乒乓球常采用的步法

　　乒乓球，是很多人都喜歡的一種運動項目，打乒乓球未必動作非要像專業運動員那樣，但是至少要合理，所以就為大家帶來了乒乓球常采用的步法，歡迎閱讀！

　　乒乓球常采用的步法

　　1、左推右攻打法

　　打法特點是站位比較近并偏左半臺，站位姿勢是左腳在前，右腳稍后，便于發揮正手進攻的威力。

　　因此，它的步法移動是左右小范圍的快速移動配合較大范圍的移動和前后移動，通常以換步和跳步為基本步法，結合運用其他步法。

　　2、兩面攻打法

　　打法特點是站位近，兩腳平行站立，一般站位于中路偏左。

　　它的步法移動是以小范圍的跨步和跳步為主，以使身體讓開位置，進行兩面搶攻。

　　3、弧圈型打法

　　打法特點是站位稍離球臺，揮臂動作的幅度較大，需要靠自身的發力多。

　　由于這種打法在進攻與防守時需要照顧的范圍比較大，因此，移動時以跨步和交叉步為主，結合運用其他步法。

　　4、防守型打法

　　打法特點是站位離臺較遠。

　　通常是在球的下降期擊球，以利于自己摩擦制造旋轉。

　　由于乒乓球技術的不斷發展，防守型打法普遍加強了攻勢，從而為防守型打法注入了新的活力，進攻中有防守，防守中帶進攻，攻防轉換的節奏明顯加快。

　　因此，需要照顧的范圍較大，重心要求轉換快，移動時以交叉步為主要步法，并結合其他步法的運用。

　　乒乓球常采用的步法

　　1.單步——

　　擊球時，以一只腳為軸，另一只腳向來球的方向移步，向前后或向左右跨出一步，身體重心也隨之跟隨到擺動腿上。單步一般體現在臺內球和短球的應用上。

　　2.并步——

　　在接球移動腳步時，先以一只腳向另一腳并上一步（左或右），然后另一只腳再邁出一步去迎擊球。并步跨出的范圍較大，但能迅速維持重心的穩定性。一般是進攻型選手或削球選手在左右移動時會使用。

　　3.跨步——

　　根據來球方向及落點，以一只腳向前、后或左、右跨出一大步，身體重心立即移動到擺動腿上，另一腳迅速跟上，以便能及時保持最佳的兩腿間距。

　　4.交叉步

　　主要用于撲正手球，當向右側移動正手擊球時，身體向右轉體，重心在右腳，此時左腳迅速向右側跨一大步，腳尖落地并向前轉過，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態，身體隨之向來球方向移動，同時右腳跟過來，在左腳落地時迅速擊出球。削球手在移動中也會用到。

　　5.跳步

　　跳步是兩只腳跳起，落地后再用于擊球的步伐。根據來球方向的落點，然后該側腳蹬地，雙腳跳起騰空，離球較遠的腳先落地，然后蹬地腳跟著落地擊球。這種步法利于發力進攻，在左右攻球移動時會常用。

　　6.墊步

　　墊步是區別于專門步法（如跨步等）的一種輔助步法。其作用是銜接步法和調整重心好姿態，并無特定姿勢和跨步。因為有時在揮拍以后，身體重心會轉換出去，為了維持重心，銜接下一板，就必須要墊一下步，交換好重心進行移動踏步，使身體及時還原承接好下一板。

　　7.小碎步

　　小碎步同墊步相同性質，但移動范圍較小。主要用于步法的小調整的銜接上，當步伐移動到一個位置時，還沒找到合適的擊球點，就要通過較高步頻的小墊步來調整到位，以爭取更合理的擊球點；移動時用前腳掌快速蹬地并保持重心平穩，向目標方向進行小距離的小墊步挺進。

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