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人體缺鈣有哪些癥狀
鈣是人體中最豐富的元素，但是我們還是會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。那么，如何得知自己缺鈣呢?人體缺鈣有哪些癥狀呢?一起來了解一下缺鈣的癥狀吧。
人體缺鈣的表現(xiàn)有哪些?
一、兒童的缺鈣癥狀
1、白天煩躁、坐立不安。
2、不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗。
3、出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形。
4、精神煩躁，對(duì)周圍環(huán)境不感興趣，不如以往活潑。
5、頭發(fā)稀疏，健康狀況不好，容易感冒等。
6、學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步。
7、厭食、偏食。
8、陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕。
9、智力發(fā)育遲、說話晚。
二、青少年的缺鈣癥狀
1、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦。
2、偏食、厭食。
3、青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳。
4、易過敏、易感冒等。
5、蛀牙、牙齒發(fā)育不良。
三、青壯年的缺鈣癥狀
有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
四、孕婦及哺乳期婦女
1、感覺到牙齒松動(dòng)。
2、四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木。
3、頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足。
4、腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼。
五、老年人的缺鈣癥狀
1、多夢、失眠、煩躁、易怒等。
2、腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛。
3、老年性皮膚病癢。
4、明顯的駝背、身高降低。
5、食欲減退、消化道潰瘍、便秘。
6、牙齒松動(dòng)、脫落。
缺鈣怎么補(bǔ)?補(bǔ)鈣食物排行榜
一、不吃鈣片也補(bǔ)鈣!腎好鈣質(zhì)足--黑芝麻
一個(gè)簡單的補(bǔ)腎方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。
長期堅(jiān)持吃下去，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
黑色入腎，把腎補(bǔ)上了，即使不吃鈣片，腎會(huì)從食物中吸收鈣質(zhì)。
二、提高食欲，防骨質(zhì)疏松--蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。
蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
三、高營養(yǎng)--牛奶
牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
四、食物補(bǔ)鈣最佳選擇--奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。
奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美。
奶酪還有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。
五、含鈣量很高、還提神醒腦--芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞!還有解毒消腫之功。
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