適合補充身體水分食物有哪些

　　適合補充身體水分食物有哪些?補水可以直接喝水，或者是喝湯和喝粥。除了這些方法外，我們在平常的生活中也可以多吃含水分多的食物，下面小編來給大家詳細介紹下哪些食物含水豐富。

　　一、木瓜，水分含量92.2%

　　甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養價值也不容小覷。

　　除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。

　　木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克(4兩~7兩)為宜。

　　二、楊梅，水分含量92%

　　楊梅是很多人都喜歡的食物，含有的水分不光多，而且還含有花青素等抗衰老的物質，其他的營養物質還包括維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等多種物質，這些物質都是能對我們的身體水分和營養補充有很好的作用，對于美容養顏來說效果也是非常的好。

　　三、黃瓜，水分含量95.8%

　　口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。

　　中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。

　　黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，并有輔助降血糖、降血脂的作用。

　　脾胃虛寒、月經期前后的女性應盡量少生吃黃瓜。

　　四、生菜，水分含量95.7%

　　生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。

　　生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食欲。

　　除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。

　　五、奇異果

　　奇異果里面含有豐富的維生素C和纖維素，奇異果里面還含有各種維他命的存在。生活中經常吃一些奇異果，能夠給身體補充更多的水分，還可以起到美白滋養的作用，七果還能夠幫助身體更好的修復受損的皮膚，讓皮膚變得更加光澤有彈性。

　　六、柚子

　　柚子里面含有豐富的可溶性纖維素，還有多種維生素的含量存在，而且柚子里面的水分也是非常充足的，經常吃，可以讓皮膚保持更多的水分，還可以起到敗火的作用。尤其是在冬季的時候，適當的吃一些柚子，能夠更好地對身心健康起到幫助作用，還具有不錯的保健效果。

　　七、水蘿卜

　　這種食物里面含有的水分也是非常高的，而且蘿卜能夠起到補氣的效果。都說冬吃蘿卜夏吃姜，正是因為他能夠給身體帶來的營養和能量，非常的充分，而且蘿卜里面含有的礦物質含量可以更好地增強人體的免疫力，對感冒也能夠起到很好的預防效果。

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