氣變冷應該怎么減肥

　　冬天脂肪不堆積!天氣變冷應該怎么減肥

　　現在天氣開始慢慢變冷了，一些人也不愿意開始運動，減肥的活動也減少了，這也就讓冬天成為了脂肪堆積的時候，冬季如何減肥呢?

　　必須吃早餐

　　對于吃早餐的評判，有利有弊，但筆者還是建議大家吃早餐。吃早餐能夠提高代謝，激活內臟機能。尤其是容易便秘的女性，吃早餐能刺激腸胃蠕動。而且，有利于不吃零食，避免午餐食用過量。為了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。

　　等量食用蔬菜和肉

　　為什么韓國女性大多苗條-一方面是因為吃足夠的肉，并且是包在蔬菜里吃肉。韓國泡菜等發(fā)酵食品及辣椒等辣椒素當然也是有作用的。吃肉的同時食用等量的蔬菜，能夠避免吃過量

　　睡前3小時吃晚飯

　　自古以來人們普遍認為吃了馬上睡容易導致肥胖，也不利于睡眠質量。雖說如此，但忙起來回家也晚，餓著肚子睡也太慘了。因此在公司能吃東西的人，傍晚時可食用飯團、便當，回家后可以喝熱湯等得到滿足。

　　不可以的話，就減少碳水化合物，多吃蔬菜、蛋白質含量多的食物。控制在六分飽，第二天早上再飽餐一頓，這樣不易長胖。

　　喝更多水

　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量

　　一日最多一頓面食

　　面食是小麥粉制成的食物。例如，面包、意大利面食、烏冬面、拉面等等。這些食物會造成血糖值上升，升糖指數變高，容易導致肥胖。此外，面食主要是面粉，蔬菜、蛋白質含量少。

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