人為什么生病了就不想吃東西

　　生病伴隨的痛苦還會影響生理，能好好吃飯都好難做到。下面是小編給大家帶來的人為什么生病了就不想吃東西，希望能幫到大家！

　　為什么人生病了就不想吃東西?

　　很多人生病時，會覺得疲憊乏力，渾身不適。除此之外，還有一個癥狀是吃貨們都不愿經歷的，那就是食欲不振，看到各種美食都不想吃。那么，為什么我們生病了就不想吃東西呢?

　　噢，原來是人類進化的把戲

　　在遠古時候，我們的祖先為了生存，需要出外打獵以獲取食物。而打獵需要強壯的體魄和機敏的頭腦，缺一不可。因此，如果他們生病后食欲仍然很旺盛，那么出外打獵不僅會浪費體力，而且由于狀態不佳，還可能找不到食物，遇到兇猛的獵物時甚至會有喪命的危險。

　　還有一種說法認為，生病時沒胃口，吃的東西變少，吸收到的營養也會變少。而體內感染的細菌也由于缺乏營養，不能有效繁殖，那么我們更容易戰勝疾病。

　　所以，在生病時期不愛吃東西，或許是一種進化產生的機制。

　　并不是所有病都會導致食欲減退

　　現代臨床醫學上，很多疾病的確會影響食欲，如常見的感冒發熱。

　　當人們發燒時，交感神經興奮，消化液分泌減少，胃腸蠕動減弱，或是藥物對胃腸道的刺激，導致消化功能低下;同時，體溫過高會影響消化酶的活性，使人們吃東西時覺得毫無滋味。還有，內生性致熱源作用下，也可能引起下丘腦誘導的中樞性厭食。

　　但是，有些疾病卻會讓人胃口大開。例如，甲狀腺功能亢進(甲亢)病人，因為代謝旺盛而總是很想吃東西;糖尿病患者，因胰島素抵抗而常處于饑餓狀態。

　　生病了，究竟吃還是不吃呢?

　　那么，既然生病(主要指感冒發熱)時食欲不佳，還應不應該吃東西呢?

　　當我們發燒時，人體基礎代謝率會升高，對水分和電解質的消耗也會隨之增多。如果什么都不吃，沒有了營養來源，身體消耗的能量就會從脂肪和肌肉中分解，從而獲得能量，那么患者的身體就會越來越虛弱。

　　因此，為了維持身體基本的新陳代謝，并為免疫系統提供能量，我們還是要盡量吃一些清淡、易消化的食物。

　　什么是清淡易消化的食物?

　　1.烹調食物不用煎、炸方式，采用煮、燉、清蒸的方式;

　　2.口味盡量清淡，少鹽，避免添加辣椒、蔥姜蒜等調味劑。

　　3.不吃高油高脂的食物，如五花肉、動物內臟;

　　4.避免食用加工食品和高糖分的食物，如咸魚、腌肉、糖醋里脊等。

　　熬夜時吃這物讓你少生病的方法

　　在生活中熬夜是不少上班族不得不面對的事情，忙于工作，通宵達旦并不少見;而對于一些喜歡玩樂的年輕人來說，常常玩到凌晨，在這些人看來，自己年輕，精力充足，睡不睡覺無所謂。長時間在本該睡覺的時候不睡覺，去做其他的事情，會傷害身體。在熬夜的時候，不少人會感覺饑餓，這個時候吃東西成了一件讓人頭疼的事情。

　　不少人會吃一些熱量高的食物，這樣的食物吃進身體能夠提供能量，讓精力更充沛，投身到工作中;當然，也有人選擇不吃，即使很餓，在這個時候要是吃一些食物，無疑是會讓自己變胖的。其實，在熬夜的時候是可以吃一點東西，選擇正確的食物，能保健身體，下面就來看看，在熬夜的時候吃這樣的食物是能夠讓你少生病的。

　　1、牛奶

　　經常熬夜的人會感覺到非常的困倦，畢竟晚上本應是休息時間，但是，在晚上進行熬夜是會造成精力不足，而在這個時候吃一點能夠補充精力的食物，顯然是一件非常有必要的事情，牛奶剛好符合這樣的要求。

　　在喝牛奶的時候，能夠快速補充身體蛋白質、礦物質、氨基酸等物質，這些物質能夠很好的補充營養，對于增強免疫力是有幫助的。同時，能夠很好的給人補充充沛的精力，對于避免身體出現虧空、精力損耗是有極大的幫助。因而，在晚上熬夜的時候，不妨喝一杯牛奶，來調節身體。

　　2、核桃

　　科技的發展，更多的時候，是借助于計算機進行工作，長期在電腦前進行熬夜加班，對于腦部是有傷害的，不少人在上班結束就感覺頭腦昏昏沉沉的，更不用說，加班到深夜，對于大腦傷害更大。

　　而在這個時候吃一點核桃能夠很好的補充精力，對于大腦也有很好的滋養，這是因為在核桃中有豐富的亞油酸，這種物質對于大腦非常好，能夠有效的抵抗疲勞，同時，在吃核桃的時候還有美白皮膚的作用，畢竟看電腦時間過長，對于皮膚有傷害，每天吃兩顆核桃，能夠讓你有效美白皮膚。

　　因而，對于一些經常加班、熬夜的上班族來說，不妨多多準備一點核桃，通過吃核桃來有效的調節身體。

　　中午可以說是中國人的正餐，人們對這一餐都是非常重視的。不僅食物的種類多樣，而且吃的分量也是一天之中最多的。午餐的意義重大，它不僅給上午半天的能量消耗給予了及時的補充，還為下午精力充沛地工作提供了物質支持。可以說，午餐是人們一天中承上啟下的一餐，對我們的飲食質量起著至關重要的作用。

　　于是，中午吃什么就成了很多家庭的中心議題。不過，有一種食物，它雖然隨時都可以吃，但是放在中午吃的效果是最好的，它就是紅薯。

　　紅薯是我們日常生活中十分常見的食物，也是一種營養非常均衡的健康食品，其中淀粉、膳食纖維、各種維生素、礦物質等等含量都很豐富，甚至被營養學家稱為保健食品。作為低脂肪、低熱量卻富含膳食纖維的食物，對于在春天需要減肥的人也是非常有幫助的。

　　一、為什么紅薯在中午吃最好

　　紅薯中也含有鈣，但同時，它也含有鉀和鎂，這兩種物質可以幫助人體對鈣的吸收，并防止鈣質的流失，所以，吃紅薯具有補鈣的作用。

　　而補過鈣之后，人體吸收鈣也需要一定的時間，大約4-5個小時。我們都知道，曬太陽能補鈣，其實并不是陽光中含鈣，而是可以合成維生素D，維生素D才可以幫助鈣的吸收。所以，吃紅薯本身就有補鈣的作用，而多曬太陽就可以使補鈣的效果加強。因此，中午才是吃紅薯的最佳時間。

　　此外，在經過了下午的日照過后，紅薯里的鈣已經被人體吸收得差不多了，這樣就不會影響到晚上食物中鈣的吸收了。

　　由于紅薯中缺少蛋白質和脂質，所以單獨吃并不是最理想的，可以搭配著蔬菜、肉類，這樣才不會使營養失衡。而且，紅薯的淀粉如果不經過高溫的話，不容易被消化，因此，烹飪過的紅薯才是最合適的。

　　綜上所述，中午煮飯的時候，放幾片紅薯一起煮或蒸，再配合其它菜肴一起吃下，這個紅薯就算是物盡其用了。

　　3、香蕉

　　經常熬夜的人，不妨吃一點香蕉，在生活中吃一點香蕉對于緩解疲勞是有幫助的。這是因為香蕉中鉀、鎂的含量是極多的，這些元素能夠保健身體。

　　以其中的鉀元素來說，能夠正常的維持血壓、心跳，對于防止血壓上升以及肌肉痙攣是有一定的功效;而鎂元素則能夠有效的緩解疲勞，提高免疫力。

　　同時，熬夜的時候精力損耗極大，在吃香蕉的時候，能夠有效的把香蕉中的糖分轉化成葡萄糖，這樣的葡萄糖對于身體吸收很有效，香蕉是一種較快的能量來源，對于補充精力、恢復精力有很好的幫助。

　　4、蘋果

　　蘋果很常見，作為一種全方位水果，在吃蘋果的時候能夠很好的吸收其中營養。也不乏一些贊美蘋果的話：“每天吃蘋果，疾病遠離我。

　　經常熬夜不僅僅會損耗精力，而且會造成免疫力的下降，容易出現內分泌失調，進而出現便秘、肥胖、皮膚變差等情況。這些看似不起眼的亞健康病癥，對于健康傷害是極大的。

　　而在這個時候吃一點蘋果能夠有效的調節身體，這是因為蘋果中營養物質極其豐富。以其中的維生素、蘋果酸來說，能夠分解積存在身體中的脂肪，對于防止肥胖，預防衰老是有幫助的，對于增加血色素、讓皮膚變得細膩也非常有效，豐富的果膠還能夠促進排泄，進而能夠防止動脈硬化的出現。

　　因而，在熬夜的時候不妨吃一點蘋果。

　　5、喝茶

　　經常熬夜的人還會沖一杯咖啡，通過喝咖啡能夠很好的提高精力，達到提神的目的。在喝咖啡的時候能夠不斷的刺激中樞神經，并且會延長腦部的清醒時間，對于促進代謝是有幫助。但是，咖啡喝多了，對于身體是有傷害的，例如會導致血壓的上升。

　　而在這個時候選擇喝茶是要遠遠好于喝咖啡的，這是因為茶葉中有防輻射的物質，這種物質對于減少電視輻射的傷害是有幫助的，同時，喝茶能夠很好的保護視力。以綠茶來說，在熬夜的時候喝綠茶，能夠很好的吸收其中的礦物質，從而補充身體營養。

　　熬夜對于眼睛傷害是極大的，不少經常熬夜的人會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹，眼睛疲勞還會出現暫時性的視力下降，在這個時候喝一杯菊花茶能夠清涼明目，從而保護眼睛。

　　6、不能吃的食物

　　在熬夜的時候還有很多需要注意的地方，有些食物是不能吃的，例如，方便面。

　　很多人在熬夜的時候會選擇吃方便面，畢竟方便面正如它的名字一樣，方便。隨便的吃一點，就能夠很好的解除饑餓。其實不然，在晚上要是吃方便面對于身體是有傷害的，這是因為方便面中的化學劑是極多的，這樣的化學劑對于身體傷害極大。

　　方便面屬于油炸類的食物，吃多了，還會造成上火的情況，在晚上本來就是身體新陳代謝較為緩慢的時間，這個時候要是吃過多的方便面對于身體是有傷害的。

　　方便面中的鹽分是要遠遠高于我們的想象，這樣的鹽分要是過多的被攝取還會對腎臟造成傷害，要知道腎臟受到傷害對于健康是有決定性的害處。

　　同時，我們在吃食物的時候，主要是吸收其中的營養，方便面中的營養成分是極少的，其中的物質很難被身體消化吸收，較少的維生素根本起不到補充身體的作用。

　　很多營養專家也是不贊同大家吃方便面的，這是因為方便面在生產制作的過程中會是一種精致面粉制作而成的，這樣的精致面粉中礦物質是極少的，纖維素的含量也是遠遠的低于身體的吸收。

　　這樣就會導致人們在食用的時候，出現缺乏鈣質，進而會患上大腸癌。因而，在生活中要少吃方便面，以免方便面吃多了，傷害身體。

　　結語：通過上面關于熬夜的時候吃一點食物的簡單描述，相信大家對于熬夜的時候如何保健身體有了更多的了解，在熬夜的時候，吃這些食物、喝茶對于身體保健是有幫助的，能夠很好的幫助你調節身體，希望大家能夠多多注意，通過這些食物的攝入，來保健身體，減少生病。

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