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為什么會引起肥胖
為什么會引起肥胖，肥胖的原因有哪些?下面是小編帶來的為什么會引起肥胖的相關信息，歡迎閱讀!
為什么會引起肥胖【1】
中午和同事吃飯，一個女同事吃的很少，問她為什么吃這么少的時候，她說還有一個月就是自己的婚禮了，要下定決心控制飲食，爭取在一個月內讓自己變苗條，到那天穿上婚紗能夠把自己曼妙的身姿呈現出來。
說起肥胖，想必大家都比較敏感，由肥胖引起的疾病不勝枚舉，如心血管疾病、糖尿病、呼吸暫停綜合征等。
尤其是女性對于肥胖這個詞更是敏感，在別人看來并不胖的身型，而面對鏡中的自己卻依然搖頭、皺眉。
親愛的們，首先來算下你的體質指數(BMI)吧，檢查下自己到底需不需要減肥。
用自己的體重/身高2(kg/m2)
1)在18.5—24之間，就屬正常，如果還不滿意自己的體型，那你需要做的就是有氧運動來勻稱自己的身型和緊實自己的皮膚，比如：慢跑、跳操、負重運動等，而不是一味的減少食物的攝入，這樣單純瘦下來的自己并不會很健“美”噢!
2)>24屬于超重，從現在起，你就應該對自己的飲食做一下調控了。
我們大多數人都是由于不當的飲食而造成體態偏胖，但同樣的肥胖是由不同的原因引起的，看看自己屬于哪種原因造成的超重，找出原因，“對癥下藥”，及時避免，還為時不晚!
誤區1、 經常進食能量密度較高的食物
碳水化合物、蛋白質、脂肪、酒精是產能食物，而脂肪是造成肥胖最根本的元兇，由于脂肪的產能系數最高(1g脂肪產生9Kcal熱量)，其主要目的是為機體儲存能量之用，且代謝途徑復雜而漫長，所以一旦攝入過量就會成為機體脂肪的一部分，很不容易減掉。
建議：平時減少肉類的攝入，每天肉食攝入量不超過巴掌大(30-50g)，主食粗細搭配，增加飽腹感，三餐中適當增加富含維生素和礦物質多的蔬菜、水果來幫助消耗體內多余的脂肪，因為脂肪的代謝需要這些非能量營養素的參與。
誤區2、不良的進食行為
1)食物塊大、咀嚼不充分、進食速度較快，在這種情況下，單位時間內的進食量會明顯增多，和進食較慢的人比較，無意識的快速進食是導致肥胖直接原因之一。
2)邊看電視邊咀嚼食物，有些人即使在晚飯過后也會額外的增加其他甜食類小點，這樣無形中增加了多余的能量。
3)以進食而緩解壓抑或抑郁的情緒，感受不到飽腹感。
4)臨睡前進食，由于人的副交感神經興奮性增強，再加上夜間缺乏運動，攝入的食物容易以脂肪的形式儲存起來。
建議：早、中、晚三頓飯要吃好、吃飽，減少其他時間內進食的頻率。
國內外調查研究發現：在一天之中進食2—6次的人當中，無論男女，進餐次數少的人發生肥胖的機會和程度高于進餐次數多的人[1]。
這是由于食物會增加胃酸和腸液的分泌，令食物在消化道內不斷的被消化、吸收，在運動量一定的情況下，食物的增多必然會導致能量的過盛!
保持健康是一種生活方式，讓我們從健康飲食的點滴做起，以勻稱、緊實的身型和健康的體重來詮釋自己對生活的熱愛。
為什么會引起肥胖【2】
年齡增長與新陳代謝存在著明確的關聯。
一般來說，伴隨年齡的增長，個體的新陳代謝會逐漸趨緩，身體對卡路里的需求量也逐年減少。
因此，隨年齡增長，增重成為較為普遍的情況。
年齡增長如何影響新陳代謝
許多研究都在探討人變老時為什么會變胖這一問題，答案很清楚：身體成分的變化是導致新陳代謝變緩的主要原因。
45歲以后，普通人的肌肉含量每十年減少10%左右1。
這相當于每年減少0.2-0.3千克的肌肉，同時增加相應重量的脂肪。
與脂肪相比，同等重量的肌肉消耗更多的卡路里，因而身體所消耗的卡路里數值隨年齡增長而降低了。
然而，越來越多的研究表明，身體成份的變化并不是造成上年紀人肥胖的全部原因。
隨著年齡的增長，諸如心臟和肝臟等身體器官消耗的卡路里數量似乎也呈現下降的趨勢。
另外，伴隨年齡的增加，體育運動對身體成分和新陳代謝也會產生影響。
研究表明，大多數人上了年紀后會逐漸減少運動量，而這進一步降低了維持體重所需要消耗的卡路里值。
同時，較少的體育運動意味著將更少地使用肌肉，它對身體肌肉量的整體降低以及隨后發生的身體成分的變化，都有影響。
總體來說，這些與年齡相關的變化意味著以下事實：與20多歲時相比，一名50歲的普通女性每天維持相同體重所需要消耗的熱量會減少300-500卡路里。
因而，對于那些上年紀后發福的人來說，變胖并非因為他們比起以前吃得多，更可能的原因是他們吃得同樣多，而身體需要的卡路里減少了。
衰老和體育鍛煉
有什么方法可以減緩衰老過程中的這一變化嗎?很幸運，答案是肯定的，體育鍛煉看起來可以幫很大的忙。
幾項研究已經表明，單是塑型訓練(例如，舉重)就能促進新陳代謝，補償因衰老而帶來的新陳代謝下降。
同時，一些新的研究成果顯示，耐力訓練(例如，有氧運動)對補償人體新陳代謝下降也有裨益，同時對改善年老發福情況也有促進作用。
為什么會引起肥胖【3】
1、營養素缺乏導致肥胖
近年來，日本營養專家經研究指出，某些肥胖并不是單純的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素，如維生素B2、B6及煙酸。
只有當體內能量得以釋放時，脂肪才會隨之減少。
因此，在飲食中應注意營養素尤其是維生素B2、B6及煙酸的補充，注意食品的貯存和烹調方法，防止營養素的破壞。
2、運動不足
運動不足，不僅于減少了能量消耗，也使機體變成了能量易在體內貯藏的代謝狀態。
實際上，一旦運動不足，胰島素的降血糖作用也減弱，形成骯胰島素的狀態。
由于抗拮胰島素的作用，會代償性地引起胰島素的分泌增加。
相對于降血糖作用的減弱，而脂肪合成的作用卻未減弱，因此，就產生了脂肪蓄積的代謝狀態。
更有甚者，處于運動不足狀態下，基礎代謝下降，貯藏能量卻增加，而且脂肪合成酶的活性也出現亢進。
實際上，運動不足在肥胖成因相關性方面，與其說是能量消耗減少，還不如說是代謝狀態的改變所引起的要多些。
3、沒有“對癥下藥”
想要成功減肥，除了要了解正確健康的減重觀念外，也要知道自己是屬于什么肥胖類型和原理，以及胖在什么地方，如此一來才能對癥下藥，有效率地甩掉惱人的體重。
一般而言，肥胖可分為三種類型：第一種是“皮下脂肪型肥胖”;第二種是深層脂肪型肥胖，第三種是混合型肥胖，也就是皮下與深層脂肪都過多，一般人的肥胖大都是屬于以上幾種類型。
所以，在減肥前一定要辨認清楚肥胖是屬于哪一種類型的，然后再對癥下藥，如此才能獲致最大效果，不但可以減掉肥肉，而且還可以雕塑理想的身材。
4、飲食不健康
無論你是何種原因的肥胖，飲食是最關鍵的一環。
在平時的瘦身的過程中可以發現，所有人通過飲食的調整都可以得到一定的控制。
當然這種飲食控制的方法跟節食完全是兩回事，節食會讓一個人產生極強的饑餓感且對身體有極大的損傷。
短時間的節食消耗最大的不是脂肪，更多的是糖和蛋白質。
當結束節食后，又會大量進餐，吸收也很好。
同時由于節食時身體會把你的新存代謝調低，而你這時還沒有來得及把代謝調高.所以你會很快又彈回來。
所以正確的飲食是在營養均衡的基礎上，根據每一個人的不同情況進行調整飲食。
以達到真正能夠做到永遠做到正確的飲食。
如果定期補充簡菲益生菌調整肥胖體質，改善腸胃環境，這樣才真正學會了真正的飲食才會做到減后的不反彈，才能能做到真正的瘦身。
5、錯誤減肥法讓你瘦不了
人體有一半以上的重量是水分，當人體身上的水分完全抽離后，其中又有一半的重量是蛋白質。
根據研究，人體要減掉一公斤的脂肪必須消耗七千七百大卡的熱量，而要減掉一公斤的蛋白質組織或醣類只需消耗三千七百大卡的熱量，但如果要減一公斤的水分，所需消耗的熱量趨近于零。
所以，減掉水分比減掉蛋白質組織容易，而減掉蛋白質組織又比減掉脂肪容易，因此想要真正減掉身上多余的脂肪，并沒有想像中簡單。
消費者往往會被市面上五花八門，似是而非的減肥方法迷惑，原因是它們只能減掉身上的水分，充其量再減掉一些蛋白質組織，這樣雖然表面上看來達到快速減重效果，但身上的脂肪卻還是長伴左右，而且讓人很快的復胖。
正確而健康的減肥速度，應該是一星期減少零點五至一公斤，要超過此速度，一定要在醫師的監督之下施行。
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