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心得體會(huì)

體育鍛煉心得體會(huì)

時(shí)間:2024-07-30 10:00:50 心得體會(huì) 我要投稿

【集合】體育鍛煉心得體會(huì)

  當(dāng)我們受到啟發(fā),對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí),常常可以將它們寫成一篇心得體會(huì),這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么問題來了,應(yīng)該如何寫心得體會(huì)呢?下面是小編收集整理的體育鍛煉心得體會(huì),希望對(duì)大家有所幫助。

【集合】體育鍛煉心得體會(huì)

體育鍛煉心得體會(huì)1

  今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期終于將我擁抱,告別了一個(gè)學(xué)期的'緊張學(xué)習(xí),我終于可以輕輕松松的休息一下,睡個(gè)懶覺了。

  不知不覺中,臥室里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來。伸伸懶腰,睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,一副無精打采的樣子。吃完飯后,幫著媽媽端下餐具,倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。

  我聽見外面吵吵嚷嚷的,我出門一看,原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了,帶著她的寶寶何牛牛,寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,比走的時(shí)候已經(jīng)長高了以大截,至于那可愛的小牛牛嗎,我還是第一次見,我馬上來了精神頭,連忙請(qǐng)她們進(jìn)來坐下。

  坐下之后,小牛牛好不安穩(wěn),一會(huì)跳著跳那,一會(huì)蹦來蹦去,還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,一不小心倒到了盆上,來了個(gè)“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于這么著急吧!走過了,我?guī)阆丛枞ァ!边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn),弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

  太陽不知不覺已經(jīng)西下,阿姨也帶這他們回家了,我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂,更豐富。

體育鍛煉心得體會(huì)2

  體育鍛煉是一項(xiàng)對(duì)身體和心理都有益的活動(dòng)。通過參與體育鍛煉,我不僅可以保持健康的身體,還可以增強(qiáng)意志力和堅(jiān)持的毅力。在過去的幾年里,我積極參與各種體育鍛煉,每次鍛煉都給我留下了深刻的體驗(yàn)和心得。首先,體育鍛煉可以提高身體素質(zhì);其次,體育鍛煉可以改善心理狀態(tài);最后,體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力。總的來說,參與體育鍛煉對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極而深遠(yuǎn)的影響。

  首先,體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)。身體素質(zhì)是保持健康所必需的,而體育鍛煉是提高身體素質(zhì)的重要途徑。通過常規(guī)的體育鍛煉,我的耐力得到了明顯的提升。以前,我只能跑幾圈操場(chǎng)就會(huì)氣喘吁吁,現(xiàn)在我可以堅(jiān)持跑上半小時(shí)而不感到疲倦。此外,體育鍛煉還可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。曾經(jīng)的我不懂得如何做引體向上和深蹲,經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,我突破了自己的極限,成功地完成了這些動(dòng)作。身體的進(jìn)步不僅使我感到自豪,也為我今后的生活和工作提供了更多的選擇。

  其次,體育鍛煉可以改善心理狀態(tài)。在繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余,體育鍛煉成為了我釋放壓力和放松心情的方式。每當(dāng)我覺得緊張或者情緒低落時(shí),我就會(huì)選擇去鍛煉。體育鍛煉不僅可以讓我忘記一切煩惱,還可以釋放大量的內(nèi)在能量,讓我感到煥發(fā)精神。在長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過程中,我可以盡情地享受運(yùn)動(dòng)的樂趣和挑戰(zhàn)自我的快感。在鍛煉的過程中,身體會(huì)分泌大量的內(nèi)啡肽,這種物質(zhì)可以使我心情愉悅,感受到快樂和滿足感。通過體育鍛煉,我不僅可以保持身體健康,還可以保持心理健康。

  最后,體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力。無論是什么樣的鍛煉方式,都需要良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的意志。參與體育鍛煉幾年來,我培養(yǎng)了每天鍛煉的`習(xí)慣。無論是刮風(fēng)下雨還是大熱天,我都會(huì)堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)。這種堅(jiān)持不僅讓我養(yǎng)成了積極向上的態(tài)度,還讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)不退縮的勇氣。體育鍛煉的過程中,我不斷地超越自我,戰(zhàn)勝了自己的怠惰和惰性。這種堅(jiān)持不僅體現(xiàn)在體育鍛煉上,也可以在我的學(xué)習(xí)和工作中得以應(yīng)用。我相信,只要堅(jiān)持不懈,就能夠取得更好的成績(jī)和更大的進(jìn)步。

  綜上所述,通過參與體育鍛煉,我不僅提高了身體素質(zhì),改善了心理狀態(tài),還培養(yǎng)了良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力。體育鍛煉不僅對(duì)身體有益而且能夠培養(yǎng)出一個(gè)積極向上的人。無論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上追逐足球,還是在健身房中揮灑汗水,體育鍛煉都讓我感受到無比的快樂和滿足。希望通過我的努力和堅(jiān)持,能夠鼓勵(lì)更多的人加入體育鍛煉的行列,享受身心健康的樂趣。

體育鍛煉心得體會(huì)3

  鍛煉你的身體,會(huì)讓你更加強(qiáng)壯;鍛煉你的頭腦,會(huì)讓你更加聰慧;鍛煉你的意志,會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),那一次,我得到了的鍛煉,一次難忘的鍛煉。

  那是在三亞的沙灘上,我肆意地吮吸著陽光,幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,他們飛馳在沙灘上,不時(shí)拐彎飆起幾層沙子,那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望,租了沙地摩托,開始耐心地教我。

  “控制方向,控制速度,拐彎平衡”,爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩,哪里會(huì)想爸爸的心窩,腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù),我迫不及待地跨上沙地摩托,車墊帶著陽光的溫度,我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,驚出一身冷汗,顫抖的雙手越發(fā)冰冷,死死地握住把手,額頭上滲出絲絲密密的汗珠,腦子里一片空白,之前的期待全部被緊張所替代,心里像懸了一塊巨石,手腳也不聽使喚。

  怎么辦?怎么辦?我回頭看向爸爸,爸爸坐在我身后,眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪,沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì),輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,就是一會(huì)兒卡在沙坡上,有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利,我垂頭喪氣,像個(gè)打了敗仗的將軍,放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說:世上無難事,只怕有心人,我相信你的能力,但你也要相信自己,持之以恒。”我將父親的鼓勵(lì)記在心里,重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

  重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法,以信念為帆,以毅力作槳,我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地,被沙粒趁機(jī)親吻,誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的.隱隱作痛。我真佩服河蚌,河蚌在沙子的打磨下,孕育了珍珠。我被沙子打磨,一定要堅(jiān)持,因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲椤UJ(rèn)真琢磨,勤奮練習(xí),很快我就掌握了技巧,車技大有長進(jìn),速度開得越來越快,車也越來越平穩(wěn)。沙地上,我得到了鍛煉,沙地上,我肆意地吮吸著陽光,沙地上,我愜意地開著沙地摩托,沙地上,我心飛翔。

  那一次,我鍛煉的不只是身體車技,還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉,都是為自己的美好未來鋪墊。

  法國思想家伏爾泰說過:“生命在于運(yùn)動(dòng)。”不錯(cuò),正值青春年少的我們,活力四射,激情洋溢,正處于運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期,很適合在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展現(xiàn)自我,而我就是一名典型的運(yùn)動(dòng)愛好者。我運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣,除了長跑、羽毛球,籃球、足球更是我的擅長。在運(yùn)動(dòng)中,我不僅收獲了快樂,鍛煉了身體,更學(xué)會(huì)了許多處事的方法,使我成長了不少……

  運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。

  記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過去,超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶!我很惱火。加之由于他是新手,屢次犯規(guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志上投了過去,球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過來截住球自己投,不但沒投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí),他聽話了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。

  運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。

  在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺,半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來,忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!

  運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。

  無論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場(chǎng),他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。

  運(yùn)動(dòng)是一種樂趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂中獲得成長!

體育鍛煉心得體會(huì)4

  時(shí)間飛逝,不知不覺中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走,新的學(xué)期也即將降臨。回首遙望,這個(gè)寒假,我們收獲了什么呢?這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假,所以我非常珍惜它,因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂,因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天,我親眼看見了大人們忙碌的身影,他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備,收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等,有時(shí)候還忙到深夜,但他們卻樂此不疲,為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān),我也幫著做一些力所能及的事情,比如:擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間,但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易,我們能過上富裕的生活,這要感謝國家,正是有了國家的強(qiáng)大和富強(qiáng),才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面,媽媽告訴我,如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡(jiǎn)直是天壤之別,要知道今天的生活來之不易,我們更應(yīng)該要好好珍惜!從正月初一到初五的這幾天,我和家人走街串巷,把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了,在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí),我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè),不會(huì)的'題經(jīng)常和爸爸媽媽討論,有時(shí)還爭(zhēng)論的面紅耳赤,但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了,這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去,希望自己可以取得更好的進(jìn)步。

體育鍛煉心得體會(huì)5

  醫(yī)院是人們生命中的一道風(fēng)景線,給予我們的不僅是醫(yī)療的幫助,更是對(duì)人性的滋養(yǎng)。記得有一次,我為了一個(gè)小小的感冒來到醫(yī)院就診,卻發(fā)現(xiàn)自己深深被醫(yī)院里的善良和專業(yè)所感動(dòng)。

  在醫(yī)院的大廳中,我看見一位頭發(fā)花白的老人默默地坐在一旁。我好奇地問他是否需要幫助,他微笑著謝了謝。原來,他是為了陪著兒子來做手術(shù)的。他告訴我,他兒子已經(jīng)患有心臟病多年,每隔一段時(shí)間就要來醫(yī)院復(fù)診,這次的手術(shù)對(duì)于他們來說十分重要。盡管如此,那位老人并沒有表現(xiàn)出絲毫的焦慮和擔(dān)憂,他只是靜靜地坐在那里,等待著手術(shù)的結(jié)束。看到這一切,我深深地感受到了父母之愛的偉大。

  不僅是患者的家屬,醫(yī)生們對(duì)待患者也總是充滿著耐心和關(guān)心。有一次,我被單獨(dú)安排到了一個(gè)醫(yī)生的診室。這位醫(yī)生看上去并不像那些令人生畏的專家,她面帶微笑地詢問了我身體的情況,并給予了我詳盡的解釋和建議。我感受到了醫(yī)生對(duì)待患者的耐心和溫和,我也看到了醫(yī)生眼中的人性和善良。從那以后,我對(duì)于醫(yī)生的工作更加敬佩,也更加愿意去信任他們。

  第四段:在醫(yī)院的走廊中,我經(jīng)常能看到一些被疾病折磨的患者。但不同于他們的是,他們并沒有失去對(duì)生活的熱愛和積極的態(tài)度。有一天,我遇見了一位罹患重病的女孩,她看上去脆弱而虛弱,但她依然笑瞇瞇地向我打招呼。她告訴我自己雖然生病,但并沒有放棄對(duì)未來的向往,她希望能夠盡快康復(fù)并為社會(huì)做出一點(diǎn)貢獻(xiàn)。她的堅(jiān)強(qiáng)和樂觀帶給我了巨大的震撼,也讓我明白了生活中的困難和磨難并不可怕,關(guān)鍵是要有一顆勇敢面對(duì)的心。

  在醫(yī)院里,我經(jīng)歷了很多,體會(huì)了很多。我看到了一位位在黑暗中尋找光明的人們,他們用自己的堅(jiān)持和努力,戰(zhàn)勝了病魔,活出了自己的希望。我也看到了醫(yī)生和護(hù)士們默默奉獻(xiàn)的背影,他們?cè)卺t(yī)院中是那樣低調(diào)而又偉大。醫(yī)院給予了我很多感動(dòng)和啟發(fā),讓我明白了生命的'寶貴和醫(yī)者的責(zé)任。我深深地感謝醫(yī)院為社會(huì)做出的貢獻(xiàn),同時(shí)也希望自己能為醫(yī)院的建設(shè)和發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

  通過一次次的醫(yī)院經(jīng)歷,我深深地感受到了醫(yī)院里人性的美好和善良。醫(yī)院不僅僅是醫(yī)治疾病的地方,更是關(guān)懷和溫暖的象征。在這里,人們展現(xiàn)了他們最真摯的情感和最美好的品質(zhì)。醫(yī)院的感受和感悟讓我更加珍惜生活,更加愿意去關(guān)心和幫助那些需要幫助的人。我相信,在醫(yī)院的每一個(gè)角落,都蘊(yùn)藏著人類的善良和希望。

體育鍛煉心得體會(huì)6

  我有幸參與了20xx年保定市小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)班,并于20xx年7月11日開頭進(jìn)展了集中培訓(xùn)。在集中培訓(xùn)期間,始終積極學(xué)習(xí),仔細(xì)傾聽專家講座,積極參與課堂教學(xué)實(shí)踐。專心去領(lǐng)悟他們觀點(diǎn),吸取精華,真心探討。回首這幾天的培訓(xùn)過程,發(fā)覺自己的教育觀念得到了洗禮,教育科學(xué)理論得到了升華,對(duì)于教師的專業(yè)化進(jìn)展有了新感悟。專家以鮮活的案例和豐富的學(xué)問內(nèi)涵,給了我詳細(xì)的操作指導(dǎo),真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓(xùn),我們更進(jìn)一步了解和把握了新課改的進(jìn)展方向和目標(biāo),反思了過去工作中的缺乏。下面是我通過培訓(xùn)獲得的幾個(gè)方面的體會(huì):

  通過培訓(xùn),我明白了體育教師不僅是學(xué)生身體安康的締造者,也是學(xué)生心理詢問者和安康的引領(lǐng)者。白樹良教師闡述了怎樣做新時(shí)期的體育教師,強(qiáng)調(diào)體育教師必需具有強(qiáng)健的體魄、扎實(shí)的根本功(三基、學(xué)問、技術(shù)、技能)專業(yè)理論學(xué)問、較強(qiáng)的教育教學(xué)力量、廣博的學(xué)問;還要轉(zhuǎn)變教育思想、教學(xué)理念,使自己成為具有專業(yè)化水平和專業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對(duì)學(xué)生的學(xué)法指導(dǎo)更應(yīng)當(dāng)具有科學(xué)性和有用性。我覺得自己的教育思想有了根本的轉(zhuǎn)變。在我十幾年的教學(xué)生活中,我也接觸到許多新的教育理念,可就沒有像這次培訓(xùn)一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。

  作為教師,只有與時(shí)俱進(jìn),遵守教師專業(yè)倫理,勇于探究,了解和敬重學(xué)生,具有專業(yè)化學(xué)問和技能,才可以做一個(gè)優(yōu)秀教師。

  每位教師的報(bào)告都在教育科學(xué)理論方面的闡述簡(jiǎn)要精辟,加上課堂實(shí)例的分析,為我們的教學(xué)實(shí)踐起了提綱挈領(lǐng)的作用,為我們的教育科學(xué)理論注入了源頭活水。張夢(mèng)娣教師的關(guān)于體育的聽、評(píng)、說課,為我們?cè)鯓尤ヂ牎⒃u(píng)、說課指明白明確的方向,受益匪淺。鼓舞和指導(dǎo)我們要自我矯正,不斷提高的過程。教師學(xué)會(huì)站在素養(yǎng)教育的高度端詳自己的教學(xué)行為,從而不斷提高自己的素養(yǎng),教學(xué)水平和教學(xué)效率。

  同樣是骨干教師,我們的`差異性很大。我在培訓(xùn)的過程中,明顯覺得自己欠缺的學(xué)問許多,開展課程改革試驗(yàn),必需首先加強(qiáng)學(xué)習(xí),而且要不斷地學(xué)習(xí)探討,在轉(zhuǎn)變觀念上狠下功夫,真正取得實(shí)效。確立正確的人才觀、質(zhì)量觀和學(xué)習(xí)觀,要把創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐力量的培育真正滲透到學(xué)校的教育之中。

  隨著時(shí)代的進(jìn)步,教育的改革,當(dāng)今的形勢(shì)向每一位教師提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。假如我們不思進(jìn)取,不樹立終身學(xué)習(xí)的觀點(diǎn),必定會(huì)跟不上時(shí)代的步伐。所謂“活到老,學(xué)到老”,我認(rèn)為在師一日,便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學(xué)問,增長自身的才能和力量,并且樂于創(chuàng)新,勇于開拓,擅長學(xué)習(xí),才能適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢(shì)。張夢(mèng)娣教師的《如何撰寫體育科學(xué)討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細(xì)的、詳實(shí)的方法。

  教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進(jìn)展的接班人,教師要有樂于奉獻(xiàn)、勤于實(shí)踐、為人師表的崇高風(fēng)范,不斷加強(qiáng)自身道德修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平提高,用自己無限的真誠,勤奮工作,勇于創(chuàng)新,奮力托起祖國的將來。

體育鍛煉心得體會(huì)7

  體育鍛煉對(duì)于我們的健康和生活習(xí)慣具有重要的作用。為了更好地促進(jìn)同學(xué)們的體育鍛煉,學(xué)校開設(shè)了體育鍛煉班。在這次的班會(huì)中,我從課程內(nèi)容、團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)與獎(jiǎng)勵(lì)等方面獲益良多。以下是我在體育鍛煉班會(huì)中的一些心得體會(huì)。

  首先,課程內(nèi)容的安排十分豐富多樣。在班會(huì)中,我們進(jìn)行了多種多樣的體育鍛煉活動(dòng),包括球類運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。這些鍛煉方式既能夠增強(qiáng)我們的體能,又能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。與此同時(shí),班會(huì)中的課程還注重技術(shù)的訓(xùn)練和體能的提升,讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)得到了明顯的進(jìn)步。通過這些活動(dòng),我不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì),也對(duì)不同體育項(xiàng)目有了更深入的了解。

  其次,在班會(huì)中,團(tuán)隊(duì)合作起到了關(guān)鍵的作用。我們分組進(jìn)行體育鍛煉時(shí),需要相互協(xié)作和配合。例如,在進(jìn)行排球比賽時(shí),我們需要默契地傳球、扣球和接球。只有團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都發(fā)揮出自己的潛力,才能取得好的成績(jī)。通過這種合作,我學(xué)會(huì)了傾聽他人的意見、相互信任并共同努力取得最好的結(jié)果。這些合作經(jīng)驗(yàn)不僅在體育鍛煉中有用,也能在日常生活中增強(qiáng)我與他人的互動(dòng)和協(xié)作能力。

  第三,挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)的設(shè)置激勵(lì)了我們更積極地參與體育鍛煉班會(huì)。在每次的.體育鍛煉中,我們都會(huì)面臨一些具有挑戰(zhàn)性的任務(wù),如跳高、懸垂等。這些任務(wù)不僅考驗(yàn)了我們的身體素質(zhì),還鍛煉了我們的意志力和毅力。而當(dāng)我們?nèi)〉昧撕玫某煽?jī)或者突破了自己的極限時(shí),我們還會(huì)得到獎(jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可,這激發(fā)了我們更加積極地參與鍛煉。這種挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制鼓勵(lì)了我們不斷進(jìn)步,不斷超越自我。

  此外,在體育鍛煉班會(huì)中,還學(xué)到了關(guān)于健康和生活習(xí)慣的知識(shí)。通過老師的講解和示范,我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項(xiàng)。我們學(xué)到了如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如何安全地進(jìn)行鍛煉,以及如何調(diào)整我們的飲食和作息習(xí)慣。這些知識(shí)對(duì)我們的健康和發(fā)展至關(guān)重要。同時(shí),我們還了解到了體育鍛煉對(duì)身體和心理健康的積極影響,進(jìn)一步增強(qiáng)了我們堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力。

  綜上所述,通過體育鍛煉班會(huì),我不僅學(xué)到了豐富多樣的體育鍛煉知識(shí)和技巧,也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神、挑戰(zhàn)與獎(jiǎng)勵(lì)意識(shí)以及良好的健康生活習(xí)慣。這些得益于體育鍛煉班會(huì)的經(jīng)歷,將對(duì)我今后的鍛煉和發(fā)展產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響。我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,將健康作為一種生活方式,并將所學(xué)所得傳遞給身邊的人,共同促進(jìn)我們的健康和快樂生活。

體育鍛煉心得體會(huì)8

  體育鍛煉對(duì)于我們的健康和身心發(fā)展起著重要的作用。我曾經(jīng)參加過一段時(shí)間的體育鍛煉,這讓我體驗(yàn)到了鍛煉的樂趣和收獲。在這篇文章中,我將分享我參加體育鍛煉的心得體會(huì)。

  第一段:我選擇體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和方式。

  我選擇體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是出于對(duì)身體健康的追求。近年來,由于工作壓力和久坐不動(dòng)的生活方式,我逐漸感到身體的不適和衰弱。為了保持健康,我決定參加體育鍛煉。我選擇了跑步作為我的主要鍛煉方式,因?yàn)樗?jiǎn)單方便,不需要太多的設(shè)備,并且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

  第二段:身體和心理的變化。

  通過持續(xù)的體育鍛煉,我逐漸感受到身體和心理的積極變化。首先,跑步幫助我增加了體力和耐力。剛開始鍛煉時(shí),我只能跑幾百米就感到氣喘吁吁,但隨著時(shí)間的推移,我逐漸增加了跑步的時(shí)間和強(qiáng)度,現(xiàn)在我可以輕松跑上五公里。其次,運(yùn)動(dòng)還讓我身心愉快,減輕壓力和焦慮。每次跑步后,我都能感到思緒變得清晰,心情變得愉悅。

  第三段:社交和團(tuán)隊(duì)合作的收獲。

  參加體育鍛煉不僅讓我受益匪淺,還讓我結(jié)識(shí)了許多志同道合的'朋友。我加入了當(dāng)?shù)氐呐懿骄銟凡浚退麄円黄疬M(jìn)行訓(xùn)練和比賽。在和他們相互鼓勵(lì),共同進(jìn)步的過程中,我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作。一次比賽中,我的體力逐漸不支,但我的隊(duì)友給了我鼓勵(lì)和支持,讓我堅(jiān)持到終點(diǎn)。這不僅增強(qiáng)了我的體魄,還加深了我與他們之間的友誼。

  第四段:生活習(xí)慣和健康改變。

  參加體育鍛煉不僅給我?guī)砹松眢w上的好處,還改變了我的生活習(xí)慣和健康狀況。以前,我經(jīng)常晚上熬夜,飲食不規(guī)律,導(dǎo)致便秘和睡眠不足。但隨著參加體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成,我開始注重早睡早起,吃健康的食物。這些改變讓我感到神清氣爽,整個(gè)人的狀態(tài)也更加良好。此外,體育鍛煉還讓我對(duì)自己充滿了自信,這種自信也傳遞到了其他方面的生活中。

  第五段:體育鍛煉對(duì)我的未來影響。

  通過參加體育鍛煉,我認(rèn)識(shí)到健康是我們生活中最寶貴的財(cái)富之一。我意識(shí)到只有擁有健康的身體,才能更好地追求事業(yè)和個(gè)人目標(biāo)。因此,我決定將體育鍛煉作為我的一種生活方式,終身堅(jiān)持下去。我相信,通過體育鍛煉,我能夠保持健康的身體和積極的心態(tài),為實(shí)現(xiàn)自己的未來目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。

  總結(jié):

  通過參加體育鍛煉,我不僅提高了身體的健康水平,還改變了我的生活習(xí)慣和心態(tài)。在這個(gè)過程中,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友,學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作,并建立了自己的健康目標(biāo)和信心。體育鍛煉對(duì)于我的未來也起到了重要的影響,讓我意識(shí)到健康是最重要的財(cái)富之一。通過終身堅(jiān)持體育鍛煉,我相信我能夠一直保持健康和積極的生活態(tài)度。

體育鍛煉心得體會(huì)9

  現(xiàn)代學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,常常坐在課桌前埋頭苦讀,缺乏運(yùn)動(dòng)。然而,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于學(xué)生們來說卻非常有益處。中考假期是學(xué)生們放松身心的好時(shí)機(jī),我利用這段時(shí)間參加了一系列的體育鍛煉活動(dòng),并收獲了許多心得體會(huì)。

  首先,我意識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。在中考假期期間,我堅(jiān)持每天早上起床后進(jìn)行晨跑,不僅增加了身體的耐力和靈活性,還能幫助我保持積極的心態(tài)。據(jù)研究表明,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增加氣體交換,并提高免疫力。我發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行體育鍛煉后,我的精力更充沛,專注力也更集中,這在中考備戰(zhàn)中起到了關(guān)鍵的作用。

  其次,體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在中考假期中,我參加了一次籃球比賽。在比賽過程中,我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友們緊密合作,共同完成進(jìn)攻和防守任務(wù)。每人在場(chǎng)上都要充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),同時(shí)也需要與隊(duì)友們配合默契才能獲得勝利。這個(gè)過程增強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和責(zé)任心,讓我體會(huì)到集體榮譽(yù)的重要性。

  再者,體育鍛煉也有助于調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力。中考對(duì)于學(xué)生而言是一個(gè)很大的挑戰(zhàn),備戰(zhàn)期間壓力非常大。在我進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,我可以暫時(shí)拋開學(xué)習(xí)的`壓力,全身心地投入到鍛煉中,釋放自己的情緒。在每一次鍛煉中,我都會(huì)感受到身體的舒暢和心情的愉悅。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我減輕壓力,還能提高我對(duì)學(xué)習(xí)的注意力和效率。

  此外,體育鍛煉還能培養(yǎng)學(xué)生的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。體育鍛煉需要長時(shí)間的投入和堅(jiān)持不懈的努力。在中考假期中,我每天都安排了一段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。有時(shí)候我感到疲倦和懶散,但我仍然告誡自己不能松懈,要堅(jiān)持下去。通過一天天的鍛煉,我不僅鍛煉了身體,也鍛煉了自己的毅力和堅(jiān)持不懈的精神,這將對(duì)我未來的學(xué)習(xí)和生活都大有裨益。

  最后,體育鍛煉的過程也是一個(gè)學(xué)習(xí)規(guī)劃和管理時(shí)間的機(jī)會(huì)。在中考假期中,我需要合理安排學(xué)習(xí)和鍛煉的時(shí)間,確保兩者都得到充分的重視。我學(xué)會(huì)了在課余時(shí)間把握機(jī)會(huì)進(jìn)行鍛煉,而不浪費(fèi)時(shí)間或者拖延。通過這個(gè)過程,我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率,而且養(yǎng)成了良好的時(shí)間管理習(xí)慣,為未來的學(xué)習(xí)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  總之,中考假期體育鍛煉是對(duì)學(xué)生們非常有益的一項(xiàng)活動(dòng)。通過鍛煉,我們不僅能保持身體健康,還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力,培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持不懈的精神,以及學(xué)習(xí)規(guī)劃和管理時(shí)間。這些都將對(duì)我們的中考備戰(zhàn)和未來的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生積極的影響。我相信,在今后的學(xué)習(xí)中,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,讓自己更健康、更優(yōu)秀。

體育鍛煉心得體會(huì)10

  體育鍛煉是人們養(yǎng)生健身的重要方式之一,通過體育鍛煉,我們可以增強(qiáng)身體的健康水平,提高工作和生活的質(zhì)量。在我多年的體育鍛煉經(jīng)歷中,我體驗(yàn)到了許多種種心得和體會(huì),下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷,從鍛煉的目的、方法、效果、樂趣和堅(jiān)持的重要性等方面展開論述。

  首先,體育鍛煉的目的是多種多樣的。一方面,體育鍛煉可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì),提高免疫力,預(yù)防疾病的發(fā)生。另一方面,體育鍛煉還可以提高我們的身體素質(zhì),增強(qiáng)體力和耐力,使我們更加健康、強(qiáng)壯。對(duì)于一些需要體力勞動(dòng)的工作來說,體育鍛煉可以提高工作的效率,并且減少工作壓力。此外,體育鍛煉還具有疏解情緒的.作用,可以減輕心理壓力,使我們心情愉悅、放松。

  其次,體育鍛煉的方法和形式是多樣的。例如,有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎自行車等可以有效地鍛煉心臟和肺活量,提高心肺功能。而力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等可以增加肌肉力量和肌肉量。靈活性訓(xùn)練如瑜伽、舞蹈等可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力。此外,體育鍛煉還可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如足球、籃球等團(tuán)體項(xiàng)目或者乒乓球、羽毛球等個(gè)人項(xiàng)目。只要選擇適合自己的鍛煉方法和形式,堅(jiān)持鍛煉,就能夠獲得良好的效果。

  然后,體育鍛煉所帶來的效果是顯著的。通過體育鍛煉,不僅可以強(qiáng)健身體,還可以改善身材,使體重得到控制。此外,體育鍛煉還可以改善心血管功能,降低患心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量,增強(qiáng)大腦記憶力和思考能力。另外,體育鍛煉還可以通過釋放多巴胺等腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì),緩解緊張、焦慮和抑郁等負(fù)面情緒,提升心情。

  此外,體育鍛煉還帶來了許多樂趣。在鍛煉的過程中,我們可以結(jié)識(shí)到志同道合的朋友,一同享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。同時(shí),體育鍛煉也可以成為與家人、朋友之間增進(jìn)感情的方式,共同參與鍛煉,增加互動(dòng)和交流。無論是在戶外還是室內(nèi),運(yùn)動(dòng)都能讓我們身心愉悅,充滿活力。通過體育鍛煉,我們可以盡情揮灑汗水,釋放壓力,享受健康帶來的快樂。

  最后,堅(jiān)持體育鍛煉的重要性不可忽視。體育鍛煉并非一勞永逸的事情,而是需要堅(jiān)持長期鍛煉才能夠取得長久效果。只有經(jīng)常鍛煉,身體才能得到不斷改善和提升。無論是忙碌的工作還是繁重的學(xué)習(xí),我們都要將體育鍛煉作為生活的一部分,給予足夠的重視。可以制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃,每天安排一定的鍛煉時(shí)間,提高自律性,堅(jiān)持鍛煉。

  綜上所述,體育鍛煉不僅有助于增強(qiáng)身體健康,提高工作和生活質(zhì)量,而且可以帶來很多的樂趣。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和形式,堅(jiān)持鍛煉,我們就能夠享受到體育鍛煉的種種好處。相信通過持之以恒的努力,我們的身體將更加強(qiáng)健,心情也將更加愉悅。讓我們一起行動(dòng)起來,讓體育鍛煉成為我們生活的一部分,擁抱健康、活力的未來!

體育鍛煉心得體會(huì)11

  一、課堂教學(xué)方面

  1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí),我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中,教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活,貼近學(xué)生實(shí)際,在課堂教學(xué)中積極鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探索、思考,努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考的能力,讓他們體會(huì)在困難中找到解決問題的能力。

  從單純地注重知識(shí)的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。

  3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動(dòng)、平等參與的生動(dòng)局面。

  4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變,努力學(xué)習(xí),積極鉆研,互相探討業(yè)務(wù)技術(shù),逐步提高自身素質(zhì)。

  5、要?jiǎng)?chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍,和學(xué)生打成一片,變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。

  6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。

  7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。

  8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中,讓實(shí)踐來檢驗(yàn)。

  二、理論與實(shí)踐在教學(xué)實(shí)踐中,應(yīng)著重圍繞《新程標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行。

  我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上,應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會(huì)進(jìn)行體育鍛煉,這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目,或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn),學(xué)生能接受具有有效激發(fā),調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì),并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操,讓全班同學(xué)一起喊口令,既整齊,又使學(xué)生易于集中注意力,為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競(jìng)賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”,使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡(jiǎn)化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí),如在學(xué)習(xí)廣播操時(shí),我在教完兩遍后,給5分鐘的自由時(shí)間,讓同學(xué)討論,互相學(xué)習(xí),并學(xué)會(huì)本節(jié),然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí),這種形式讓同學(xué)記憶較深刻,學(xué)會(huì)快且不易忘記,在進(jìn)行游戲戲功競(jìng)賽時(shí),充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。

  三、課程中的實(shí)踐創(chuàng)新

  1、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間,我在實(shí)踐課中,每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間,在教師指導(dǎo)下,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動(dòng),培養(yǎng)其自主鍛煉的能力,達(dá)到終身鍛煉的目的。

  2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會(huì)。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操,學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時(shí)間,充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對(duì)性的回答,很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。

  3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化,應(yīng)根據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求,如跳高中,我布置不同的高度,讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)行升降,由于部有成功的機(jī)會(huì),學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。

  還有,對(duì)于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切,由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大,一些同學(xué)可以輕松拿100分的項(xiàng)目對(duì)于個(gè)別學(xué)生來說及格比登天還難,嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此,在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評(píng)價(jià),如考勤、參加鍛煉的'積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)生自評(píng)、教師評(píng)價(jià)等各方面的綜臺(tái),主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況,使之熱愛體育,達(dá)到終身體育的目的。

  學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展,做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校,我們有體育課,可以進(jìn)行體育鍛煉,在學(xué)習(xí)之余,也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期,沒有了體育課,沒有人督促,可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。

  因?yàn)槭嵌欤鞖夂芾洌缟嫌植挥蒙险n,就會(huì)睡得比較晚,但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起,這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后,便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚,會(huì)去跑步,這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣,每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的,遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。

  生命在于運(yùn)動(dòng),大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明,經(jīng)常合理的體力活動(dòng),對(duì)于減少全身的能量消耗,提高活動(dòng)效率,保持旺盛的精力,促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行,培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等,都具有深遠(yuǎn)的影響。

  大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí),保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉,就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng),產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí),就是在鍛煉基礎(chǔ)上,再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng),產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí),肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng),對(duì)能量代謝的影響很大,無論從事什么樣的活動(dòng),能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高,即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者,技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化,可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致,也就是說,活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài),完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要,即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng),人體得付出一定的精力與體力,要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后,注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性,尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng),疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞,就意味著應(yīng)該停止活動(dòng),進(jìn)行休息。休息的方式很多,既可動(dòng)態(tài)休息,即改換另一種活動(dòng)形式,或坐下來,開展文娛活動(dòng)等,以達(dá)到休息的目的;也可靜態(tài)休息,即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞,保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處,首先驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次,減肥健美,改善胰島素抵抗,促進(jìn)心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn),增強(qiáng)骨承受負(fù)荷,減緩骨質(zhì)疏松等等。

  籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一,一到下課或放假,最擠得還是籃球場(chǎng),不僅場(chǎng)上打球的人多,場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目,打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球,而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量,同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量,同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度,對(duì)于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝,并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物,身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性!運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲,增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  人們的概念中,足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭(zhēng)氣,但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的,偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球,一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球,踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí),踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力,結(jié)交很多志同道合的朋友,增加朋友之間的友情。首先,足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性,因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng),另外,還包括反應(yīng)能力,身體素質(zhì)等,都可以得到不同程度的鍛煉。其次,作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球,可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),與人溝通的能力,協(xié)作能力,互相間的信任,讓他們懂得如何尊重自己,尊重對(duì)手,怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利,怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中,會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度,從而吸進(jìn)更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼:足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中,由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

  運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言,但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的,就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦,同時(shí),運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能,加快血液循環(huán),使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。

  要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始。首先要定立好時(shí)間分配,然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說,運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以,運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí),運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力,如做帶氧運(yùn)動(dòng);預(yù)防受傷的可能性,如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),則可減低受傷的機(jī)會(huì)。

體育鍛煉心得體會(huì)12

  軍人是國家的脊梁,他們需要在極端的環(huán)境下完成任務(wù)并保衛(wèi)國家的安全。而體育鍛煉對(duì)于軍人來說是非常重要的,因?yàn)樗梢詭椭麄儽3煮w魄和健康,提高反應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。在這篇文章中,我們將分享一些軍人參加體育鍛煉的心得體會(huì)。

  體育鍛煉是軍人保持健康飲食和良好生活方式的重要組成部分。它可以幫助軍人提高心肺功能,增強(qiáng)肌肉力量和耐力,并改善身體機(jī)能并減緩疲勞感。此外,無論是訓(xùn)練還是實(shí)際環(huán)境中,軍人維持著非常高的工作強(qiáng)度,因此需要進(jìn)行高水平的鍛煉來保持良好的心肺健康和身心健康。

  第二段:跑步。

  跑步是軍人最常見的體育鍛煉項(xiàng)目之一,也是最有效的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。我們很多軍人都喜歡選擇跑步來鍛煉,因?yàn)樗梢蕴岣呱眢w的耐力和體能,并有助于減輕壓力和消除心理負(fù)擔(dān)。同時(shí),有規(guī)律的跑步對(duì)于加強(qiáng)心肺功能、提高腦力和平衡力都有很好的效果。無論是在實(shí)戰(zhàn)中還是訓(xùn)練中,跑步都是必不可少的組成部分。

  第三段:軍事訓(xùn)練。

  軍事訓(xùn)練是軍人的日常生活中不可缺少的一部分。在軍訓(xùn)過程中,我們進(jìn)行了許多體育鍛煉項(xiàng)目,比如跑步、游泳、射擊等。在完成體育鍛煉項(xiàng)目時(shí),我們可以鍛煉身體的.耐力、協(xié)調(diào)水平和靈活性。此外,軍事訓(xùn)練也提高了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。

  第四段:團(tuán)隊(duì)合作。

  團(tuán)隊(duì)合作是軍事訓(xùn)練和體育鍛煉項(xiàng)目中的重要主題。在完成訓(xùn)練和參加鍛煉時(shí),我們必須始終保持高度的團(tuán)隊(duì)合作,并確保所有人都能安全完成任務(wù)。我們還必須互相支持和鼓勵(lì),共同努力達(dá)到共同的目標(biāo)。通過這種方式,我們不僅可以提高自己的各個(gè)方面能力,也能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作,為迎接未來的挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備。

  第五段:結(jié)尾。

  總之,體育鍛煉對(duì)軍人的重要性不言而喻。通過體育鍛煉,我們可以增強(qiáng)身體素質(zhì),提高反應(yīng)能力,增加團(tuán)隊(duì)合作經(jīng)驗(yàn),以及建立健康的生活方式。無論是在軍訓(xùn)還是實(shí)際任務(wù)中,鍛煉身體并保持健康都是非常重要的。因此,我們應(yīng)該始終堅(jiān)持體育鍛煉,保持好身體,以便順利完成任務(wù)并保護(hù)祖國安全。

體育鍛煉心得體會(huì)13

  一、體育鍛煉對(duì)身體的益處:

  1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

  2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)

  3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

  4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

  5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

  總括:體育鍛煉能:

  1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚

  2、加強(qiáng)身體柔韌性

  3、使肌纖維變粗,肌肉粗壯

  4、增強(qiáng)心臟輸血功能

  5、增大心輸出量

  二、體育鍛煉對(duì)心理的益處:

  1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;

  2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

  3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

  4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,從而提高自信心和價(jià)值觀,使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

  5、體育鍛煉中的.集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn),在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,“愛美之心,人皆有之”,我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

體育鍛煉心得體會(huì)14

  體育鍛煉是我生活中重要的一部分,不僅可以幫助我保持身體健康,還可以培養(yǎng)我的意志力和團(tuán)隊(duì)精神。自從初一開始,我參加了各種體育鍛煉活動(dòng),下面我將分享一些我的心得體會(huì)。

  首先,體育鍛煉可以提高我的身體素質(zhì)。在初一這一年里,我開始參加體育課和運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)。這些活動(dòng)難度較高,但通過個(gè)人努力,我不斷提高自己的身體素質(zhì)。比如,在體育課上,我不再覺得長跑是件痛苦的事情,而是能夠堅(jiān)持到底,并且跑出了不錯(cuò)的成績(jī)。通過體育鍛煉,我的耐力、力量和靈敏度都得到了提高,這讓我感到非常滿足。

  其次,體育鍛煉可以培養(yǎng)我的意志力。體育鍛煉需要長時(shí)間的堅(jiān)持和努力,而這正是我意志力的鍛煉機(jī)會(huì)。比如,在進(jìn)行器械訓(xùn)練的時(shí)候,我需要反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作,直到做得完美。這需要我具備毅力和決心,不輕易放棄。通過堅(jiān)持不懈的努力,我不僅提高了自己的技術(shù)水平,還培養(yǎng)了自信心,相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。

  另外,體育鍛煉還能培養(yǎng)我的團(tuán)隊(duì)精神。在學(xué)校里,我參加了一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如足球、籃球等。通過與隊(duì)友的合作,我學(xué)會(huì)了互相支持和信任。在團(tuán)隊(duì)中,每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足,但只有團(tuán)結(jié)一致,共同努力,才能取得好的成績(jī)。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和比賽中,我逐漸明白了集體榮譽(yù)背后的付出和犧牲。這讓我更加珍惜團(tuán)隊(duì),也更加懂得了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。

  除此之外,體育鍛煉還能增強(qiáng)我的自信心。通過參加體育鍛煉,我不僅可以展現(xiàn)自己的實(shí)力,還可以接觸到更多的人和事。這種鍛煉中的成長和成績(jī)可以給我?guī)砹己玫男睦砀惺埽瑥亩鰪?qiáng)我的自信心。通過不斷地參加比賽和挑戰(zhàn),我逐漸擺脫了失敗的恐懼,學(xué)會(huì)了勇敢面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。這讓我對(duì)自己的能力有了更加明確的認(rèn)識(shí),也讓我更加愿意去追求自己的.夢(mèng)想。

  總結(jié)起來,初一的體育鍛煉給了我很多的收獲和體會(huì)。它不僅讓我更加關(guān)注自己的身體健康,還培養(yǎng)了我的意志力和團(tuán)隊(duì)精神。通過鍛煉,我提高了身體素質(zhì),培養(yǎng)了毅力和決心,學(xué)會(huì)了與人合作,也增強(qiáng)了自信心。體育鍛煉如同生活中的一面鏡子,讓我更好地認(rèn)識(shí)自己,更加堅(jiān)定地走在成長的道路上。我希望將來能夠繼續(xù)保持體育鍛煉的習(xí)慣,不斷努力,不斷進(jìn)步。

體育鍛煉心得體會(huì)15

  暑假是學(xué)生們放松身心、充實(shí)自我最好的時(shí)光。然而,很多同學(xué)在暑假期間常常沉迷于電腦游戲和電視劇,時(shí)間浪費(fèi)在無意義的娛樂中。相比之下,我選擇參與體育鍛煉。我每天早上都會(huì)去晨跑,晚上則是參加籃球訓(xùn)練。通過這些體育鍛煉活動(dòng),我不僅保持了良好的身體狀況,還發(fā)現(xiàn)了很多有關(guān)健康和團(tuán)隊(duì)合作的重要經(jīng)驗(yàn)。

  體育鍛煉的好處是顯而易見的。它不僅能增強(qiáng)我們的體質(zhì),提高身體素質(zhì),還能培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在體育鍛煉過程中,我們常常會(huì)面臨身體上的困難和挑戰(zhàn),但只有堅(jiān)持下來,才能取得進(jìn)步。這種鍛煉不僅鍛煉了我們的意志力,也培養(yǎng)了我們的耐心和毅力。另外,體育鍛煉還能舒緩壓力,改善心情,讓我們更加積極向上地面對(duì)生活中的困難。

  體育鍛煉對(duì)我們的健康有著重要的影響。首先,體育鍛煉可以增強(qiáng)我們的免疫力。通過運(yùn)動(dòng),我們能夠加強(qiáng)身體的抵抗力,更好地抵御各種外界侵害。其次,體育鍛煉還可以預(yù)防很多疾病。數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常參加體育鍛煉的人患病的幾率相對(duì)較低,而且他們的身體也更加健康。因此,通過暑假的體育鍛煉,不僅可以讓我們度過一個(gè)健康的暑假,還能對(duì)我們未來的`身體健康產(chǎn)生積極的影響。

  體育鍛煉不僅是一個(gè)個(gè)人的活動(dòng),也是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的過程。在我參加的籃球訓(xùn)練中,團(tuán)隊(duì)合作的重要性愈發(fā)凸顯出來。籃球是一項(xiàng)有著嚴(yán)格規(guī)則的運(yùn)動(dòng),每個(gè)人都需要遵守規(guī)則,按照自己的角色出色地發(fā)揮作用,才能夠順利地完成比賽。只有保持良好的團(tuán)隊(duì)合作,我們才能夠取得好的成績(jī)。在體育鍛煉中,每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和特長,通過團(tuán)隊(duì)合作,我們能夠?qū)⒏髯缘奶亻L發(fā)揮到極致。同時(shí),團(tuán)隊(duì)合作也教會(huì)了我學(xué)會(huì)傾聽和尊重他人的意見,這對(duì)我日后的生活和工作都有著積極的影響。

  通過這個(gè)暑假的體育鍛煉,我不僅保持了良好的身體狀態(tài),還收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。體育鍛煉不僅有助于身體健康,還有助于我們的個(gè)人成長和團(tuán)隊(duì)合作能力的培養(yǎng)。因此,我希望更多的人能夠意識(shí)到體育鍛煉的重要性,積極參與其中。相信通過體育鍛煉,我們每個(gè)人的生活都會(huì)更加健康、積極和充實(shí)。

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