治療失眠的簡(jiǎn)單方法

　　漫漫長(zhǎng)夜，失眠真的很痛苦。下面小編給大家介紹幾個(gè)治療失眠的簡(jiǎn)單方法，來(lái)看看吧。

　　失眠怎么調(diào)理?

　　一：壓力和焦慮等不良情緒導(dǎo)致的失眠

　　失眠的第一個(gè)原因，我所見(jiàn)的最多的情況，就是各種壓力焦慮等不良情緒導(dǎo)致的。這是現(xiàn)代人的最主要的問(wèn)題，多數(shù)出現(xiàn)在白領(lǐng)中，尤其是無(wú)論大或者小的領(lǐng)導(dǎo)，另外，在家庭里面的各種沖突也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題，一些心思比較重的婦女這個(gè)問(wèn)題也比較突出。

　　那么，我們?cè)撊绾闻袛噙@種情況呢?

　　首先，這種人的舌頭伸出來(lái)是尖尖的形狀，一般舌頭伸出來(lái)是橢圓形的，但是肝氣不舒的人往往是尖尖的，舌的邊尖會(huì)紅，有的舌苔很厚。這個(gè)舌頭的形狀，是最主要的診斷依據(jù)。

　　然后，這些人會(huì)有嘴里苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩愛(ài)發(fā)火、惡心有嘔吐感、失眠多夢(mèng)這些癥狀。其中以口苦和失眠為最主要診斷依據(jù)。這些癥狀里面，如果有二、三條與舌象吻合，就要懷疑是肝氣不舒引起的失眠了。

　　此時(shí)，可以用我推薦的泡腳方：

　　肝氣不舒泡腳方

　　柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、遠(yuǎn)志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。基本上用來(lái)泡腳。如果需要口服，可以請(qǐng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)生根據(jù)自己的體質(zhì)稍作加減，但是口服要加上生姜三片，大棗十二枚(掰開(kāi))。

　　如果肝火非常明顯，舌頭邊和舌尖是紅的，可以在方子里面加上丹皮六克、炒梔子六克。

　　這個(gè)方子可以熬四十分鐘，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過(guò)腳面就可以了。

　　自從我推薦了這個(gè)方子，很多朋友給家人試用，都獲得了很好的效果，一般情況下，只要是情緒不佳引起的失眠，這個(gè)方子會(huì)立竿見(jiàn)影，用藥的當(dāng)天，就應(yīng)該獲得不錯(cuò)的睡眠。

　　有朋友問(wèn)：“可以持續(xù)用多久?”我的回答是：一般用兩三周就可以了，這個(gè)方子是梳理肝氣的，最終的解決方案，是要自己調(diào)整心態(tài)，從根本解決問(wèn)題，這樣才能真正的睡好。

　　二： 血虛導(dǎo)致的失眠

　　除了肝氣不舒，情緒不佳引起的失眠，我見(jiàn)到的第二多的失眠類(lèi)型，是血虛導(dǎo)致的。

　　在女性人群中，這個(gè)原因引起的失眠，可能要高于肝氣不舒的失眠。

　　中醫(yī)認(rèn)為，如果血虛，則血不養(yǎng)心，會(huì)引起失眠。

　　但是，現(xiàn)代人導(dǎo)致血虛的原因的太多了。

　　我們多數(shù)人，每天白天工作，殫精竭慮地思考如何取得成功，這樣會(huì)消耗心血，所以很多白領(lǐng)，尤其是女性白領(lǐng)，血虛較多。這會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　另外，現(xiàn)代人飲食不節(jié)，頓頓吃得很好，結(jié)果反而導(dǎo)致脾胃壅滯，無(wú)法吸收食物的營(yíng)養(yǎng)精微，這樣也導(dǎo)致血虛，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是血液的來(lái)源。脾胃受傷，導(dǎo)致血液不足，這也是失眠的原因。

　　還有的就是女性，有特殊的生理結(jié)構(gòu)和生理功能，失血的機(jī)會(huì)很多，所以會(huì)導(dǎo)致血虛。

　　我的經(jīng)驗(yàn)是：只要這位女性說(shuō)，自己是在生過(guò)孩子之后出現(xiàn)的失眠，我就會(huì)高度懷疑，這是血虛導(dǎo)致的失眠。

　　這種失眠的人，舌頭的顏色非常淡白，看上去就是血色不充盈的體現(xiàn)。

　　同時(shí)，這樣的人會(huì)健忘，容易疲勞，只要稍微勞作，就疲憊不堪，同時(shí)勞累了會(huì)心悸，會(huì)頭暈。

　　血虛之人面色蒼白或者萎黃，很多女性會(huì)形容自己氣色不好。血虛之人會(huì)在夏天的時(shí)候手腳溫暖，到了冬天就手腳冰涼;同時(shí)會(huì)怕冷怕風(fēng);有黏膜的位置會(huì)顏色淡。

　　最重要的，是蹲下一兩分鐘，站起來(lái)就會(huì)眼前一黑，這就是氣血不足的表現(xiàn)，以血虛為主。

　　這個(gè)時(shí)候，可以用我一直推薦的玉靈膏來(lái)調(diào)理，這是我用過(guò)的養(yǎng)血最有效的方子，心脾同補(bǔ)，養(yǎng)血安神，服用之后，大家反應(yīng)最多的，就是睡眠變得非常的好。

　　這個(gè)方子是清朝的溫病四大家之一的王孟英講的，用于調(diào)理血虛引起的失眠，效果極好，現(xiàn)在可收集的病例，已經(jīng)有了大約幾百例。我對(duì)這個(gè)方子的期望比較大，希望以后可以進(jìn)入臨床研究，作為血虛者的常規(guī)調(diào)理食療方。

　　這個(gè)玉靈膏還可以調(diào)理因?yàn)檠�虛�?dǎo)致的其他問(wèn)題，比如臉色不佳，皮膚干燥，疲勞，手腳冰冷，關(guān)節(jié)疼痛，便秘，月經(jīng)前頭痛等等問(wèn)題。我覺(jué)得這是女性必須要了解的一個(gè)方子，如果這個(gè)方子了解了，在健康問(wèn)題上就少了很多擔(dān)憂(yōu)。玉靈膏的食用也非常方便，不拘時(shí)間，取出一勺，用熱水化開(kāi)就可以吃了。有失眠問(wèn)題的朋友晚上服用，效果會(huì)更明顯。除了孕婦和青春期以前的孩子不適宜吃以外，氣血虛的女人、男人、老人都適宜吃的，是非常平和但效果極好的補(bǔ)品。

　　玉靈膏需要用上好桂圓肉和西洋參，也要蒸足40個(gè)小時(shí)，這樣就不容易上火。原材料的質(zhì)量和蒸制的時(shí)間都會(huì)影響玉靈膏的效果。 如果大家自己制作不方便，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)購(gòu)買(mǎi)。大家可以搜索微信公眾號(hào)“寶妹小廚”，可以在他們的微店下訂單。“寶妹小廚” 是我唯一推薦過(guò)的玉靈膏，是由我親自指導(dǎo)制作的。那里精選了最好的桂圓和進(jìn)口優(yōu)質(zhì)西洋參，會(huì)為您蒸制四十個(gè)小時(shí)，然后快遞給您。那里的蒸制過(guò)程非常嚴(yán)謹(jǐn)負(fù)責(zé)，所以我推薦給大家。有朋友問(wèn)：

　　如果肝氣不舒，又加上血虛該怎么辦呢?

　　這需要用前面疏肝的方子先泡腳一兩周，然后再服用玉靈膏。

　　對(duì)于有濕氣的人，舌苔厚膩的，可以先用赤小豆三十克、薏米三十克、山楂三克，熬水喝兩天，再服用玉靈膏，也可以同時(shí)服用。

　　前面兩種證型，占了失眠的絕大多數(shù)，我的體會(huì)是絕對(duì)在百分之九十以上，剩余的證型，我覺(jué)得其實(shí)不多，那種“胃不和，則臥不安”的，其實(shí)多數(shù)是暫時(shí)的，吃多了撐的睡不著，幾天就會(huì)自己緩解，也可以服用保和丸，或者大山楂丸來(lái)調(diào)理，清淡飲食配合，一般立刻會(huì)恢復(fù)。

　　中醫(yī)里面還有心腎不交類(lèi)型的失眠，坦誠(chéng)地講，比較少見(jiàn)，我曾遇到過(guò)一個(gè)心臟手術(shù)過(guò)后的患者，來(lái)自廣東，通過(guò)數(shù)位我的朋友找到我，頑固失眠，各處治療都沒(méi)有效果，找到我后，看到舌前半段很紅，舌根卻白苔厚膩，這是心腎不交，心火熾于上，腎水寒于下，就用的交泰丸，等分的黃連配合肉桂，立竿見(jiàn)影，幾天就痊愈了，但是這樣的例子其實(shí)并不多見(jiàn)，只是因?yàn)樘�典型，所以中醫(yī)會(huì)給記載下來(lái)。