電腦族視疲勞怎么緩解

　　電腦族是最容易患上眼疲勞的，對(duì)著電腦數(shù)小時(shí)眼睛得不到休息，長(zhǎng)期下來(lái)，影響眼睛的健康。

　　視疲勞喝枸杞茶

　　用電腦時(shí)間長(zhǎng)的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的電腦族很容易出現(xiàn)視疲勞，飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過(guò)。

　　飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過(guò)

　　對(duì)于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時(shí)加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。

　　但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。

　　情緒差喝玫瑰

　　玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。

　　壓力大時(shí)喝點(diǎn)玫瑰花茶，能幫助穩(wěn)定情緒、安定心神。

　　玫瑰花茶適合用純凈水，配合玻璃的茶具來(lái)沖泡，熱飲時(shí)花香濃郁，沁人心脾。

　　但要注意，玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。

　　讓眼球做運(yùn)動(dòng)

　　如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。

　　例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。

　　忙里偷閑眨眨眼

　　眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)。

　　很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ�，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過(guò)少，導(dǎo)致眼睛干澀不適。

　　忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

　　上班時(shí)保持間歇休息

　　職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦在6至8小時(shí)，應(yīng)每隔1至2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10分鐘;工作1小時(shí)后最好離開(kāi)電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。

　　堅(jiān)持按摩解疲勞

　　看資料時(shí)或開(kāi)會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復(fù)五六次。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。

　　據(jù)鏡界網(wǎng)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅�電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。

　　電腦族如何科學(xué)用眼

　　1、勞逸結(jié)合

　　眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)停止注視，并閉目休息或眨眨眼睛。

　　每工作兩小時(shí)要讓眼睛休息15分鐘，并有意識(shí)做眨眼動(dòng)作。

　　也可遠(yuǎn)眺窗外，避免眼球長(zhǎng)期處于單一聚焦度。

　　此外，用完電腦后要洗臉，臉部的清潔衛(wèi)生也有助于緩解視疲勞。

　　2、改善工作條件

　　工作期間坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。

　　應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。

　　工作環(huán)境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強(qiáng)。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　使用電腦時(shí)可飲些茶水，平時(shí)可多吃些蔬菜、水果，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素，特別是對(duì)視力有幫助的維生素A和維生素E。

　　使用電腦時(shí)可飲些茶水，平時(shí)可多吃些蔬菜、水果，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素

　　4、加強(qiáng)鍛煉

　　工作之余要多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也可以增加眼睛遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)，從而幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)，從而緩解視疲勞。

　　5、調(diào)整電腦屏幕顏色

　　建議電腦屏幕不要用白色，因?yàn)榘咨珜?duì)眼睛的刺激是最大，猶如“雪盲”癥。

　　專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養(yǎng)眼的功效，可有效緩解視疲勞。

　　緩解電腦族視疲勞的藥膳方

　　1、枸杞肉絲

　　原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。

　　做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。

　　青筍洗凈，切絲。

　　枸杞子擇洗干凈。