu)美，羽毛潔白，叫聲動(dòng)人，是純潔、忠誠(chéng)、高貴的象征。中國(guó)古代稱天鵝為“鵠”或“鴻鵠”。天鵝是飛高冠軍，飛行高度超過9千米，比珠穆朗瑪峰還高。
你看，它們之間的差距還是很大的，鴨子絕不可能變成天鵝。我們學(xué)校有兩只天鵝，那是我們買來的，不是鴨子變的。
但在安徒生老爺爺筆下，“丑小鴨”的確變成了天鵝。他沒有騙我們，丑小鴨之所以能變成白天鵝，原因在于——“丑小鴨”本身就是一只天鵝，只是人們把它當(dāng)成了丑小鴨！
現(xiàn)實(shí)中，丑小鴨永遠(yuǎn)不可能變成白天鵝，反而是很多“白天鵝”變成“丑小鴨”：羨慕地看著別人的成功，再看看自己一塌糊涂的成績(jī)，唉，“我不行”；別人都能快樂地交往，唉，我“做不到”；人家都游刃有余，輕松愉快，自己卻總找不到學(xué)習(xí)的狀態(tài)，唉，我“真不幸”……幾聲嘆息之后，是不是覺得自己灰灰的、土土的、丑丑的？
那么，第二個(gè)問題來了——是誰把白天鵝變成丑小鴨的？
是排斥它的小鴨？還是嘲笑它的小雞？或者是那個(gè)嫌它丑，連吃都不肯吃它的獵狗？都不是，是它自己。
心理學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：把狗關(guān)在籠子里，只要鈴聲一響，就給它電擊。一開始，狗開始躲避，但籠子的門被關(guān)起來了，無法逃避，只好趴在那里閉著眼睛無奈地等待電擊。多次之后，即使在電擊前先把籠子打開，狗也不會(huì)逃出，并且只要鈴聲一響，不等電擊出現(xiàn)就先倒地，開始呻吟和顫抖。心理學(xué)上把這種現(xiàn)象叫做“習(xí)得性無助”。當(dāng)我們?cè)趲状慰荚囀『螅腥司蜁?huì)形成這種無論如何努力也沒辦法改變失敗命運(yùn)的心理，反正是失敗，也就不再進(jìn)行嘗試。我們知道，事實(shí)并不是這樣。
最后一個(gè)問題——丑小鴨如何才能變回白天鵝？
《丑小鴨》被認(rèn)為是安徒生的自傳，是他人生歷程的寫照。其實(shí)，每個(gè)人都曾經(jīng)是丑小鴨，那是我們成長(zhǎng)所經(jīng)歷的階段；每個(gè)人心中都有一只丑小鴨，那是我們心靈中未蛻化的部分。
那么，怎么蛻變成白天鵝？
第一，相信自己是天鵝。我可以很認(rèn)真地告訴大家：“天一中學(xué)的每個(gè)孩子都是‘小天鵝’！”是“天鵝”，說明了你未來的可能性；是“小天鵝”，說明我們還處在成長(zhǎng)的階段。當(dāng)丑小鴨長(zhǎng)成長(zhǎng)為白天鵝的時(shí)候說：“當(dāng)我還是一只丑小鴨的時(shí)候，我做夢(mèng)也沒有想到會(huì)有這么多的幸福！”所以，如果你想放棄，記住一句話：“要墮落，神仙也救不了；要成長(zhǎng)，絕處也能逢生。”如果你情緒很低落，記住一句話：“沒有誰能左右你的情緒，只是你自己不放過自己。”
第二，認(rèn)識(shí)自己的獨(dú)特。丑小鴨真的丑嗎？我搜了小天鵝的圖片，發(fā)現(xiàn)毛茸茸的很可愛。但在小鴨、小雞眼里，它很丑，丑的原因是因?yàn)楹退麄儾灰粯印６灰粯拥模赡苷悄悛?dú)特的地方。很多人生活在別人的世界里，只看到了更好的別人，然后討厭不爭(zhēng)氣的自己。“我們生來這個(gè)世界，是為了成為一個(gè)更好的.自己，而不是更好的別人。”不是嗎？
第三，找回自己的夢(mèng)想。丑小鴨最突出的特點(diǎn)是對(duì)美的向往和追求。其實(shí)，我們每個(gè)人心中也都有一個(gè)“白天鵝”，那是我們對(duì)美好未來的理想與希望。《本草綱目》中有段話，說：“凡物大者皆以天名。天者，大也，則天鵝名義，蓋亦同此。”我們是“天一”的“小天鵝”，我們有鴻鵠之志，有大智慧、大氣魄、大胸懷，我們要成就大事業(yè)。我一直很自豪，“天一中學(xué)的每個(gè)孩子都是有夢(mèng)想的孩子。”籃球運(yùn)動(dòng)員科比說過：“如果注定有人要贏，那為什么不是我呢？”我們有最優(yōu)秀的老師團(tuán)隊(duì)，我們有超乎常人的智慧與勤奮，所以，他日叱咤風(fēng)云，翱翔九天，必定有我！
5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，“5.25”的諧音“我愛我”，5月也是心理健康月，希望每個(gè)同學(xué)都能關(guān)愛自己，樂觀看待未來，永不抱怨，堅(jiān)持到底，成為積極地生活者！
最后，用豐子愷的一句話結(jié)束我的講話：“不亂于心，不困于情。不畏將來，不念過往。如此，安好。”
謝謝。
525心理健康節(jié)演講稿7
各位老師、同學(xué)：
你們好！
今天，我要和大家交流的內(nèi)容是《小學(xué)生心理健康教育》。作為小學(xué)生的我們，每個(gè)人都有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力。心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)，今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。
一般認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：
智力正常，情緒健康，意志健全，行為協(xié)調(diào)，人際關(guān)系適應(yīng)，反應(yīng)適度，心理特點(diǎn)符合年齡。
下面我們來做兩個(gè)小測(cè)試：第一個(gè)，你習(xí)慣怎樣走路了？是抬頭走路，還是低頭走路？抬頭走路的人可以看到眼前的大片風(fēng)景，那是內(nèi)心自信、愉快、樂觀、開朗的表現(xiàn)；而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地，那是內(nèi)心憂郁、苦悶的寫照。第二個(gè)，你的面前有一個(gè)杯子，杯子里有半杯水，你會(huì)說杯子里只有半杯水，還是會(huì)說杯子里還有半杯水呢？顯而易見，前者是消極態(tài)度，而后者則是一種積極態(tài)度。
那么，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？
樂于學(xué)習(xí)；能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系；與人為善，團(tuán)結(jié)互助，情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快；意志健全，樹立自信。
不良的心理行為表現(xiàn)：
1、注意異常。如過分注意他人的一舉一動(dòng)，做任何事總是擔(dān)心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查；而另一種則表現(xiàn)為注意力不夠集中，例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，從而無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：
（1）課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中，除了必要的學(xué)習(xí)工具外，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。
（2）進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能力有所提高。
2、情緒反應(yīng)異常。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí)，即不開心的時(shí)候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：合理發(fā)泄。例如打球、跑步、找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等。
3、學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難，對(duì)我們小學(xué)生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時(shí)我們會(huì)感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣。而真正是天生學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，每個(gè)人都會(huì)遇到不同的困難，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的'。所以，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對(duì)，也可以向同學(xué)和老師請(qǐng)教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績(jī)。
4、人際關(guān)系緊張。與好朋友（或者同學(xué)）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。對(duì)同學(xué)道句“謝謝”、“不客氣”、“對(duì)不起”、“沒關(guān)系”等禮貌用語(yǔ)，一定會(huì)為你贏得不少朋友；對(duì)老師說句“您請(qǐng)”、“您辛苦了”、“謝謝您”等，會(huì)拉近你和老師的距離；在家里，給父母做點(diǎn)力所能及的事，你會(huì)覺得更加溫暖。
5、考試焦慮。在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張心理，特別對(duì)我們小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來說，我們常常會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。
那么，當(dāng)我們遇到這種情況時(shí)，應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢？
深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情；同時(shí)，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績(jī)。”這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。
現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說：“不可能”，“我不會(huì)”。那么今天我想對(duì)大家說今后不要再說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時(shí)沒有找到方法”
如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點(diǎn)建議：
1、不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。
2、每天清晨醒來，靜靜的看藍(lán)天堅(jiān)持看五分鐘左右。同時(shí)，在心里對(duì)自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。
3、發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)自己的意見、情感和情緒。
4、培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情；
5、了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的缺點(diǎn)加以改正。
6、要多行動(dòng)，不要只是想象，做什么事一定要行動(dòng)勝于言語(yǔ)。
相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用，讓我們一起大聲說：“我能行”！
愿同學(xué)們每天都有好心情！相信自己：我能行！
525心理健康節(jié)演講稿8
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
上午好！今天我講話的主題是《擁抱你的情緒小怪獸》。
有一個(gè)故事：說在金碧輝煌的皇宮里，住著一個(gè)聰明的國(guó)王。
一天，小怪獸趁國(guó)王外出時(shí)，闖進(jìn)皇宮，遭到了守衛(wèi)們無情的拒絕和嘲笑。在他們眼中，怪獸奇丑無比，連呼吸皇宮的空氣都不配。
一句句嘲諷的話，產(chǎn)生了神奇的魔力，小怪獸居然一點(diǎn)一點(diǎn)地變大！
守衛(wèi)越抵抗，怪獸越強(qiáng)大，最終破墻而入，控制了整個(gè)皇宮。
在陷入紛亂之際，國(guó)王回來了，他并沒有像士兵一樣驅(qū)趕怪獸，相反，給予它最高的待遇，并熱情地說：
“很歡迎你，你需要什么幫助嗎？”
“你想要洗澡嗎？在浴缸里洗過澡嗎？那里很舒服的！”
“來人來人來人，趕緊來照顧我的朋友………”
國(guó)王接納和寬容的`話，發(fā)揮了奇效，怪獸一點(diǎn)一點(diǎn)地變小了！
最后，國(guó)王說：“如果你愿意，你可以一直呆在這里……”，這時(shí)候，怪獸就慢慢消失了……
故事中的怪獸因?yàn)槌靶ΓI諷而變大，摧毀一切。卻也因?yàn)榻蛹{、善意而變小，變得柔軟。
其實(shí)，內(nèi)心的情緒也是一樣的。越害怕表達(dá)自己情緒的人，越容易情緒化。那些憤怒，妒忌，恐懼，愧疚等情緒，就是住在我們心里的怪獸。我們第一反應(yīng)就是像故事中的守衛(wèi)那樣，粗暴地拒絕它、壓制它，反而滋養(yǎng)了這只怪獸，讓它不斷壯大。
傷痛x抗拒=加倍痛苦，我們?cè)谏钪懈惺艿降拇蟛糠滞纯啵强咕堋皞础钡慕Y(jié)果。如果著手“接納”這些傷痛，順其自然，傷痛就會(huì)減輕。因?yàn)閭丛诮蛹{時(shí)變輕，在抗拒中變重。
就好像與失眠對(duì)抗，你就會(huì)徹夜難眠。我們大部分人都會(huì)在生活中的某些時(shí)候受到失眠的困擾。害怕失眠、與失眠對(duì)抗是失眠的重要原因。我們?cè)绞呛ε率撸L試入睡，越想睡個(gè)好覺反而越睡不著。
對(duì)抗小怪獸，時(shí)間久了，它吞噬你的能量，讓你變得頹廢、懶惰、敏感自卑、情緒化……慢慢長(zhǎng)在你的性格里，影響你的生活，甚至命運(yùn)。
那么，如何合理表達(dá)情緒，讓小怪獸乖乖聽話呢？
1、接納、覺察情緒。情緒沒有好壞之分，我們要做的從來不是“控制”情緒，相反，我們要去觀察。
人的每種情緒背后都代表著一個(gè)未滿足的心理需求。
你可以把自己想象成旁觀者，去審視當(dāng)時(shí)的情境，去思考情緒的產(chǎn)生是不是某個(gè)需求沒有得到滿足？只有自我覺察，看見體內(nèi)的情緒怪獸，定期“喂養(yǎng)”，填補(bǔ)精神食糧，滿足心理需求，才能與它和諧共處。
2、轉(zhuǎn)移注意力。做一些自己感興趣的事，或回憶高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。
3、合理發(fā)泄情緒。適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)、痛快地喊一回、寫出來、或向親朋好友傾訴衷腸，尋求幫助與支持。俗話說：“快樂有人分享，就會(huì)加倍；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減半”。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，形成惡性循環(huán)。而運(yùn)動(dòng)可以分泌快樂激素，有效調(diào)節(jié)情緒。
4、自我激勵(lì)法。通過名言、警句、生活中的哲理或思想來進(jìn)行自我激勵(lì)，能有效調(diào)節(jié)情緒。
同學(xué)們，你不能左右天氣，但能轉(zhuǎn)變自己的心情。希望我們遇到問題時(shí)能積極應(yīng)對(duì)，當(dāng)然，學(xué)會(huì)及時(shí)求助也是強(qiáng)者的表現(xiàn)。謝謝大家！
525心理健康節(jié)演講稿9
尊敬的各位老師們、親愛的同學(xué)們：
大家上午好！
每年的5月25日是全國(guó)大中小學(xué)生心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會(huì)。
今天我就心理健康教育主題國(guó)旗下講話的題目是《生命，你好！》，這個(gè)主題也是今年瀏陽(yáng)市教育局心理健康活動(dòng)月的主題，屆時(shí)我校也將陸續(xù)開展心理健康“九個(gè)一”主題活動(dòng)。
談到心理健康，有些同學(xué)可能會(huì)從“心理不健康”的話題，聯(lián)想到“心理問題”、“腦子有問題”和“精神不正常”。今天我首先想糾正的便是這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，客觀上講，絕大多數(shù)人都會(huì)存在不同程度的“心理問題”。例如：上課時(shí)有的同學(xué)不敢舉手發(fā)言、有的同學(xué)不能集中注意力；與他人交往時(shí)，有的同學(xué)控制不住自己的情緒、沖動(dòng)愛發(fā)脾氣；有的同學(xué)不善于處理與同學(xué)的關(guān)系，這些都可以說是心理問題之一。你能說他是“腦子有問題”，或是“精神不正常”嗎？其實(shí)他們都是些在生活、學(xué)習(xí)或是工作中遇到困難或挫折后，產(chǎn)生心理困惑的正常人。
心理正常，看似沒有大礙的我們，也需要關(guān)注心理健康嗎？讓我們來聽聽這樣一個(gè)故事！說的是三個(gè)“打魚人”。他們聚在一個(gè)下游的河邊打魚，上游是戲水區(qū)域，打魚時(shí)他們發(fā)現(xiàn)有人從上游被河水沖了下來，掙扎著求救。于是，一個(gè)打魚人便跳入水中把落水者救了上來。但不久，他們又見到第二個(gè)、第三個(gè)落水者，盡管他們?nèi)κ┚龋K因落水者太多而顧此失彼。此時(shí)，一個(gè)打魚人想到一個(gè)辦法，他在上游的入水處插上了一塊木牌以示警告，提醒上游的戲水者注意安全。可是，仍有無視警告者被沖入水潭，掙扎求救。最后，一個(gè)打魚人突然醒悟過來，說是光救還不行，最好的辦法是教人們游泳，并讓他們掌握自救的技能。如果一個(gè)人能很好掌握水下自救的技巧，即使掉入河中，也能脫離危險(xiǎn)。在這兒強(qiáng)調(diào)一下：并不是鼓勵(lì)同學(xué)們游泳、戲水，相反，我們要嚴(yán)防溺水，認(rèn)真接受防溺水教育并落實(shí)在我們的行動(dòng)中。以上打魚人例子實(shí)際上是凸顯了我們心理健康教育的目的——引導(dǎo)大家關(guān)注身心健康，掌握一些心理調(diào)試的技巧，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，善于作文吧主動(dòng)求助，能夠積極有效的解決學(xué)習(xí)生活中的心理問題。盡管這是治本最有效的途徑，卻時(shí)常被人們忽略！因?yàn)椋谖ｋU(xiǎn)并未真正來臨時(shí)，我們是不會(huì)認(rèn)識(shí)到問題的嚴(yán)重性和預(yù)防的.重要性的！然而悲劇往往也就是這樣發(fā)生的。
例如，曾經(jīng)引起社會(huì)關(guān)注的馬xx事件就給我們敲響過警鐘。馬xx，某大學(xué)學(xué)生，自小就是一個(gè)聽話、懂事、努力、上進(jìn)的孩子，但是他性格孤僻、自卑，不善于與人相處。這些看上去很小的心理問題，沒有被重視，也沒有得到及時(shí)的疏導(dǎo)和有效的處理……一點(diǎn)點(diǎn)積累，最終導(dǎo)致他嚴(yán)重的心理問題產(chǎn)生，用極端的方法去處理他和同學(xué)之間的矛盾，導(dǎo)致了自己和他人的人生毀滅。所以我們絕不可以忽視這些象感冒一樣的心理問題，我們要向呵護(hù)身體一樣呵護(hù)我們的心理健康，要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助及疏導(dǎo)，及時(shí)有效的解決心理困惑。
同學(xué)們，我們尋求幫助的最好辦法是請(qǐng)教班主任、老師、家長(zhǎng)、摯友，或是尋求心理咨詢幫助。更重要的是，當(dāng)遇到困難或心情沮喪時(shí)，我們自己也要學(xué)會(huì)心理調(diào)試，如學(xué)會(huì)微笑，多想自己開心的事，轉(zhuǎn)移自己的視角或注意力等，也可嘗試一些方法，如想象放松法、欣賞音樂法、體育運(yùn)動(dòng)法、找同學(xué)找老師通過聊天舒緩緊張的壓力等等。為了加強(qiáng)心理健康教育，更好的普及心理健康的常識(shí)，營(yíng)造呵護(hù)身心健康的校園氛圍，學(xué)校也倡議各班級(jí)精心召開“生命，你好！”心理健康類的主題班會(huì)，精心設(shè)計(jì)“生命，你好！”心理健康類的主題黑板報(bào)或手抄報(bào)，開展諸如心理游戲、心理知識(shí)搶答、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、心理咨詢等各項(xiàng)豐富多彩的活動(dòng)。學(xué)校將會(huì)總結(jié)第一階段“一生一策”談心談話工作的經(jīng)驗(yàn)，接續(xù)開展第二階段的全員談心談話工作，其目的是切實(shí)了解全體學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)和學(xué)習(xí)生活上的困難，屆時(shí)老師們也會(huì)聆聽各位同學(xué)給予學(xué)校各項(xiàng)工作的好建議、好主意、好點(diǎn)子。
同學(xué)們，擁有什么樣的心態(tài)，就會(huì)擁有什么樣的生活。雖然有時(shí)你改變不了現(xiàn)實(shí)，但你可以改變態(tài)度；雖然有時(shí)你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；雖然有時(shí)你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；雖然有時(shí)你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。
同學(xué)們，讓我們一同打開心窗、沐浴陽(yáng)光、健康成長(zhǎng)；讓我們一同把握今天，改變態(tài)度，呵護(hù)身心，綻放美好人生！
525心理健康節(jié)演講稿10
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
今天國(guó)旗下講話的主題是心理健康教育，主要向大家談?wù)勗鯓颖３纸】捣�(wěn)定的情緒。對(duì)一個(gè)人來說，有一定的情緒波動(dòng)是正常的事情。怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下三點(diǎn)：
一、用理智調(diào)節(jié)情緒。
一個(gè)人能否用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標(biāo)志。從心理學(xué)角度看，人們?cè)S多不愉快的情緒，多是自尋煩惱的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實(shí)，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格，正確處理人際關(guān)系中的矛盾和沖突，做自己情緒的主人。
二、要樹立遠(yuǎn)大的志向。
心理健康的人，有崇高的志向、理想，有遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)。不計(jì)較個(gè)人得失，名利大小，不會(huì)因?yàn)橛龅揭患∈拢捅^失望或欣喜若狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。
三、要正確對(duì)待成功與失敗。
每次考試過后，有的'同學(xué)喜悅，有的同學(xué)懊悔，有的同學(xué)通過這次考試樹立了信心，有的同學(xué)卻喪失了勇氣。但你是否想過，正確對(duì)待成功與失敗，建立起良好的心理情緒才是更為重要的。
在學(xué)習(xí)和生活中面臨的種種困難，是我們成長(zhǎng)道路上，必不可少需要去經(jīng)歷的，學(xué)會(huì)用正確的方式，去解答人生道路上的困惑，是我們未來能夠乘風(fēng)破浪的鋪墊。
在這里，希望各位同學(xué)注意培養(yǎng)自己具積極樂觀、健康向上的性格，也祝愿同學(xué)們?cè)诔砷L(zhǎng)的過程當(dāng)中，都能發(fā)現(xiàn)屬于自己人生道路上，最耀眼的光芒，最獨(dú)一無二的風(fēng)景。
525心理健康節(jié)演講稿11
親愛的老師們，同學(xué)們：
大家早上好！
20xx班xxxx同學(xué)呼吁的“陽(yáng)光心理，健康人生”還在耳畔吧。是的，五月，萬物爭(zhēng)榮，滿懷希望。在季節(jié)的流轉(zhuǎn)中，五月，生命盎然，五月也是生命“心理健康活動(dòng)月”，迎著和煦的晨風(fēng)，今天在國(guó)旗下，我們的活動(dòng)也在今天正式啟動(dòng)。我們圍繞“生命”主題，向生命打聲招呼：生命，你好！
同學(xué)們，你們知道嗎？身心健康包括身體健康和心理健康，身心健康的根本目的是讓每一個(gè)人活出自己獨(dú)特的、有意義的人生。愿你在聆聽我今天送給你的法寶中收獲來自生命對(duì)你的溫暖問候。
第一個(gè)法寶：理解危機(jī)，不在情緒中做決定
同學(xué)們，在成長(zhǎng)的過程中，我們每個(gè)人都會(huì)遇到一些事情。大部分事情我們可以較好的應(yīng)對(duì)，但有的事情就會(huì)以危機(jī)的形式出現(xiàn)在我們面前。這種危機(jī)讓我們忐忑、慌張、不知所措，也會(huì)因缺乏技能與經(jīng)驗(yàn)而出現(xiàn)超出平時(shí)的緊張焦慮。心里就可能會(huì)失衡，出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，這種應(yīng)激反應(yīng)本身是有正面意義的。它提醒我們?cè)谔貏e的時(shí)期去做好防護(hù)，去做好有助于自己狀態(tài)改善的努力。不在當(dāng)前巨大的痛苦情境下做任何決定，而是先努力讓自己安定、平穩(wěn)下來，不做極端的事情。
第二個(gè)法寶：莫以成敗論英雄，提升生命的頑強(qiáng)性。
假設(shè)我此前曾讓每位同學(xué)以自己所理解的“生命”為主題作文，并把大家進(jìn)行分組。每組推選出組內(nèi)最優(yōu)秀的一個(gè)作品，這個(gè)作品是你們每個(gè)人精心創(chuàng)作而成。但我現(xiàn)在（撕毀……），當(dāng)你看到我這樣手撕你的作品時(shí)，你或許很生氣，心里不舒服，是嗎？其實(shí)我想借此和同學(xué)們交流的是，在很多的競(jìng)賽、評(píng)比中也一樣，我們常常只重視結(jié)果，而忽略了過程。大家一起創(chuàng)作、成長(zhǎng)，即便不成功，這個(gè)過程難道沒有意義嗎？日常生活中，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)你的努力不被認(rèn)可、不被珍惜，甚至不被看到的情況。當(dāng)它發(fā)生時(shí)，我們?cè)趺醋瞿兀咳松泻芏嘁庀氩坏降睦_、問題、困境，當(dāng)我們對(duì)此有理解、有準(zhǔn)備、清晰對(duì)生命意義有探索的時(shí)候。就可以去克服這些困難，承受那些我們必須去承受的挫折。我們講生命，其實(shí)是希望同學(xué)們提高自己的抗逆力，勇敢向前行。
第三個(gè)法寶：不過度反應(yīng)，理解那些痛苦的表達(dá)。
最近這些年，心理健康話題成為全世界公共衛(wèi)生領(lǐng)域當(dāng)中重要的話題。其中不乏有些人選擇表達(dá)痛苦的方式人很極端，比如傷害自己，甚至自殺，他們?yōu)槭裁匆x擇這樣痛苦的表達(dá)方式呢？你是不是有這樣的疑惑，活的好好的，干嘛要抑郁、自殺呢？抑郁、自殺的原因真的非常復(fù)雜。任何單一的歸因都是不科學(xué)的。有人會(huì)認(rèn)為，哦，你有抑郁傾向、甚至自殺想法，你不正常！精神病！太糟糕了！如果我們只把它看成精神病理現(xiàn)象。把它看作是對(duì)痛苦的表達(dá)，就可以陪在她身邊，傾聽他，詢問他，與他找到方法，一起面對(duì)時(shí)，鼓勵(lì)他尋求專業(yè)的幫助，找到生命的希望。用健康的方式來降低風(fēng)險(xiǎn)，確保在痛苦中不受自己沖動(dòng)的傷害。
第四個(gè)法寶：積極求助，借力渡難關(guān)。
每一個(gè)人，無論你多智慧，多么有經(jīng)驗(yàn)，但是我們面臨的每一次危機(jī)都是不同的。那我們個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)其實(shí)是非常有限的'。所以，遇到解決不了的事情，最好的辦法之一就是求助。借助他人，依靠團(tuán)體。這個(gè)“他人”可以是身邊的親人、朋友、老師、同學(xué)的，也可以是你能找到的任何資源及專業(yè)人員。在不同的人那里，你總會(huì)找到適合自己的途徑。生活沒有真正的絕境，只有還未啟動(dòng)的方法。因此，遇事積極求助，學(xué)會(huì)借力，大家手拉手傳遞力量與智慧，最后重新恢復(fù)到安穩(wěn)的狀態(tài)中。
親愛的同學(xué)們，你們是未來，你們是希望，你們是早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，正在冉冉升起，你們身心健康是老師最關(guān)心的！今天的法寶是心理健康的4把神奇小鑰匙，希望能在特殊的時(shí)候幫到你。你知道嗎？目前雨花區(qū)教育局還組織成立了心理健康志愿服務(wù)隊(duì)，我們長(zhǎng)塘里陽(yáng)光小學(xué)也有陽(yáng)光驛站，每天都有溫暖時(shí)光等候，歡迎大家在需要時(shí)來找我或者撥打公示熱線電話，我陪你坐坐，你和我聊聊，也許你就溫暖向陽(yáng)了。
親愛的同學(xué)們，生命本身的意義在于感受它、認(rèn)識(shí)它、了解它。在感受生命的過程中，感受其中的痛苦與快樂，經(jīng)歷其中的失敗與成功，從而成長(zhǎng)。
最后祝同學(xué)們身心健康！學(xué)業(yè)有成！謝謝大家！
525心理健康節(jié)演講稿12
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出過一個(gè)響亮的口號(hào)：“健康是人類第一財(cái)富，健康中有一半是心理健康。”并解釋：健康不僅是指一個(gè)人沒有身體疾病的癥狀和表現(xiàn)，而且是一個(gè)人的良好身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。
心理健康包括健康的精神狀態(tài)，使我們能夠進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)，形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，獲得智力與能力；也包括良好的人際關(guān)系，主要指與家人、老師和同學(xué)的關(guān)系，能夠幫助我們了解彼此的權(quán)利與義務(wù)，客觀了解他人，主動(dòng)關(guān)心他人，熱心幫助他人，并保持自身人格的完整性；還包括自我評(píng)價(jià)能力，能夠正確地評(píng)價(jià)自己，并能通過別人來認(rèn)識(shí)自己，愉悅地接納自己，掌控自己的想法與行為。
同學(xué)們應(yīng)該積極關(guān)注自己的心理健康，我向同學(xué)們提出以下幾個(gè)方面的建議：
一、培養(yǎng)積極的人生態(tài)度
同學(xué)們正處在快樂的童年時(shí)期，但是，小小少年也有煩惱。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，只要我們積極地去面對(duì)，主動(dòng)尋求家長(zhǎng)或者老師、朋友的幫助，正確化解，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊，童年的鮮花如此絢麗。正如俗話所說：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹。”
二、提高道德修養(yǎng)水平
道德修養(yǎng)影響一個(gè)人的健康。孔子曰：“仁者壽”，說明了人的'道德品質(zhì)與健康的關(guān)系。古人還說：“有德則樂，樂則能久”，也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態(tài)，有快樂的心態(tài)，才可能健康長(zhǎng)壽。愛人者，人必愛之；助人者，人必助人；敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人我們收獲快樂。
三、培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
同學(xué)們應(yīng)認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)，努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。讀書學(xué)習(xí)能使人掌握知識(shí)，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態(tài)度，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，使我們能正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折，正確地對(duì)待人生和前途，始終斗志昂揚(yáng)，樂觀向上。只有這樣，生活才會(huì)變得精彩，人生才會(huì)有價(jià)值。
“健康體魄＋健康心理=美好人生”。同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來，共同關(guān)注心理健康，“打開心靈之窗，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來”，使我們的心連在一起，共同去開拓健康的綠洲。最后，祝愿每位同學(xué)都能擁有良好的心理狀態(tài)，快樂學(xué)習(xí)，快樂生活，快樂成長(zhǎng)。
謝謝大家！
525心理健康節(jié)演講稿13
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好！今天我國(guó)旗下講話的主題是“關(guān)注心理健康塑造陽(yáng)光心態(tài)”。
同學(xué)們，健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，一個(gè)人怎樣才算健康呢？聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出過一個(gè)響亮的口號(hào)：“健康的一半是心理健康！”這也就是說，健康不僅是指沒有疾病，也是指一個(gè)人良好的身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。
那么什么是心理健康呢？心理健康是指?jìng)�(gè)體認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個(gè)性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)環(huán)境的發(fā)展變化需要的一種高效、持續(xù)、良好的心理狀態(tài)。
同學(xué)們，回想一下你可曾為一點(diǎn)小事而氣惱過？你可曾無緣無故地感到郁悶不快？你可曾對(duì)前方的困難望而卻步？如果有，請(qǐng)多多關(guān)注你的心理是否健康！
心理是否健康，小而言之，影響著一場(chǎng)考試的'得失，影響著一場(chǎng)比賽的勝負(fù)；大而言之，影響著工作、學(xué)習(xí)和生活，影響著班級(jí)、學(xué)校的和諧，社會(huì)的安定。我們?cè)鯓硬拍軗碛薪】档男睦恚?/p>
首先，正確認(rèn)識(shí)自己，不要自卑，不要自負(fù)，要自信，相信自己。天生我材必有用，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)。要正確面對(duì)挫折或失敗，相信失敗是成功之母，飽經(jīng)風(fēng)霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更能有所作為。
其次，正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自于對(duì)別人的愛心，來自于對(duì)別人的尊重。把你的愛心與老師、同學(xué)分享，你會(huì)得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會(huì)得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會(huì)加倍，與人分擔(dān)痛苦，痛苦會(huì)減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留己芳香，多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學(xué)的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，經(jīng)常真誠(chéng)地對(duì)人微笑，傳遞快樂！享受快樂！
再次，正視現(xiàn)實(shí)，勇于解決問題。正視困難與挫折，勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，找出問題的解決辦法，而不企圖逃避，推卸責(zé)任。
最后，情緒穩(wěn)定，性格開朗。養(yǎng)成熱愛生活、積極向上的生活態(tài)度，要樹立遠(yuǎn)大的理想和信念，只有這樣才能性格開朗，目光遠(yuǎn)大，心境愉快，才能勝不驕，敗不餒。
同學(xué)們，讓我們打開心靈的窗戶，讓理智、和諧的陽(yáng)光滋潤(rùn)我們的靈。從現(xiàn)在開始呵護(hù)自己的心靈，調(diào)整自己的心態(tài)，讓健康、幸福的陽(yáng)光沐浴我們的生活。讓我們?nèi)巳硕紦碛幸粋�(gè)陽(yáng)光心理，擁有一個(gè)健康的人生！
我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！
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