吃什么能緩解胃不舒服

　　有時候吃多了或者是吃膩了，難免會出現胃不舒服的癥狀，對于被胃痛折磨過的人都知道那種心酸的苦楚，脹氣、胃痛、泛酸、反胃等還會嚴重影響了日常的工作和生活：

　　五種癥狀對應解決

　　1、消化不良

　　適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。

　　營養學專家指出，消化不良時還可以試試芡實山藥糊。

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化吸收，是補脾胃的藥食兩用之品。

　　而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經常消化不良的人，用芡實和山藥等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。

　　2、脹氣

　　應該避開容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。

　　適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

　　此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

　　3、惡心嘔吐

　　癥狀嚴重時應該禁食和停止飲水，讓胃休息。

　　癥狀稍微好轉時嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。

　　之后再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。

　　4、胃痛

　　如果不是因為饑餓導致的疼痛，應該暫時禁食。

　　疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫熱的牛奶，因為牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。

　　姜能促進血液循環，喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。

　　5、泛酸燒心

　　肉類脂肪含量高、消化時間長，是導致燒心的罪魁禍首之一。

　　與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。

　　另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。

　　泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。

　　該怎么養胃護胃?

　　1、自我按摩

　　適當的自我按摩可幫助改善胃功能。

　　如每天早晚兩次自我推拿。

　　兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

　　2、飲食調養

　　在飲食方面應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　需注意：定時定量進食;進食溫度適宜;細嚼慢咽;食物結構合理;講究衛生。

　　3、忌嘴保養

　　胃不舒服的朋友要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　如非常不適需要服藥，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　4、運動健胃

　　最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。

　　活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

　　腳趾連續做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。

　　做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

　　胃是人身體的一個重要器官，就像一部每天不停工作的機器，如不注意合理飲食，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷。

　　養胃很重要，事不宜遲，立馬行動起來吧!

　　吃什么降胃火

　　1、甘蔗汁

　　作為常見的的一種水果，甘蔗有著它不同的一面，那就是我們只取它那甘甜的汁水。

　　甘蔗汁含有豐富的水分以及糖分、有機酸、鈣、鐵等營養物資，同時它味甘性涼，對緩解肺熱的腸胃熱頗有奇效。

　　如果你能感到自己的胃火比較大的話，就一定要多吃一些甘蔗哦!這是對我們的胃部非常有好處的，想擁有健康的胃部就吃起來吧!