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如何學會拒絕別人
在日常的人際交往中，學會拒絕是很重要的。人不能一直當個老好人，沒有限制幫助別人只是害人害己。那么，要怎樣學會拒絕別人呢?下面是小編收集整理的關于如何學會拒絕別人的內容，希望大家喜歡。
1、首先學會拒絕自己。
這面臨一個心理悖論，即個體對“拒絕”既仇視又向往的矛盾心理。人對某事懷揣矛盾，是難以擱平事情。假如說“拒絕別人”的結果一定是得罪人，不能讓你“拒絕了”和沒得罪人的愿望兩全，試想想，你能做選擇嗎?又會選擇實現哪一個愿望?如果要拒絕別人，就意味著接受“得罪人”。當然，這跟不能拒絕別人一樣難!這就是“死要面子活受罪”之人的心理悖論。
理論上，能做到自如地拒絕別人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但還是有個時序問題，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒絕別人。因為不能拒絕的背后，存在若得罪人而遭孤立疏遠(關系喪失)的懼怕。
怎樣才能不怕得罪人呢?從前面分析來看，需要處理自己的情結，即學習放棄依賴別人的好評價，克服別人或許不接納我的分離焦慮。這可以從“你拒絕自己”做起：
拒絕你要求自己的嚴格。如果你存在必須守時、整潔、完整、早睡早起之類的嚴格;
拒絕你對自己的講究。如果你存在社交時，一定要講究穿著得體、說話溫和、舉止謙卑;做事前，講究三思而后行之類;
拒絕你對自己的某些要求。如：寧可我欠別人不能別人欠我(學會平等地欠對方);隱忍對別人的不滿(學習情緒外釋放，直接或間接表達自己真實的憤懣感覺);取悅別人(減少、打住在交流中的贊美詞);做事要主動、給人留下好印象之類。
2、掌握說“不”的技巧。
比如可以委婉地拒絕：“如果我有時間的話…會…”;可以溫和地拒絕：“不好意思，這次不行呵…”;可以巧妙地拒絕：“我也正愁著呢…”“我試試看××朋友能否幫你?”;可以直接地拒絕：“不行的，我沒有時間”等等。
3、學會允許自己。
怕說“不”的人，是接受了別人和自己“不許你”太多的人。如果要能自如地說“不”，不妨先放棄對自己的許多“不許”，然后對自己多一些“允許”甚至“放縱”：
允許或放縱自己“壞”，比如說話粗俗一點，允許自己多提反對意見，可以教訓或指責別人，可以讓家里亂一點，允許自己偶爾失約、違約，允許自己動怒、發火，做事前可以拖沓和被動一點，允許自己“先為己而后為人”，允許自己反擊別人……
4、認同不會拒絕。
如果拒絕別人難于不會拒絕，可以接受“討好”行為，也即是認同自己的不會拒絕。
一個人不可能什么都會，總有他不會的方面。接受自己的不會，不強求自己做不會的，這叫不為難自己或放過自己。況且不拒絕別人也有它的好處啊，如前面談到，能滿足你潛意識心理需要、避免你怕被否認等焦慮，還可以換回別人對你的感激，當你敢于向別人求助時，那些被你幫助過的人，多半是不會拒絕你的。世上畢竟好人多，懂感恩的人也不少啊。
要不受被拒敏感的困擾，能夠自如地拒絕和提出要求，最根本的還要從改善和培養個性做起。被拒敏感，是一個人缺乏自主性、自我概念弱、自卑等個性因素的存在，才使人在人際交往中需要反擊性回應時，顯得沒底氣沒自信的緊張反應。因此，練就開放性個性，才意味著解放自己、獲得人際自由。
1、借錢方面
借錢，多朋友都苦惱的一件事，尤其對于那些口碑不好，言而無信的人。有人找自己借錢，不要一上來就拒絕，也不要說自己處于什么什么原因實在幫不了之類的話。他找你借錢肯定是出于對你們感情的信任。
倘若真的借不了或者不想借，也要先問他借多少，讓他感覺到你有要幫助他的意識，接下來就先不要談錢的事情，試著和他敘敘舊，說一些之前在一起讓你們都記憶尤新的事情。等著聊開了，再說自己的難處，要表現出非常樂意幫助他，但又實在幫不了。讓他從內心接受你的這次拒絕。
2、邀請方面
當別人邀請自己的時候，不要忙著回絕。很多時候，我們收到邀請，去別人那里做客或者參加一些別人的paty之類。有些場合自己的存在感很低，自己也不想去;又或者，一些人邀請自己去喝酒，自己酒量又不行。
對這些情況，我們不能上來就推脫掉，要知道，別人邀請自己是處于對自己的尊重，所以要先表現出感激之意，表現出特別想去，特別感興趣的樣子，順帶著問什么時間去參加。當別人告訴你時間、地點之后，你要表現的特別吃驚，特別遺憾，接下來，找個合適的借口來推脫掉。
3、對于家庭
做父母的一心為著子女，但有些時候他們的一些做法往往令我們難以接受�？寄乃鶎W校，學什么專業，在哪里工作等等，有些態度強硬又不愿讓子女遠行的父母往往會擅自主張的為子女安排好。當我們遇到這種情況的時候，不要試著頂撞，忤逆，試著拿出自己在那一方面的特長讓他們信服。獨立的能力，某一專業的認知，從專業的角度打消他們內心的焦慮感。溝通是最重要的，不要有任性、賭氣的舉動，他們對你的信任就是你對他們最妥善的拒絕。
4、工作方面
某個同事，工友讓你幫忙做某件事情，恰恰這件事對你而言是出力不討好的。對我們而言這種事情很難做，但直接了當的拒絕又顯得太無情面。
那么，試著去尋找“第三人“，然后你們三個坐下來慢慢談一談這件事，時機恰當的時候問一下那位”第三人“該怎么做，要不要做，這樣矛頭就不會直接指向自己了，順理成章的婉拒。
5、感情方面
青少年男女，當某個人對自己開口表白，而那個人恰恰不是自己喜歡的類型，可以試著轉移話題，一點都不提感情這一塊，讓他知道你的心思不在上面�；蜓b作不懂，對于那些表達含蓄的而言，一般情況他能體會到你語言里的拒絕之意第三 設目標 像考上哪所大學 到哪里參加共作以后 一般而言 沒有哪個人能堅持到那一步 這種是很常見又比較適用的。對于感情，拒絕要溫婉。
6、對陌生人
現如今，單身女子被綁架、被拘禁、殘害的消息層出不窮。對于單身女子，當陌生人盯上自己，開口說要幫助自己的時候，不要聽信，也不要言語過激的去拒絕他們。
如果他們有尾隨，動手的跡象，可以丟一些無關痛癢的行李，借口自己去廁所，買東西等等，讓他們幫著照看一下行李，等會回來取。先脫身，后尋求幫助，不要一上來就表現出對他們的排斥，激怒他們做出一些不理智的行為，對于陌生人拒絕要明智。
如何巧妙地拒絕別人
1、不好意思，現在我真沒時間
如果你太忙那就讓別人知道這點。畢竟你自己的工作和家庭才是最重要的。別人會感同身受，尤其是他們本身工作忙還有家庭。你會發現給出細節理由變得更簡單了。接下來再詳細解釋下自己的回答，讓他人知道你沒有時間的具體緣由。
2、我認為我不是幫你解決難題的最佳人選，你可以找……
當你發現自己根本不可能幫上什么忙時，直接拒絕。也許你認識的某個人更適合解決這個難題，將這個人推薦給求助者，這個辦法在工作中非常適用。
3、一會回復你
有時候你不得不先看看自己的日程才敢承諾于他人。但請記住。如果你心里根本不樂意幫忙，這個方法并不太適用。這樣會浪費求助者的時間，有這個時間或許就可以讓他找到另一個樂意幫忙的人了。
4、不好意思，現在有些不方便。要不找個另外的時間吧
人們都說時機決定一切，有時候你在處理某事的關鍵時刻卻遇到有人找你幫忙，果斷告訴他自己現在非常忙，過些天會幫他搞定。但如果你心里根本不想做這事，日后你肯定不會幫他的。所以為避免更糟糕的后果，還不如事先就直接拒絕他。
5、我寧愿拒絕也不想敷衍了事
當你知道自己沒能力勝任某項工作時，就干脆這樣回答，對方會欣賞你的坦誠。為了有更好的效果，你還可以這樣補充：“我寧愿現在拒絕也不希望之后有負于你”。
6、我很樂意，但是……
這通常是一種非常紳士的拒絕他人的方式。告訴他人自己很樂意做，表示自己贊同他人的想法，但確實沒法幫忙。
7、不行
這是最簡單最直接的拒絕方式，就簡單地回答對方“不行”。不需要給任何細節解釋，除非對方問你。我們花了大量的時間去斟酌一些精心詳盡的理由，然而直接一點才是最簡單最好的方式。
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