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滑雪剎車技巧
滑雪剎車技巧，滑雪時(shí)候剎車時(shí)滑雪運(yùn)動(dòng)者的必學(xué)技能之一，下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
初學(xué)者必學(xué)滑雪剎車技巧【1】
滑雪時(shí)剎車技巧：如何選擇安全摔倒：
(1)向下蹲。
(2)向身邊兩側(cè)倒。
(3)向山的上側(cè)倒。
(4)不要掙扎，任其滑動(dòng)，絕對(duì)禁止翻滾。
滑雪時(shí)剎車技巧：摔倒后如何站起來(lái)：
(1)輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。
(2)確認(rèn)滾落線方向。
(3)將板舉向空中后向山下側(cè)放置，(4)雙板平行并與滾落線垂直。
(5)曲身后用手支撐身體，向側(cè)面站起即可。
滑雪時(shí)剎車技巧：如何掌握平行移動(dòng)技術(shù)：
(1)雙板平行與滾落線垂直站立。
(2)抬起一只滑雪板向身體側(cè)面移動(dòng)一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動(dòng)一步。
這樣反復(fù)交替進(jìn)行即可完成向山上或山下的移動(dòng)。
注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動(dòng)，在移動(dòng)過(guò)程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動(dòng)。
滑雪時(shí)剎車技巧：如何掌握八字行走技術(shù)：
(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內(nèi)刃卡住雪面，防止滑動(dòng)。
(2)向上移動(dòng)一只滑雪板，呈內(nèi)八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動(dòng)另一只滑雪板即可完成一個(gè)位移。
反復(fù)交替使用即可向山上移動(dòng)。
滑雪時(shí)剎車技巧：外八字蹬坡：
外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領(lǐng)是：身體正對(duì)滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內(nèi)旋以使雙板的內(nèi)刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢(shì))支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐
滑雪時(shí)剎車技巧：如何在山坡上調(diào)頭：
利用平行移動(dòng)和八字行走技術(shù)走到山坡的一定程度時(shí)，如何能自如的轉(zhuǎn)身滑到山下是一個(gè)難點(diǎn)。
很多人在調(diào)頭時(shí)掌握不住要領(lǐng)。
致使摔倒、倒滑等。
(1)首先利用八字行車技術(shù)在半坡站住。
(2)板尾不動(dòng)，移動(dòng)板尖，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。
(3)當(dāng)坡下板移至與滾落線垂直時(shí)停止。
坡上板移至與坡下板平行。
(4)板尖不動(dòng)，移動(dòng)板尾，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。
(5)當(dāng)移至面向坡下時(shí)停止，此時(shí)雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動(dòng)作。
滑雪時(shí)剎車技巧：犁式制動(dòng)的基本動(dòng)作及方法：
這部分是此節(jié)課的重點(diǎn)和必須掌握的要領(lǐng)。
是初學(xué)者邁入滑雪道路的重要一步。
利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調(diào)頭法將滑雪板將內(nèi)八字在坡上站立。
上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止
滑雪時(shí)剎車技巧：上拖牽方法：
使用牽引索道上山時(shí)，應(yīng)將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運(yùn)行方向站立，當(dāng)牽引器到達(dá)后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運(yùn)行。
牽引器都是有彈性的。
所以在上拖牽時(shí)保持身體直立。
滑雪時(shí)剎車技巧：下拖牽方法：
下拖牽涉及到一個(gè)安全問(wèn)題，如何能自如地下拖牽并滑向山下。
因?yàn)槌鯇W(xué)者在有坡度地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會(huì)與后邊的人員相撞。
再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。
在下拖牽時(shí)，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時(shí)打開板尖，雪板形成八字狀站住。
然后移出拖牽道。
滑雪過(guò)程中剎車的技巧【2】
先說(shuō)單板吧：
以右腳在前正退坡為例：右腳在前滑行過(guò)程中急停，雙腳腳尖向上輕微抬起，同時(shí)，注意是同時(shí)把左腳以右腳跟為軸向前推出，同時(shí)重心還是在中間，注意在翹腳尖和向前推時(shí)，不要把屁股翹的太高，初學(xué)者經(jīng)常把屁股巧的老高，這樣重心會(huì)不好掌控的!
以右腳在前反退坡為例：右腳在前滑行過(guò)程中急停，雙腳腳跟向上輕微抬起，同時(shí)，注意還是同時(shí)把左腳以右腳尖為軸向你的身后推出，同時(shí)重心還是在中間!
雙板就簡(jiǎn)單了：
滑行過(guò)程中，雙腳腳尖向兩個(gè)雪板中間靠攏，腳跟稍微向外，同時(shí)，呵呵還是同時(shí)啊，雪板的外刃向上翹起，用里側(cè)板刃推雪滑行!也就是內(nèi)八字，也可以說(shuō)是犁地式(簡(jiǎn)稱：犁式)!注意：內(nèi)八字越大，停的速度就越快，但是不好掌控哦!
以上只是動(dòng)作要領(lǐng)，還是需要很多的實(shí)踐的!
要作好摔的更多的心理準(zhǔn)備哦!摔出來(lái)之后就是滑雪帶來(lái)的樂(lè)趣了!
滑雪入門:滑雪技巧【3】
1、右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。
2、轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。
3、膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲即可。
總結(jié)八字口訣:壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。
滑雪時(shí)要會(huì)摔自己，從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)可以盡量避免受傷:
1、往左后或右后方坐下;
2、絕對(duì)不可以往正后方坐下，因?yàn)橥蠓酵尾繜o(wú)法坐到地面;
3、雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了;
4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。
摔倒后自己站起來(lái):
1、臀部在上方，雪板在下方;
2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;
3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來(lái);
4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。
如何站在山坡上調(diào)頭:
1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;
2、板尾穩(wěn)住，快速移動(dòng)板尖，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。
初學(xué)者如何在滑行中調(diào)頭:
1、 初學(xué)時(shí)先用八字剎車法減緩到一定速度;
2、 若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;
3、 此時(shí)可以張開雙臂感受重力和方向。
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