早餐建議書

　　在發展不斷提速的社會中，越來越多地方需要用到建議書，建議書可以充分調動各方面的積極因素，集中廣大群眾的智慧。為了讓您在寫建議書時更加簡單方便，以下是小編整理的早餐建議書，僅供參考，歡迎大家閱讀。

早餐建議書1

　　同學們，下午好！我發現同學們最喜歡的早餐是吃年糕，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。

　　其實，就營養方面來說單吃年糕是對身體不太好，沒營養的。大家都知道，年糕并沒有太多的營養，如果把它們當早餐，雖然能填飽肚子，可我們追求的是營養，所以就營養而言是不太好的。單吃年糕會加重消化器官的負擔，不利于身體健康。而我們的`傳統中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

　　綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以單吃年糕為自己的早餐，反之，應該把眼光往那傳統的食物上，那才確實有食用價值的中餐。

早餐建議書2

　　同學們，早上好！

　　今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

　　根據我們的了解，僅有百分之65的'人堅持每天吃早餐，百分之12的人每周之吃3～4次早餐，百分之3的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題的我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

　　早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。

　　科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則早餐營養充足，假如食用了其中三類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中兩類以下，早餐質量則較差。

　　早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！

早餐建議書3

同學們：

　　下午好！

　　早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐？據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的百分之十二；有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。

　　科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的'還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢！

　　下面是我的早餐調查表：

　　星期一、面條1碗：蛋白質（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

　　星期二、面條1碗：蛋白質（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

　　星期三、面條1碗；蛋白質（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

　　星期四、年糕1條；蛋白質（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克）

　　星期五、年糕1條；蛋白質（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克）

　　大家可能會問，什么是營養早餐呢？我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲；如果食用了其中的三類，則早餐質量較好，希望能繼續努力，更上一層樓；如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦！

　　通過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長！

早餐建議書4

同學們：

　　人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎?吃了寫什么呢?吃得有營養嗎?

　　據我們了解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

　　現在我就來講一講早餐的重要性。

　　不吃早餐容易得膽結石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的.一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶(協調人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。

　　營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

　　1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

　　2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

　　3.人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量關于建議書4.不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。 再給你們一個建議：

　　早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

　　不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!

　　建議人：

　　日期：

早餐建議書5

　　吃早餐是能夠幫助你攝入關鍵的營養素，包括纖維、蛋白質和鈣。它可以讓你出門前加強和家人的聯系。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭辯，但是大家一致認為兒童應該吃早餐。

　　你早餐吃什么對你的健康很重要，一頓好的早餐會讓你感覺飽而且在你接下來的一天中會讓你吃得少一些，所以你甚至可能會減肥。

　　以下是健康早餐的四個簡單的貼士。

　　1、吃營養豐富的食物。

　　這樣會讓你吃飽。這些食物可以是低脂的希臘酸奶（是的，希臘酸奶富含蛋白質），雞蛋，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯的選擇，只要你控制好量（一個核桃的殼是約2湯匙價值）。低脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

　　2、吃水果。

　　早上吃的'水果是獲得一個劑量的纖維、維生素和礦物質，包括維生素C和鉀的重要方式。選擇這個季節你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節是一個很好的選擇。如果可以你還可以帶一個蘋果或梨子在身上。桔子或半個葡萄柚是另一個很好的選擇。整一個水果比果汁要好。水果是高纖維、低熱量。它需要時間來咀嚼，你會慢慢吃，認識到你所吃的食物。

　　3、全谷食物。

　　很多人為了減肥都不吃碳水化合物，特別是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不壞。我建議跳過甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉餅，為在特殊的場合保存這些食物，你的早餐中一杯煮燕麥片或一片全麥面包是一個很好的選擇。其他健康粗糧的例子有：全谷物早餐麥片（至少3克纖維），糙米蛋糕、全麥英式松餅皮塔餅或糙米餅干。

　　4、坐下享受！

　　我總是告訴客戶，用心地吃，吃坐下來。吃飯的時候，你甚至不會記得你所吃的食物。好像你覺得站著吃不會增加卡路里。但是，你知道，不管你吃他們站著或坐著卡路里都會增加。最好坐下來享受一碗全谷物麥片。

XX班 XX

　　20xx年**月**日

早餐建議書6

　　同學們：

　　早上好！

　　今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？早餐是我們最不應該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　在此，我們五乙班全體同學向大家倡議：

　　一、堅持每天吃按時吃早餐。

　　二、每天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的'新鮮水果或蔬菜、1克干點（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。

　　三、積極向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。

　　同學們，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！

早餐建議書7

　　同學們，早上好！

　　今天吃了早餐嗎？吃些什么呢？你考慮過你的早餐健康嗎？ 根據我的了解，僅有每一百個人里只有65個人每天堅持吃早餐，而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少但是卻對身體有著極大的傷害，每一百個人里只有3個人的'人從不吃早餐。為此，我深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

　　早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發多種疾病。

　　同學們為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！

早餐建議書8

各位同學：

　　早上好！

　　今天吃了早餐嗎？吃些什么呢？你考慮過你的早餐健康嗎？根據我的了解，僅有每一百個人里只有65個人每天堅持吃早餐，而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少但是卻對身體有著極大的傷害，每一百個人里只有3個人的人從不吃早餐。

　　為此，我深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的.早餐，嚴重偏食。科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發多種疾病。

　　各位同學為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！

早餐建議書9

　　同學們，早上好！

　　今天你吃早飯了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

　　根據我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3% 的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題 我們學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

　　早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。

　　一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的`熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。

　　時間要最佳，學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。 而我們的傳統中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

　　早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！

早餐建議書10

同學們，早上好！

　　根據我門的了解，僅有50%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的`人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題是我門學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

　　科學研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石，胃炎，貧血等多種疾病。

　　早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！

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　　20xx年XX月XX日

早餐建議書11

同學們，

　　午時好!

　　早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數的百分之三。今日，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。科學研究證明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調查表：

　　星期一、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期二、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期三、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　大家可能會問，什么是營養早餐呢我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。

　　如果食用其中的三類，則早餐質量較好，期望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的`兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦!經過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，期望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!

早餐建議書12

同學們：

　　下午好！

　　今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

　　根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的`問題。

　　早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養攝入，損害小學生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

　　早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

早餐建議書13

同學們：

　　下午好！今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

　　根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的`人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

　　早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

XX班 XX

　　20xx年**月**日

早餐建議書14

同學們，午時好！

　　今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你研究過你的早餐合理嗎？

　　根據我們的調查，僅是65%的人堅持每一天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題還表此刻大部分同學不明白合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的'營養攝入，損害小學生認知本事，創造本事的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、堅持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

　　早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

早餐建議書15

同學們，早上好!

　　今天你吃早餐了嗎?吃了些什么?你考慮過你的早餐合理嗎?

　　跟據我們的調查，僅是65%的人堅持每天的早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學傳長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究表明，不吃早餐損害及大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國學生肥胖率的提高。除外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種病癥。

　　那什么是合理而營養的早餐?根據營養均衡的'要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，側早餐營養充足，假如使用了群其中3類，側早餐質量較好，如果只選擇其中2類以下，早餐質量較差。

　　早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習!

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