哪些寶寶是最需要補鈣的

　　哪些寶寶是最需要補鈣?你知道嗎? 下面就小編一起來看看吧 。

　　1、冬季出生的寶寶

　　補鈣建議：寶寶出生14天后，就要開始補充預防量的維生素D，每天400單位，出生3個月后適量補充鈣劑。

　　2、早產兒

　　補鈣建議：早產兒一出生就應該補充維生素D，用量還要增加到每天800單位，出生后滿3個月改為400單位。

　　早產兒肝腎功能不好，所以在鈣質、維生素D的劑型選擇和用量方面，還要請兒科醫生根據寶寶的身體情況而定，家長切不可擅自做主。

　　3、媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣

　　補鈣建議：準媽媽在孕期就應該注意補鈣，保證每天喝500毫升奶，并適當補充鈣劑和維生素D。

　　哺乳期也應該多吃含鈣量高的食物，如奶制品、豆類、魚、蝦、海帶等。

　　寶寶補鈣注意事項【2】

　　(1)母乳中所含的鈣質最多，其次是配方奶，最后是牛奶。

　　(2)在補鈣的同時，需要多注意維生素D的攝取。

　　維生素D每天攝入也不能低于400單位，不能高于800單位。

　　多帶孩子曬太陽是補充維生素D的重要渠道，但是也要注意防曬。

　　(3)人體鈣質的吸收在夜間的時候最好，所以睡前補鈣最佳，而不是平常人所習慣的白天補鈣。

　　(4)補鈣不能三天打魚兩天曬網，鈣質的補充也是一個持續的過程，不能斷斷續續。

　　(5)不要在吃補鈣制劑的同時，吃一些植物性的食物。

　　這是因為植物性食物中含有植酸和草酸，它們會和鈣質結核成為多聚體，對于人體吸收是不易的。

　　所以，大米最好要先浸泡，面粉要先發酵，還有一些植物性食物要先焯(使草酸溶于水)再炒。

　　(6)選購補鈣制劑時，一定要注意補鈣制劑的安全性，不要選擇以動物骨粉和海洋生物為原材料的補劑，因為環境污染之下，很多有毒的重金屬物質已經深入其中，如果人體長期服用，會造成慢性中毒影響健康。

　　(7)選擇適合寶寶口味的補鈣制劑。

　　對于六個月以下的寶寶，因為還沒有長牙，所以顆粒劑的補鈣產品更加適合。

　　女性補鈣的最佳年齡【3】

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、鈣質等，是人體很好的營養來源。

　　而喝牛奶補鈣幾乎是一種常識，每100克牛奶含鈣110毫克左右，雖然不是很高，但其吸收率可高達32%以上，很容易被人體吸收和利用，是膳食中難得的優良鈣質來源。

　　芝麻醬

　　芝麻醬是鈣含量最豐富的食物，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，是牛奶的十多倍。

　　此外，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。

　　蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，每100克蝦皮中含鈣991毫克，僅次于芝麻醬。

　　中老年人常食用蝦皮，可以預防自身因缺鈣所引起的骨質疏松癥。

　　蝦米營養豐富，含蛋白質、礦物質及維生素A、氨茶堿等，能增強體質，而其豐富的鎂對心臟活動也有很好的調節作用。

　　豆腐

　　豆腐是大豆制品，大豆中鈣含量并不高，但經過加工制作成豆腐、豆干、素雞等豆制品后，鈣含量就明顯增加了，每100克豆腐含鈣164毫克，100克豆干含鈣308毫克，100克素雞含鈣319毫克，原因是加工制作過程中添加了凝固劑，“老”豆腐添加凝固劑較多，鈣含量較高，“嫩”豆腐添加凝固劑較少，鈣含量就低于老豆腐。

　　豆腐軟嫩易消化，非常適合老年人食用，多吃豆腐還有補養益氣的作。

　　補鈣的最佳年齡

　　研究證明，只有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。

　　過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。

　　如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。

　　女性補鈣400毫克左右

　　根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。

　　目前我們的膳食結構很難達到這個指標。

　　女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。

　　女性對于鈣的需要量略高于男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

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