產婦吃什么蔬菜最好

　　產后多吃些蔬菜會恢復的比較快，那么產婦吃什么蔬菜最好呢?下面是小編收集的產婦吃什么蔬菜最好，希望對你有所幫助。

　　首先來看下產婦吃什么蔬菜最好：

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。

　　鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

　　產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

　　萵筍

　　萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。

　　中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。

　　黃花菜

　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　番茄

　　番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。

　　其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜營養豐富，素有“小人參”之稱。

　　胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

　　長期處于空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導致身體抵抗力下降。

　　產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

　　接著一起來了解下產婦吃蔬菜有什么需要注意的

　　1.產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

　　2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。

　　如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

　　3.產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

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