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在減肥中膳食纖維的作用

時(shí)間:2022-09-30 10:19:13 常識大全 我要投稿
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在減肥中膳食纖維的作用

  膳食纖維過量不利瘦身:多吃含纖維的食物有助減肥嗎?錯(cuò)。人們普遍認(rèn)為多吃纖維可以“清洗”消化系統(tǒng)。下面是小編為大家整理的,健康知識。

  近些年,關(guān)于肥胖、飲食的各種新觀點(diǎn)層出不窮,人們就此產(chǎn)生的疑問也越來越多。英國肥胖研究專家和營養(yǎng)學(xué)家若伊·哈克勃在其即將出版的書中,為我們解答了一些有爭議的問題。

  多運(yùn)動(dòng)就能對抗肥胖嗎?錯(cuò)。如果一個(gè)人強(qiáng)迫自己做多余的運(yùn)動(dòng),那么他很快會(huì)饑餓,身體會(huì)需求更多的能量來補(bǔ)充損失,這時(shí)大吃一頓,結(jié)果會(huì)適得其反。

  脂肪對人體有益處嗎?對。天然的脂肪利于脂溶性維生素的吸收,對健康大有裨益。

  每天吃5份果蔬就能減肥嗎?錯(cuò)。實(shí)際上,這只是1991年25個(gè)美國果蔬公司在市場營銷中提出的口號,沒有證據(jù)表明其有明顯抗癌、減肥效果。

  吃蔬菜最好配點(diǎn)黃油嗎?對。果蔬營養(yǎng)豐富,不過配點(diǎn)油類,里面的脂溶性維生素才容易吸收。但光吃果蔬不能滿足人體所需,肉、蛋、奶也必不可少。

  多吃含纖維的食物有助減肥嗎?錯(cuò)。人們普遍認(rèn)為多吃纖維可以“清洗”消化系統(tǒng)。但吃得過多反而影響消化,不利于減肥。

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