跆拳道戶外活動方案

　　為確保事情或工作順利開展，通常需要提前準備好一份方案，方案具有可操作性和可行性的特點。那么我們該怎么去寫方案呢？下面是小編精心整理的跆拳道戶外活動方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

跆拳道戶外活動方案1

　　一、課前教學

　　利用一些錄影資料讓學員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。

　　二、課程實踐

　　1、集合隊伍課前動員點名報數分隊形

　　2、熱身運動

　　先在比較寬敞的場地慢跑數圈、然后整頓隊形開始做些熱身運動、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學過程中有些初學者會之前沒有接觸過而受傷。

　　3、素質訓練

　　比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時間保持在20分鐘

　　4、基本腿法教學

　　教練組的`同學演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側踢等。還有部分簡單的出拳動作、時間保持在20分鐘以內、然后交給學員自己練習并在一旁指導。讓學員有充分的時間親自體驗。

　　5、復習舊動作、學習新動作

　　先帶學員一起做一遍教過的動作、再根據學員學習的情況適當的教一些其他的動作。

　　6、下課

　　集合隊伍總結訓練鼓勵隊員解散

　　三、課外活動

　　舉辦一些可以檢測體力、增強體力的活動和比賽。讓所有的會員都融入活動中來。讓社團中的每一個會員都有機會展示自己。

　　計劃人;人事組杜金玲

跆拳道戶外活動方案2

　　1、活動目的：

　　(1)培養同學們的武術水平，提高學生自我保護能力。

　　(2)感受跆拳道的.魅力和快樂，促進學生身心發展。

　　2、活動時間：每周2、周4及周5

　　3、活動地點：南校體操房及新校活動中心

　　4、活動日程：

　　第一階段

　　培養會員興趣：跆拳道的起源，相關背景的介紹，著名黑帶的了解等。

　　第二階段

　　基本禮儀學習。

　　第三階段

　　基本功的訓練：基礎腳法的訓練，拳法的訓練。

　　第四階段

　　太極八章的練習。

　　第五階段

　　特技，組合動作的練習、配合。

跆拳道戶外活動方案3

　　一、活動主題：

　　一個都不能少，忘記職位不同，忘記崗位不同，忘記摩擦，只記憶美好。

　　二、活動目的：

　　豐富員工文化生活，促進同事之間的合作意識、協作能力，增進同事之間的.友誼，著重提高團隊精神、進取精神，提高營業部凝聚力，展現方正人的集體素質和文化風采。

　　三、活動時間及地點：

　　時間：20xx年7月21日———20xx年7月22日地點：大埠橋辦事處中陽村白鷺山莊

　　四、活動對象：

　　營業部全體員工

　　五、活動流程：

　　1、7月20日，第一、二組負責野外燒烤食物等相關飲料等其他物件的采購，第三、四組負責食物的清洗。

　　x月21日上午8:30準時在營業部召開年中工作會議，午餐前到達白鷺山莊。

　　3、12: 30——14:00在白鷺山莊就餐。

　　4、14：30——17：00午休及自由活動。17：30——19：00戶外露天燒烤。

19: 30——21: 00戶外拓展活動，晚上宿于山莊.x月21日8：00可自助早餐，或睡到自然醒，返程。

　　六、經費預算：（單位/元）

　　1.餐費：20xx（中餐400元x4桌，早餐45人x10元）

　　2.住宿費：3565（155元x23間）

　　3.燒烤費用：4000（食物采購：1000元；烤全羊：1200元x2只、燒烤爐：180元；木炭120元；酒水：300）

　　經費預算總計：9615x120%=元

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