人體缺鈣有哪些癥狀

　　鈣是人體中最豐富的元素，但是我們還是會出現缺鈣的情況。那么，如何得知自己缺鈣呢?人體缺鈣有哪些癥狀呢?一起來了解一下缺鈣的癥狀吧。

　　人體缺鈣的表現有哪些?

　　一、兒童的缺鈣癥狀

　　1、白天煩躁、坐立不安。

　　2、不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗。

　　3、出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形。

　　4、精神煩躁，對周圍環境不感興趣，不如以往活潑。

　　5、頭發稀疏，健康狀況不好，容易感冒等。

　　6、學步晚，13個月后才開始學步。

　　7、厭食、偏食。

　　8、陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕。

　　9、智力發育遲、說話晚。

　　二、青少年的缺鈣癥狀

　　1、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦。

　　2、偏食、厭食。

　　3、青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳。

　　4、易過敏、易感冒等。

　　5、蛀牙、牙齒發育不良。

　　三、青壯年的缺鈣癥狀

　　有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。

　　四、孕婦及哺乳期婦女

　　1、感覺到牙齒松動。

　　2、四肢無力、經常抽筋、麻木。

　　3、頭暈，并罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足。

　　4、腰酸背疼、關節疼、風濕疼。

　　五、老年人的缺鈣癥狀

　　1、多夢、失眠、煩躁、易怒等。

　　2、腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛。

　　3、老年性皮膚病癢。

　　4、明顯的駝背、身高降低。

　　5、食欲減退、消化道潰瘍、便秘。

　　6、牙齒松動、脫落。

　　缺鈣怎么補?補鈣食物排行榜

　　一、不吃鈣片也補鈣!腎好鈣質足--黑芝麻

　　一個簡單的補腎方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。

　　長期堅持吃下去，可以預防骨質疏松。

　　黑色入腎，把腎補上了，即使不吃鈣片，腎會從食物中吸收鈣質。

　　二、提高食欲，防骨質疏松--蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。

　　蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

　　三、高營養--牛奶

　　牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

　　四、食物補鈣最佳選擇--奶酪

　　奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。

　　奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚健美。

　　奶酪還有利于維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。

　　五、含鈣量很高、還提神醒腦--芥菜

　　芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。

　　芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞!還有解毒消腫之功。

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