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小孩晚上睡不著怎么辦
小孩子的睡眠時(shí)間最好是保持在晚上10到早上八點(diǎn)，那么，如果小孩晚上睡不著怎么辦?來(lái)看下面小編整理的技巧：
兒童晚上睡不安的原因很多，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關(guān)，也有可能是缺鈣的表現(xiàn)。
其他原因如饑餓、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等;幼兒睡眠不好也可與睡前過(guò)度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門、睡不定時(shí)、搬新屋有新的保姆和陌生人來(lái)有關(guān);我曾經(jīng)見過(guò)由于老的保姆走了引起嬰兒晚上睡眠不安者。
白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。
此外小兒的內(nèi)在因素對(duì)睡眠也有影響：大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。
孩子生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。
寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
兒童天生的氣質(zhì)，傾向過(guò)度敏感、無(wú)規(guī)律、反應(yīng)強(qiáng)度高或低反應(yīng)。
不但要花長(zhǎng)時(shí)間來(lái)建立自己生理時(shí)鐘的規(guī)律性，也較難適應(yīng)環(huán)境的變化。
解除了引起睡眠不好的因素后，有時(shí)每隔2～3小時(shí)還會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安時(shí)可采取輕拍或撫摸孩子，可使寶寶重新入睡。
不要馬上又抱又哄，或給他喂奶和喝水，這樣會(huì)養(yǎng)成孩子夜間經(jīng)常醒來(lái)的不良習(xí)慣。
某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差，但只要吃、發(fā)育增長(zhǎng)沒問題就不必太擔(dān)心。
此外，應(yīng)安排個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些;培育良好的睡覺習(xí)慣，睡前不過(guò)于興奮或做大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，不宜訓(xùn)斥孩子。
每天晚上到9點(diǎn)就關(guān)燈，大家都睡覺或到另外的房間去活動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，讓他睡。
嬰兒最好側(cè)睡，尤其是吃飽后應(yīng)向右側(cè)睡，俯臥易壓住口鼻影響呼吸，仰臥會(huì)因吐奶引起嗆咳。
并逐漸讓這成為一個(gè)習(xí)慣，不輕易破壞這種習(xí)慣。
晚上不要逗她玩，喂飽后就讓她自已入睡，哭也不要管，幾天后自然會(huì)形成習(xí)慣。
小孩晚上睡不著怎么辦【2】
失眠可以表現(xiàn)為三種形式：一種是人睡困難，臨睡前孩子不愿上床，上床后難以人睡，在床上翻來(lái)滾去的，煩躁不安， 時(shí)而下床小便，時(shí)而下床喝水，半小時(shí)甚至1～2小時(shí)才能睡 著。
一種是易醒，人睡后睡得不深，易被吵醒或者自動(dòng)驚醒， 醒后不易睡著。
一種是早醒，離起床時(shí)間還有1～2個(gè)小時(shí)或 更早就醒來(lái)，無(wú)法再睡。
這三種表現(xiàn)形式可能同時(shí)存在，也可 能只有一種或兩種。
由于失眠，常常導(dǎo)致睡眠不足，嚴(yán)重都會(huì) 出現(xiàn)白天精神萎靡。
坐臥不寧。
擔(dān)憂。
食欲不佳和激動(dòng)易怒的 情況。
小孩晚上睡不著怎么辦【3】
第一種方法，我們可以把起床時(shí)間推遲兩個(gè)小時(shí)，睡個(gè)懶 覺，變成9點(diǎn)鐘起床，就解決了(把睡眠時(shí)間段移后)。
這種 解決方法在節(jié)假日當(dāng)然可以了，而且也是許多父母和孩子自己 常用的方法。
但在平時(shí)就不可以這樣了，因?yàn)檫@樣就意味著要 逃學(xué)或者遲到。
第二種方法，就是早上7點(diǎn)正常起床，中午或晚上再將睡 眠補(bǔ)回來(lái)。
這樣做，理論上是可以的，但實(shí)際上卻有不同。
因 為有些孩子是沒有睡午黨的機(jī)會(huì)的，甚至晚上也無(wú)法提前睡 眠，因?yàn)橐粊?lái)不習(xí)慣，睡不著，二來(lái)有別的事情要做，例如功 課必須要完成。
好在研究和實(shí)踐證明，補(bǔ)回睡眠的時(shí)間，比實(shí) 際缺少的要少得多。
舉個(gè)例子說(shuō)，如果缺了兩個(gè)小時(shí)的睡眠， 可能第二天只要多睡半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就足夠了。
研究還發(fā) 現(xiàn)，如果幾天沒睡覺，只要有一個(gè)晚上比平時(shí)多睡1一2個(gè)小 時(shí)甚至少睡1H2個(gè)小時(shí)也會(huì)感到足夠的了，睡眠真是神奇的 事情。
第三種方法，就是盡量保證正常的睡眠時(shí)間，使孩子在正 常時(shí)間(9點(diǎn)鐘)開始睡眠，并能夠睡得著。
這種方法其實(shí)就 是預(yù)防的方法，以不變應(yīng)萬(wàn)變。
我們要仔細(xì)查找引起孩子失眠 的原因是什么，是看電視太興奮?還是玩得太晚?或者是吃得 太飽?如果是可以控制的原因，我們就應(yīng)該在第二天立即改 正。
安排好孩子的正常作息時(shí)間，避免和減少不良刺激的出 現(xiàn)，使孩子能夠按時(shí)安睡。
如果是由于其他疾病引起的，我們 就應(yīng)該盡量把其他疾病治好。
對(duì)于孩子的失眠，我們不要對(duì)此過(guò)分的焦急和害怕，應(yīng)該 穩(wěn)定自己和孩子的情緒，也不要給孩子制造過(guò)多的壓力。
失眠 最大的敵人常常在于失眠后帶來(lái)的煩惱。
孩子失眠后，往往由 于擔(dān)心自己睡不夠，加上父母的指責(zé)，會(huì)覺得沒有睡夠覺不 好，造成情緒更加緊張，越緊張就越容易失眠，而越失眠就越 緊張，造成惡性循環(huán)。
這樣，失眠就常常一拖再拖，常常纏繞 孩子。
所以，失眠及失眠后不要擔(dān)心是消除失眠的最佳辦法。
孩子如果怕光線太亮睡不著，可以讓孩子戴上眼罩遮光。
這種眼罩很簡(jiǎn)單，可以購(gòu)買也可以在家庭中自己制作。
方法是 用一塊黑布，縫成類似口罩一樣的東西，不過(guò)不是正方型的。
而是根據(jù)雙眼的距離，縫成長(zhǎng)方型。
孩子睡覺時(shí)就把它戴上 可以幫助孩子睡眠。
這種眼罩，對(duì)于喜歡躺在床上東張西望 不閉眼睛睡覺的孩子，也特別有效。
即使在白天，也可以制造 出完全的黑暗來(lái)，非常方便和實(shí)用。
如果孩子是在臨考試前一個(gè)晚上出現(xiàn)的失眠，可似采用另 外一些辦法。
因?yàn)檫@時(shí)往往是因?yàn)榫窀叨染o張的緣故，這種 情況下，父母除了安慰孩子對(duì)考試結(jié)果不要太緊張外，還要以 在頭一晚上讓孩子睡少一點(diǎn)時(shí)間，或者中午不要睡午覺，使孩 子處于很困的狀態(tài)，晚上按平時(shí)正常時(shí)間睡眠。
如果半小時(shí)后 仍然還不能睡著，就建議服食一片安眠的藥，以保證可以有良好 的睡眠和精神狀態(tài)，迎接第二大的考試。
平時(shí)沒有考試，就盡 量不要食用安眠的藥物，否則會(huì)形成依賴性，要靠藥物才能人 眠。
平時(shí)孩子失眠睡不著，就讓孩子起來(lái)唄，沒什么了不起 的。
等過(guò)一陣?yán)Я耍倩厝ニ托辛恕?/p>
可以做一些放松運(yùn)動(dòng)， 也可以鼓勵(lì)孩子起床干其他活，或者做一些自己覺得很悶。
沒 有興趣的事情。
例如，孩子平時(shí)怕背英語(yǔ)單詞，看英文書本就 會(huì)感到困倦，那么就可以鼓勵(lì)孩子起床認(rèn)真記英文單詞或看英 文書，把睡眠一事丟到腦后。
孩子看著看著，就會(huì)支持不住， 倒頭大睡了。
這種方法一方面可以改善失眠狀況，一方面可以 利用睡眠前的時(shí)間學(xué)習(xí)最怕的東西，而這時(shí)候記的英語(yǔ)單詞， 常常記得很牢，因?yàn)椴粫?huì)受到后面所記憶內(nèi)容的干擾抑制。
這 種方法克服失眠，常常很有效。
還可以采用注目法來(lái)對(duì)付失眠。
孩子失眠時(shí)，往往是閉上 眼睛后，不但睡不著，反而胡思亂想，越想越睡不著。
所以， 父母可以讓孩子不要閉上眼睛睡，而是盯住房間內(nèi)某一樣?xùn)| 西，一邊盯住，一邊想自己的東西(因?yàn)榧词挂蠛⒆硬幌耄?孩子也控制不了)，不用管睡眠的事情。
最重要的是眼睛要盯 住目標(biāo)，不要轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去地看。
這樣，看不了多久，就會(huì)自然而 然地垂下眼皮，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，非常有效。
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