夏季高溫旅游常識

　　夏季已經到來，炎熱的夏天熱情似火，出去游泳時一定要注意避暑，室內外和車內外的空氣溫差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等癥狀。那么你知道夏季高溫旅游需要注意什么嗎?

　　在夏季高溫時節出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛生，防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病。

　　尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發生食物中毒。

　　吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。

　　遇惡劣天氣遠離危險地區

　　遇到雷雨、臺風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區，切勿進入景區規定的禁區內。

　　聽從帶團導游和旅行社的統一安排和調動，及時采取相關的防護措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團隊。

　　海邊游泳要在限定區域

　　到海濱地區參加游泳活動時，在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生。

　　山區旅游要防跌防迷失

　　到山區或地形復雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。

　　要牢記景區規定的行走路線，跟隨導游前進，不要去無防護設施的危險地段。

　　最好結伴游覽，防止走錯路迷路。

　　要防“空調病”

　　夏季旅游要防“空調病”。

　　室內外和車內外的空氣溫差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等癥狀。

　　在高溫高濕天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意采取必要的預防措施。

　　要上一份旅游意外保險

　　要加強自我保護意識，為自己上一份旅游意外保險。

　　旅行社責任保險只是針對因旅行社的責任造成的賠償，它不能涵蓋旅游者在旅游期間發生的所有意外事故。

　　為使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保護，游客在出游前最好為自己購買一份旅游意外保險。

　　常見高溫突發狀況

　　過敏癥：夏天各種植物生長茂盛，人們穿衣較少，旅游中發生皮膚過敏，嚴重時可出現過敏性休克，出現咽喉不適、呼吸急促、皮膚出現紅疹、水泡，甚至發生昏迷。

　　如果旅游時出現全身發熱、皮膚發癢，出現蕁麻疹時，應及時停止旅游，口服撲爾敏、或息斯敏等。

　　中暑：癥狀有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴重者出現痙攣，呼吸及心臟功能障礙。

　　在預防上，應盡量避免在烈日下活動，帶上遮陽帽和墨鏡。

　　在治療上，用溫水敷頭，然后逐步用冷水敷，有條件可采用冰袋或沐浴，輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及時送醫院。

　　熱痙攣：是中暑的一種特殊類型。

　　在熱而濕度高的地方長時間旅游，有時會突然臉色發青，感到頭痛、惡心、頭暈并發生痙攣，這叫熱痙攣。

　　對這種病如不及時處理，會進一步發展，以至于意識消失，最后死亡。

　　輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣，然后再喝些涼開水或鹽水。

　　如意識喪失，痙攣劇烈，應讓患者取昏迷體位(側臥，頭向后仰)，保證呼吸道暢通，同時快速通知急救中心。

　　溺水：溺水多發于夏秋季，尤多見青少年。

　　溺水者自水中救出時常呈呼吸淺速、不規律、呼吸困難、紫紺、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止。

　　溺水者常因窒息而死亡發現溺水者救治應刻不容緩，現場復蘇最為重要，將溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的嘔汪物和泥沙等異物，保持呼吸道通暢，將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道。

　　可將溺水者腹部墊高，胸及頭下垂，或抱其雙腿，腹部放在急救者肩部走動或跳動以“倒水”恢復溺水者呼吸是急救成功之關鍵，應立即進行人工呼吸。

　　若伴心跳停止，同時立即進行胸外按摩，以恢復心臟搏動。

　　紫外線傷害：陽光中含有大量的紫外線，它對人類和生物有很大的影響。

　　人過多接受紫外線過度照射容易損害皮膚及眼睛，誘發皮膚癌及白內障。

　　炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，帶戴上遮陽帽和墨鏡。

　　夏季避暑原則

　　1.衣著要寬松。

　　應選棉麻等質地疏松，透氣的材料。

　　色彩應選明快的淺色;

　　2.飲食要清淡。

　　多吃綠色蔬菜，主動飲水，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食變質食物。

　　3.睡眠要充足。

　　確保休息八小時左右。

　　4.外出要防暑。

　　增強防暑意識，用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防止紫外線對皮膚和眼睛的傷害。

　　5.注意防蟲。

　　帶些驅蚊藥、痱子粉等，要勤洗澡、勤換衣。

　　6.防感冒。

　　車內空調溫度不宜太低，乘涼不宜太晚。

　　夏季外出旅游，應謹防三大誤區：

　　誤區一：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。

　　專家稱，其實，鏡片顏色過深會影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。

　　專家建議，夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因為這些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳。

　　誤區二：出行穿衣服越少越涼爽。

　　其實，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會感覺更熱。

　　專家建議，著淺色真絲綢類衣服旅游最佳。

　　誤區三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。

　　其實，夏天旅游人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺，會令口渴出汗現象加重，降低人的思維能力。

　　專家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。

　　夏季旅游預防中暑的方法

　　穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑;而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。

　　戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。

　　因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

　　中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。

　　因此，夏季外出旅游時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。

　　這樣不但旅游時有精神，不覺累，而且還不會中暑。

　　多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。

　　而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。

　　喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。

　　因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、霍香正氣水等。

　　夏季旅游喝水注意事項

　　天氣炎熱，人們在夏季旅游時必須掌握好喝水的技巧，以免出現“水中毒”。

　　要喝適量的淡鹽水：在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

　　最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時飲用。

　　這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　喝水要次多量少：不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。

　　因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。

　　在旅途中，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。

　　合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

　　盡量避免喝溫度過低的飲用水：在夏季旅游過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。

　　專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。

　　因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

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