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為什么感冒不能運(yùn)動(dòng)
感冒了到底能不能進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)，至今仍有人在糾結(jié)。相信很多人有試過輕微感冒發(fā)燒后運(yùn)動(dòng)出一身汗就會(huì)有好轉(zhuǎn)。但這樣的做法其實(shí)是錯(cuò)誤的。下面為您講解為什么感冒了不能運(yùn)動(dòng)。
感冒不能運(yùn)動(dòng)：
青年人在感冒后，愛去打球、跑步，出一身大汗后，感冒癥狀的確會(huì)減輕一些。
這是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，心跳加快，呼吸加速，體內(nèi)的白細(xì)胞和抗體所組成的防御系統(tǒng)機(jī)能提高，再加上出汗時(shí)體內(nèi)的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。
這種做法對(duì)于少數(shù)體質(zhì)較強(qiáng)、感冒初期、癥狀較輕的人也許無(wú)大礙，但對(duì)大多數(shù)人尤其是兒童、體弱者和老人來(lái)說，是無(wú)益甚至是有害的。
即使是青年人，有時(shí)也會(huì)引起心肌炎等嚴(yán)重的并發(fā)癥。
值得注意的是，還有一些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在發(fā)病初期均可出現(xiàn)類似感冒的上呼吸道癥狀，有時(shí)與感冒難以區(qū)別。
如果得了這些病，再進(jìn)行體育鍛煉，后果將更加嚴(yán)重。
即便是輕度感冒后，也應(yīng)該避免強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)楦邚?qiáng)度鍛煉，雖然可以暫時(shí)緩解癥狀，但由于運(yùn)動(dòng)后免疫細(xì)胞會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，不利于抵御感冒病毒，可能令原癥狀出現(xiàn)反彈，甚至引發(fā)其他疾病。
專家提出了一種“脖子法則”，來(lái)測(cè)試在感冒時(shí)是否能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或力量訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒等較嚴(yán)重癥狀，就應(yīng)好好休息。
但提醒，有時(shí)候我們很難準(zhǔn)確判斷感冒時(shí)是上呼吸道感染，還是下呼吸道感染或者其他，
建議在感覺脖子以上癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，也放棄運(yùn)動(dòng)。
知道了感冒了到底能不能運(yùn)動(dòng)，而在感冒初期，散步是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。
那么感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)心臟病嗎?時(shí)下的年輕人都不把感冒當(dāng)一回事，他們認(rèn)為感冒是小病，對(duì)自己的日常生活沒有影響。
所以，他們照常吃喝，照常運(yùn)動(dòng)，該干嘛就干嘛。
但是有些人一不小心，感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)得很起勁，卻惹來(lái)了心臟病。
曾經(jīng)有個(gè)電臺(tái)的女主播突然猝死，原因在于她感冒時(shí)仍健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)果引發(fā)病毒性心肌炎致死。
感冒為什么會(huì)引來(lái)心臟病?
感冒和心肌炎，看上去完全沒有關(guān)聯(lián)，但其實(shí)感冒的病原微生物如病毒有時(shí)會(huì)侵犯體內(nèi)器官，如果侵入心臟，
損害心肌，則有可能引起心肌炎，一般癥狀為心悸，呼吸困難，胸悶、胸痛，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)暈厥或者心源性休克，有些患者亦可有類似心絞痛的表現(xiàn)，甚至猝死。
不僅如此，感冒病毒還會(huì)侵入其他器官，引發(fā)其他疾病，如侵入肺部則有可能引起肺炎，侵入腸胃則可引起腹瀉。
這種演變?nèi)Q于兩個(gè)因素：一是致病微生物毒力較強(qiáng)，二是與體質(zhì)較差、機(jī)體抵抗力下降有關(guān)。
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感冒的時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害無(wú)益
生活中，不少人認(rèn)為感冒了不用吃藥，鍛煉鍛煉，出點(diǎn)汗就會(huì)好。
其實(shí)這樣是不對(duì)的。
感冒后運(yùn)動(dòng)一下出些汗，有可能使感冒癥狀得到緩解，但這種情況多見于少數(shù)體質(zhì)較強(qiáng)、感冒初期或癥狀較輕的人。
對(duì)于多數(shù)人來(lái)說，尤其是兒童、體弱者和老年人，感冒時(shí)參加體育鍛煉是有害無(wú)益的。
感冒時(shí)為機(jī)體創(chuàng)造有利的抗病條件甚為重要，適當(dāng)?shù)男菹⒕褪呛苤匾囊粭l。
如果感冒后再進(jìn)行打球、跑步等體育鍛煉，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)熱進(jìn)一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢(shì)必造成體溫過高，進(jìn)而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高過度。
體內(nèi)的能量物質(zhì)及糖、脂肪、蛋白質(zhì)等消耗過多，反而會(huì)削弱人體的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
感冒的時(shí)候不能吃哪些食物
感冒的時(shí)候除了不能劇烈運(yùn)動(dòng)，還有以下食物應(yīng)該避免食用：
1、高脂肪油膩的食物
感冒期間，食欲會(huì)下降，吃油膩的食物會(huì)使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營(yíng)養(yǎng)，免疫力會(huì)受到影響，感冒時(shí)吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn)。
2、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流，當(dāng)有鼻塞的癥狀的時(shí)候，甚至?xí)绊懕乔唬鸩贿m。
3、辛辣食品
辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。
4、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
5、高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。
但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。
感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
6、甜食
雖然感冒的時(shí)候，特別是有咳嗽的時(shí)候，吃甜的喉嚨會(huì)比較舒服，但是無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。
甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。
高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
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