保護眼睛的正確方法

　　1、注意用眼休息

　　平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。

　　與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

　　若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。

　　若沒有改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。

　　2、多喝水

　　尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態。

　　3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液

　　戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。

　　因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。

　　4、冷、熱敷

　　在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品

　　胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。

　　有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

　　調理眼睛的中醫方法

　　養腦名目

　　每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動。

　　每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。

　　經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。

　　熏蒸調目

　　歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。

　　將此方水煎后，先熏后洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。

　　藥枕健目

　　在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

　　茶飲清目

　　枸杞子茶：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

　　菊花茶：富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。

　　菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。

　　足浴惜目

　　中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。

　　通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。

　　推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。

　　用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。

　　其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

　　用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

　　飲食護目

　　《內經·素問·臟氣法時論》中說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。

　　”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

　　五畜為益：泛指動物類食物。

　　其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

　　五菜為充：泛指各種蔬菜。

　　其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　五谷為養：泛指各種糧食作物。

　　“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

　　五果為助：泛指各種干果、水果。

　　其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

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