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健身的好處
鍛煉可以讓你擁有好的身材，這是大家都明眼看得到的。
還有看不到的好處，比如它可以減少心臟疾病和患有糖尿病的風險，研究還發現，鍛煉還可以改善你的心情、你的記憶力。
鍛煉是可以使你里里外外都健康。
一、改善心情
已經有證據表明，運動之后你會感覺更開心。
德國科學家發現，運動兩個小時后，運動員大腦區域會產生一種內啡呔，這是一種情緒提升激素，因此每當運動之后，運動員會感覺心情更好。
研究表明，鍛煉，也是有效降低輕度或中度的抑郁癥。
二、改善睡眠
在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣到了晚上你會睡的更香。
健康研究顧問曾指出：“如果你適當的鍛煉，你的身體進入睡眠狀態的時間會更快，因為此時身體需要睡眠來修復鍛煉引起的肌肉損傷，這也是為什么鍛煉會使你變得更強壯。”
三、抵抗疾病
根據美國醫學雜志上的一項研究，每天30分鐘的運動時間，感冒或不舒服時可以減半，這是因為運動促使更多的白血細胞在你的身體中循環，從而殺死可能引起疾病的侵略者。
體育鍛煉還可以降低雌激素水平，這也可以解釋為什么那些經常鍛煉的女性患乳腺癌的風險降低了30%。
當然運動還可以減肥，幫助你保持良好的身材。
四、提高記憶力
“我忘了”會永遠從你的字典里消失。
隨著年齡的增長，你的大腦開始萎縮，記憶就會變得模糊。
因此通過運動可以增加大腦中海馬體的區域，幫助大腦排序和儲存新的信息。
五、成為交際花
當你在健身俱樂部鍛煉是時候，你還會遇到與你志同道合的人。
研究中，許多婦女往往在結束一系列運動項目之后，仍會留在健身中心繼續鍛煉，因為她們已經與其他一同鍛煉的人成為朋友。
健身俱樂部也注意到，人多勢眾的現象出現在健身房，有很多人還經常要求俱樂部提供小組活動，不如冒險類野煉營或馬拉松長跑，因為這樣，更多人可以聚在一起鍛煉。
六、不再有壓力
當你感到焦慮時，你的心臟率增加，呼吸增快，你出汗越多，其實這些現象都同樣會發生在你運動的時候。
有規律地鍛煉，你的身體聯合的這些反應，可以產生一些積極的反映，比如積極的投身工作，你可以不再為繁多的工作而苦惱。
七、提升工作表現
鍛煉會使更多的血液泵到你的大腦，從而提高你的注意力。
美國芝加哥大學博士指出：“出汗是對大腦思考有即時的推動作用。
她的研究發現，學生步行或跑步30分鐘后再學習，學生們會變得更喜歡推理，積極思考。
從現在起，運動起來吧，無論你是想通過鍛煉減掉你身上的肥肉，還是想要得到更健康的身體，甚至是提高工作和學習的效率，鍛煉可以幫助你!
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