產后便秘吃什么最有效

　　產后便秘會讓產婦很痛苦的，那么產后便秘吃什么最有效辦呢?下面是小編收集的產后便秘吃什么最有效，歡迎參考。

　　首先來看下產后便秘吃什么最有效：

　　核桃芝麻糊

　　原料：核桃仁15克，白芝麻15克。

　　做法：將核桃仁和芝麻共搗爛，放入鍋內，加入適量糖和少，煮沸成糊狀即可，于睡前服用。

　　功效：潤腸通便。

　　麻仁粥

　　原料：麻仁10克，粳米50克。

　　做法：先將麻仁搗爛水煎，過濾取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。

　　功效：可潤腸通便，主治產后大腸熱、便秘。

　　涼拌芹菜

　　原料：芹菜250克，鹽、香油適量。

　　做法：將芹菜洗凈切成段，放入開水鍋內焯透撈出，拌入食鹽和香油即可食用。

　　功效：能促進腸蠕動，幫助產婦排便。

　　芝麻油

　　原料：芝麻油或香油30毫升。

　　做法：坐月子便秘嚴重時，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續服用3天。

　　功效：可以潤腸滑壁、促進排便。

　　番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。

　　《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀毒。

　　”慢性便秘者食之尤宜。

　　也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

　　阿膠

　　能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。

　　《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。

　　”此法對產后虛弱，大便秘澀者亦宜。

　　桑椹

　　能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。

　　可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。

　　每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

　　香蕉

　　能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。

　　以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

　　芝麻

　　能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。

　　選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。

　　接著一起來了解下導致女性產后便秘的原因有哪些：

　　1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

　　2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、產后人體虛弱排便力量減弱。

　　所以產后經常有便秘現象。

　　4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　5、主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。

　　6、是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

　　7、分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

　　8、產后飲食過于講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。

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