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久坐對人體的健康危害

時間:2022-09-30 14:34:18 學習技巧 我要投稿
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久坐對人體的健康危害

  坐得越久,身體越不安,如坐針氈,直到你再次站起來走動一下。

久坐對人體的健康危害

  聽著或許有點荒謬,我們的身體不是很愛坐著嗎?

  其實并非如此,雖然坐一小會兒能幫助我們從壓力中恢復或恢復體力。

  但如今,我們的生活方式,讓我們坐得更久,而非四處走動。

  【人類的身體天性愛動】

  你可以從它的結構看到證據,我們的體內有超過360個關節,約700塊骨骼肌肉,這使得輕松流暢的運動成為可能。

  身體獨特的物理結構讓我們可以對抗引力站得筆直。

  血液借助我們的運動才能更好地流通。我們的神經細胞受益于運動,我們的皮膚是彈性的,意味著它能根據運動變形。

  所以,如果每一寸身體都準備好了等你運動,你不運動會發生什么呢?

  讓我們從脊梁骨開始,脊椎是很長的結構,由骨骼和椎間盤構成,關節和骨骼上附著的肌肉和韌帶,把它們牢牢束縛在一起

  普遍的一種坐姿是卷著背,聳著肩。它會給你脊椎施加不等的壓力。

  隨著時間推移,這會引起椎間盤的磨損。

  讓某些韌帶和關節過度疲勞,給拉伸著以適應彎背姿勢的肌肉施壓。

  這種隆起的坐姿也會壓縮你胸腔的空間,意味著呼吸時你的肺膨脹的空間更小了。

  這是一個問題,因為它暫時限制了肺中所含有并過濾進入血液的氧含量。

  骨骼周圍是肌肉、神經、動脈、靜脈,它們共同形成了身體的軟組織層。坐這個動作涉及到擠、壓、縮,而這些更精致的組織切實感受到了這種力量。

  你是否感受過久坐肢體的麻木和腫脹?

  在壓縮最嚴重的區域,你的神經、動脈和靜脈,會受到阻礙。

  這限制了神經傳導,引發麻木,減少了四肢的血液流動,引起了腫脹。

  久坐也暫時讓脂肪酶失效,它是毛細血管壁上的一種特殊酶,作用是分解掉血液中的脂肪,所以當你坐著的時候,燃燒脂肪的能力不如運動。

  ————————

  這種瘀滯對大腦有何影響?

  大部分時間你坐下來是為了用腦,但諷刺的是久坐適得其反,靜坐下來會減少血流和通過肺進入血液氧含量。你的大腦需要這兩樣東西來保持警覺,所以當大腦活動減緩時,你的注意力集中水平很可能會下降。

  不幸的是,久坐的負面影響不止是短期的:

  最近的研究發現,久坐與某些種類的癌癥和心臟疾病有關,也會促成糖料病,腎和肝的問題,事實上,研究者已經表明,世界范圍內,不活動已經引起了每年9%的早逝,那就是500萬人。

  所以說,一個看似無害的習慣,實際上可以改變我們的健康。

  幸運的是,掃除這個威脅的方法簡單而直觀,當你不得不坐的時候,不要無精打采的聳拉著肩,而是坐得更直。

  當你不必坐著的時候,就立志多多運動。

  或許可以提醒自己每半個小時起來一次,最重要的是,要欣賞這一點:身體本性好動,而非靜止。

  讓你的身體運動起來,它會回饋于你。

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