什么時候喝蜂蜜合適

　　蜂蜜，是很多人都喜愛的食物。那么，你知道什么時候喝蜂蜜合適嗎?一起來看看吧。

　　蜂蜜什么時候喝最好?
 

　　1

　　疲勞時

　　在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

　　蜂蜜中的果糖、葡萄糖，可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，特別是在熬夜后。

　　2

　　喝酒時

　　蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

　　用法：飲酒前，吃50克蜂蜜，或幾塊涂蜂蜜的餅干面包。

　　酒后，飲蜂蜜水。

　　3

　　感冒時

　　蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效。

　　用法：梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。

　　4

　　消化不好時

　　蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。

　　用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

　　5

　　失眠時

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且沒有副作用。

　　用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

　　6

　　皮膚差時

　　蜂蜜是最理想的護膚品。

　　它能供給皮膚養分，讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌。

　　用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。

　　7

　　血壓高時

　　蜂蜜可以營養心肌并改善心肌的代謝功能，保證冠狀血管的血液循環正常。

　　用法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水。

　　喝蜂蜜水不宜早也不宜晚

　　對于蜂蜜水應該什么時候喝的問題，不同的人有不同的看法。

　　有些人認為，早上第一杯水就應該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便;有些人認為，晚上應該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養顏，并補充各種微量元素。

　　那么，蜂蜜水到底什么時候喝最好呢?

　　喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。

　　清晨，人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。

　　蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝，轉化為葡萄糖后才能被吸收利用。

　　因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。

　　晨起應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。

　　至于蜂蜜水，應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

　　睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用。

　　另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。

　　所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。

　　喝蜂蜜水宜在下午3、4點

　　每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

　　同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

　　蜂蜜雖好，卻不可貪杯。

　　蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。

　　蜂蜜水不宜熱水沖服

　　蜂蜜雖然營養豐富，但是所含營養物質也很脆弱。

　　如用熱水沖泡，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養價值。

　　所以，在飲用蜂蜜水時，應使用溫開水( 60 度左右)食蜜為佳。

　　大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營養俱佳。

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