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電腦族視疲勞怎么緩解

時間:2022-10-06 00:27:18 常識大全 我要投稿
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電腦族視疲勞怎么緩解

  電腦族是最容易患上眼疲勞的,對著電腦數(shù)小時眼睛得不到休息,長期下來,影響眼睛的健康。

電腦族視疲勞怎么緩解

  視疲勞喝枸杞茶

  用電腦時間長的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的電腦族很容易出現(xiàn)視疲勞,飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過。

  飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過

  對于肝腎不足引起的視物昏花等癥,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人,可同時加入干菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。

  但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。

  情緒差喝玫瑰

  玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛,對于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。

  壓力大時喝點玫瑰花茶,能幫助穩(wěn)定情緒、安定心神。

  玫瑰花茶適合用純凈水,配合玻璃的茶具來沖泡,熱飲時花香濃郁,沁人心脾。

  但要注意,玫瑰花有收斂作用,便秘者不宜飲用。

  讓眼球做運動

  如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。

  例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。

  忙里偷閑眨眨眼

  眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。

  很多人因為太專注于工作,長時間盯著電腦屏幕,眨眼次數(shù)過少,導(dǎo)致眼睛干澀不適。

  忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

  上班時保持間歇休息

  職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦在6至8小時,應(yīng)每隔1至2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。

  堅持按摩解疲勞

  看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按,重復(fù)五六次。

  長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

  工作忙碌吸口氣

  吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。

  據(jù)鏡界網(wǎng)調(diào)查,很多人因為太專注盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環(huán)的,可以緩解眼睛疲勞。

  電腦族如何科學(xué)用眼

  1、勞逸結(jié)合

  眼睛疲勞時,應(yīng)停止注視,并閉目休息或眨眨眼睛。

  每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘,并有意識做眨眼動作。

  也可遠(yuǎn)眺窗外,避免眼球長期處于單一聚焦度。

  此外,用完電腦后要洗臉,臉部的清潔衛(wèi)生也有助于緩解視疲勞。

  2、改善工作條件

  工作期間坐姿要輕松自然,屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。

  應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器,屏幕的亮度適中。

  工作環(huán)境光線要柔和,屏幕前光線不宜太強。

  3、補充營養(yǎng)

  使用電腦時可飲些茶水,平時可多吃些蔬菜、水果,可適當(dāng)補充些維生素,特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。

  使用電腦時可飲些茶水,平時可多吃些蔬菜、水果,可適當(dāng)補充些維生素

  4、加強鍛煉

  工作之余要多進(jìn)行戶外的運動或活動,在促進(jìn)血液循環(huán)的同時,也可以增加眼睛遠(yuǎn)眺的機會,從而幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng),從而緩解視疲勞。

  5、調(diào)整電腦屏幕顏色

  建議電腦屏幕不要用白色,因為白色對眼睛的刺激是最大,猶如“雪盲”癥。

  專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色,因其具有養(yǎng)眼的功效,可有效緩解視疲勞。

  緩解電腦族視疲勞的藥膳方

  1、枸杞肉絲

  原料:枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。

  做法:豬瘦肉洗凈,切絲、勾芡。

  青筍洗凈,切絲。

  枸杞子擇洗干凈。

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