如何糾正八字腳

　　如何糾正八字腳，有八字腳會影響我們的美觀和整體形象，那么你知道如何糾正八字腳嗎，下面可以閱讀以下文章，一起來了解一下吧。

　　如何糾正八字腳 1

　　1.加強鍛煉

　　出現了外八字腳的情況一定要加強腿部和踝關節的力量練習，可以在原地雙腳并攏，進行向上提蹬練習，每天早晚進行鍛煉，一個月左右就可以達到一個很好的矯正外八字的效果。

　　2.增強意識

　　很多朋友出現外八字腳的情況是由于習慣性動作引起的，所以大家在日常走路的時候一定要有意識地糾正自身的外八字腳問題，可以參加一些舞蹈基本訓練，每天適當的做一些壓腿練習，對于糾正外八字腳的效果都非常不錯。

　　3.踢毽子

　　踢毽子一種非常不錯的有氧健身運動，同時也是一種非常不錯的矯正八字腳的方式方法。外八字腳可以用腳內側拐踢毽子，長期的堅持下去，一定能夠矯正自身出現的八字腳問題。

　　4.高跳

　　外八字腳朋友在日常一定要增加自身的跑跳訓練，可以反復從高臺階從上往下跳，跳的時候一定要注意把雙腳合并在一起再跳，腳尖兒朝向前面，經常的進行跑跳鍛煉對于矯正外八字也非常有好處。

　　以上介紹的幾個小方法都是一些權威專家學者總結出來的'非常不錯的矯正自身出現的外八字的方法，同時很多朋友出現這種問題也可能是由于發育不良導致的，所以大家在日常應該多補充體內所需要的鈣物質，可以大大提高自身骨骼的韌性與強度，也可以有效地降低出現這種問題的幾率。

　　如何糾正八字腳 2

　　多不良姿態如“八字腳”的形成往往是從兒童練習行走的時候開始的。所以，糾正“八字腳”應從幼兒時期開始。兒童期的八字腳問題通常不需積極處理。目前國內、外對各種矯治方法、手段也存在爭議。這里總結了文獻提到的一些預防和矯正八字腳的方法，以供大家參考。

　　一 怎樣防止孩子形成“八字腳”

　　1.不要過早過久地讓嬰兒站立或學走路，也不要經常把嬰兒兩腳分開背在背上，在孩子學步時，家長應注意觀察，一旦發現孩子走路出現八字腳步態，要及時糾正，并且糾正得越早效果越好。家長遇到有腿型疑問，立即找兒保科或骨科醫生檢查，以免延誤

　　2.6歲以內的`兒童避免用跪坐的姿勢玩耍或看電視等;

　　3.控制嬰幼兒體重，避免過于肥胖;

　　4.幼兒初學走路時，家長最好給孩子穿布鞋或膠底鞋，而不要過早地給他們穿硬質皮鞋或長期穿拖鞋，其次，不要給孩子穿過大的鞋，鞋子一定要大小合適。

　　5.預防和治療佝僂病。

　　二 矯治方法

　　1.改變日常生活中坐、立、臥等可能導致內八字步態的不良姿態(“W”型坐姿和趴睡)

　　2.適當的體育鍛煉有助于矯正“八字腳”，例如徒手體操或者器械體操。在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是內“八字腳”就要注意矯正向外繃腳尖，若是外“八字腳”就要注意向內繃腳尖，使髖，膝、踝三關節保持直線。

　　a.走直線. 對于年齡較小的孩子，家長可把雙手放置在孩子的后背及腋下，使孩子沿著一條較寬的直線行走。行走時要注意使其膝蓋的方向始終向前方。

　　注意孩子的腳離開地面時持重點在足趾上，屈膝向前邁步時注意兩膝之間有一個輕微的碰擦過程。這種方法每天鍛煉2次，堅持下去必有效果。對于年齡較大一些的孩子，可以讓其自己在鏡前的地板上每天沿著一條直線走1一2次，

　　b.踢毽子. 踢毽子是一種有助于矯正“八字腳”的較好的訓練項目、如果是“外八字腳”踢毽子時多做內拐踢(即屈膝用腳內側踢)，要是“內八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。

　　也可做兩腿交換向外(內)屈膝盤踢的跑跳動作(類似踢毽子動作但要快一些)等，還可以用腳背墊足球。

　　c.起蹲法。 內八字腳的人，兩腳外旋位站立;外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作，每回50一100次。

　　d.擱腿法。一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約十分鐘后再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外l}字腳的人向內扳，每次10分鐘

　　e.做加強裸關節足弓力量的動作. 做一些加強躁關節足弓力量的練習。如提踵和縱跳等。一方面要加強他們腿部、腳弓和踝關節力量的練習，如原地雙腳并攏向上提蹬練習、原地或行進間高抬腿跑練習(幅度、速度根據實際情況制訂)

　　這樣做的時間久了，不但矯正了八字腳，而且又鍛煉了身體。

　　3.使用矯形鞋墊或穿著一些特制的矯形鞋，并對他們進行嚴格訓練，會對其恢復有一定幫助。

　　4.手術治療。當下肢旋轉長期持續存在，嚴重的步態異常或下肢外形明顯畸形需外科手術治療。

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　　怎樣預防寶寶“八字腳”

　　1、形成原因。

　　孩子形成“八字腳”，主要的有以下原因：

　　1)過早學步、站立。

　　由于小兒腿步的力量不夠，在學步和站立時，雙腳就自然地分開，使腳底面積加寬，以便站穩，防止跌倒，這樣便產生雙腳自然分開的姿勢。

　　2)過早穿皮鞋。

　　幼兒在學走路時就穿皮鞋，尤其是穿硬質皮鞋，因為小兒足部骨骼軟，腳腕部力量弱，常有一種“帶不動”鞋的現象，所以，久而久之，便使步態扭曲。

　　3)體內缺鈣。

　　當幼兒骨骼含鈣低時，腳部骨質不定形，在行走和站立時因重力作用的結果，容易使雙側髓關節向外分;從而形成“外八字腳”。

　　2、預防方法。

　　對孩子可能形成“八字腳”，要做到早預防，其主要的預防方法有：

　　1)穿布鞋。

　　在幼兒初學走路時，應給孩子穿布鞋或膠底鞋，不要給孩子過早地穿硬質皮鞋。

　　2)鞋應合腳。

　　幼兒不要穿過大的鞋，應穿合腳的鞋，也不能穿擠腳的小鞋。孩子的腳長得快，買鞋時，買大一號就可以了。一旦鞋子擠腳，就必須更換，不能湊合穿。

　　3)不過早走路。

　　不要讓孩子過早學走路，同時給予孩子充足的含蛋白質、鈣質和維生素d豐富的食物，并讓孩子多曬太陽。

　　總之，只要注意上述各點，就可以有效地預防孩子形成，“八字腳”。

　　3、矯治辦法。

　　如果孩子已形成了“八字腳”，應早期進行糾正練習。年齡較小的孩子，在訓練時家長可在孩子背后，將兩手放在孩子的`雙腋下，讓孩子沿著一條較寬的直線行走。行走時要注意使孩子膝蓋的方向始終向前言。

　　使孩子的腳離開地面時持重點在足趾上，屈膝向前邁步時讓兩膝之間有一個輕微的碰擦過程。每天練習2次，長期堅持定有效果。

　　年齡較大的孩子，可讓孩子自己在鏡前的地板上每天沿著一條膠帶或直線走1-2次。練習時，要求孩子注意腳背和腳尖的動作，只要反復練習，久之便可糾正“八字腳”姿勢。

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　　八字腳需補充鈣

　　寶寶的八字腳表現在腿上。X型腿的寶寶愛夾著大腿走，一般都不愛走長路，老嚷著讓媽媽抱。有時候這種姿勢的寶寶是缺乏肌肉負重鍛煉，媽媽別老寵著，要讓他多做些鍛煉;O型腿的寶寶走路像騎馬，不過慢慢自己就能調整過來。這兩種走態一般在2歲就能慢慢恢復正常，但如果一直這樣，就有缺鈣和維生素的跡象，需要治療。像O型腿嚴重的寶寶甚至要給雙腿打上石膏來糾正。

　　跌撞易影響平衡

　　寶寶學步時，跌撞、摔跤都正常。不過，如果到2歲后還是這么跌撞著走，那么就要帶他去醫院，一種可能是骨架結構的問題;另一種可能是小腦疾病影響平衡，也可能是腦缺氧或腦癱。

　　跛行要查髖關節

　　鴨子步和跛行。這種步態一開始學步就很明顯，一種原因是因為他還是平足，走的過程中要慢慢練，不妨讓他蹬小轱轆童車，一般到5歲前就會自然出現弧度;另一種原因是由于兩側先天性髖關節脫位，要趕緊去醫院。走路跛行的多是得過小兒麻痹的.孩子，若是一開始走就這樣，那可能是單側髖關節脫位引起的。

　　隨著育兒知識的普及，很多媽媽們已經認識到科學育兒對孩子健康成長的重要性，每個父母都應給予孩子正確的關愛，做好家長這人生中重要的工作！