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為什么感冒不能運(yùn)動

時間:2022-09-30 10:33:49 常識大全 我要投稿
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為什么感冒不能運(yùn)動

  感冒了到底能不能進(jìn)行跑步等運(yùn)動,至今仍有人在糾結(jié)。相信很多人有試過輕微感冒發(fā)燒后運(yùn)動出一身汗就會有好轉(zhuǎn)。但這樣的做法其實是錯誤的。下面為您講解為什么感冒了不能運(yùn)動。

為什么感冒不能運(yùn)動

    感冒不能運(yùn)動:

  青年人在感冒后,愛去打球、跑步,出一身大汗后,感冒癥狀的確會減輕一些。

  這是因為人在運(yùn)動時,交感神經(jīng)興奮,心跳加快,呼吸加速,體內(nèi)的白細(xì)胞和抗體所組成的防御系統(tǒng)機(jī)能提高,再加上出汗時體內(nèi)的毒素排出體外較快,使感冒癥狀得到一些緩解。

  這種做法對于少數(shù)體質(zhì)較強(qiáng)、感冒初期、癥狀較輕的人也許無大礙,但對大多數(shù)人尤其是兒童、體弱者和老人來說,是無益甚至是有害的。

  即使是青年人,有時也會引起心肌炎等嚴(yán)重的并發(fā)癥。

  值得注意的是,還有一些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等,在發(fā)病初期均可出現(xiàn)類似感冒的上呼吸道癥狀,有時與感冒難以區(qū)別。

  如果得了這些病,再進(jìn)行體育鍛煉,后果將更加嚴(yán)重。

  即便是輕度感冒后,也應(yīng)該避免強(qiáng)度大的運(yùn)動。

  因為高強(qiáng)度鍛煉,雖然可以暫時緩解癥狀,但由于運(yùn)動后免疫細(xì)胞會進(jìn)入休息狀態(tài),不利于抵御感冒病毒,可能令原癥狀出現(xiàn)反彈,甚至引發(fā)其他疾病。

  專家提出了一種“脖子法則”,來測試在感冒時是否能繼續(xù)運(yùn)動。

  如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上,如鼻塞、喉嚨癢、頭痛,可以進(jìn)行適量的慢跑、快走,或力量訓(xùn)練,一旦出現(xiàn)發(fā)燒等較嚴(yán)重癥狀,就應(yīng)好好休息。

  但提醒,有時候我們很難準(zhǔn)確判斷感冒時是上呼吸道感染,還是下呼吸道感染或者其他,

  建議在感覺脖子以上癥狀比較嚴(yán)重時,也放棄運(yùn)動。

  知道了感冒了到底能不能運(yùn)動,而在感冒初期,散步是一種不錯的運(yùn)動方式,有助于改善血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力。

  那么感冒時運(yùn)動會誘發(fā)心臟病嗎?時下的年輕人都不把感冒當(dāng)一回事,他們認(rèn)為感冒是小病,對自己的日常生活沒有影響。

  所以,他們照常吃喝,照常運(yùn)動,該干嘛就干嘛。

  但是有些人一不小心,感冒時運(yùn)動得很起勁,卻惹來了心臟病。

  曾經(jīng)有個電臺的女主播突然猝死,原因在于她感冒時仍健身運(yùn)動,結(jié)果引發(fā)病毒性心肌炎致死。

  感冒為什么會引來心臟病?

  感冒和心肌炎,看上去完全沒有關(guān)聯(lián),但其實感冒的病原微生物如病毒有時會侵犯體內(nèi)器官,如果侵入心臟,

  損害心肌,則有可能引起心肌炎,一般癥狀為心悸,呼吸困難,胸悶、胸痛,嚴(yán)重者會出現(xiàn)暈厥或者心源性休克,有些患者亦可有類似心絞痛的表現(xiàn),甚至猝死。

  不僅如此,感冒病毒還會侵入其他器官,引發(fā)其他疾病,如侵入肺部則有可能引起肺炎,侵入腸胃則可引起腹瀉。

  這種演變?nèi)Q于兩個因素:一是致病微生物毒力較強(qiáng),二是與體質(zhì)較差、機(jī)體抵抗力下降有關(guān)。

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  感冒的時候運(yùn)動對身體有害無益

  生活中,不少人認(rèn)為感冒了不用吃藥,鍛煉鍛煉,出點(diǎn)汗就會好。

  其實這樣是不對的。

  感冒后運(yùn)動一下出些汗,有可能使感冒癥狀得到緩解,但這種情況多見于少數(shù)體質(zhì)較強(qiáng)、感冒初期或癥狀較輕的人。

  對于多數(shù)人來說,尤其是兒童、體弱者和老年人,感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。

  感冒時為機(jī)體創(chuàng)造有利的抗病條件甚為重要,適當(dāng)?shù)男菹⒕褪呛苤匾囊粭l。

  如果感冒后再進(jìn)行打球、跑步等體育鍛煉,會使體內(nèi)產(chǎn)熱進(jìn)一步增加,代謝更加旺盛,這樣勢必造成體溫過高,進(jìn)而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高過度。

  體內(nèi)的能量物質(zhì)及糖、脂肪、蛋白質(zhì)等消耗過多,反而會削弱人體的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

  感冒的時候不能吃哪些食物

  感冒的時候除了不能劇烈運(yùn)動,還有以下食物應(yīng)該避免食用:

  1、高脂肪油膩的食物

  感冒期間,食欲會下降,吃油膩的食物會使胃口變得更壞,吸收不了足夠的營養(yǎng),免疫力會受到影響,感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn)。

  2、濃茶、濃咖啡

  濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適,有時候可能引發(fā)胃食管反流,當(dāng)有鼻塞的癥狀的時候,甚至?xí)绊懕乔,引起不適。

  3、辛辣食品

  辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。

  4、粗纖維食物

  感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

  5、高鹽食物

  減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

  但感冒時也不能不吃鹽,因為在大量發(fā)汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補(bǔ)充。

  感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

  6、甜食

  雖然感冒的時候,特別是有咳嗽的時候,吃甜的喉嚨會比較舒服,但是無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。

  甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。

  高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

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