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什么東西催奶最好
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果�？傊缘�“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。下面是范文小編收集整理的什么東西催奶最好，希望能幫助到大家。
菠菜
以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。
鮭魚
作為海水魚，其富含ω-3脂肪酸，能減少細胞炎癥。并且，鮭魚還含有大量的蛋白質，對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高，即便清蒸，每天也不要超過1兩。
黑芝麻
含多種氨基酸，在維生素E、維生素B1的參與下，能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽咪身體好了，自然就能下奶。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其他營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可生乳。
燕麥
喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。
花生
花生是一種比較常見的食物，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
糙米
與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長飽腹感，保持血糖水平穩定。
杏仁
不僅含有大量的蛋白質，還是鈣的優質來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。
茭白
花生是一種比較常見的食物，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
絲瓜
與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長飽腹感，保持血糖水平穩定。
木瓜
木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。
金針菜
金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
湯水
都說湯水足，有利于下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
接著一起來了解下產婦催奶有什么需要注意的
1、注意“食”效利于催乳
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果�？傊缘�“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
2、兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
3、多多吮吸利于催乳
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房利于催乳
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。
5、保持好心情利于催乳
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
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