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學(xué)習(xí)技巧

滑雪剎車技巧

時(shí)間:2022-10-09 02:09:41 學(xué)習(xí)技巧 我要投稿
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滑雪剎車技巧

  滑雪剎車技巧,滑雪時(shí)候剎車時(shí)滑雪運(yùn)動(dòng)者的必學(xué)技能之一,下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

  初學(xué)者必學(xué)滑雪剎車技巧【1】

  滑雪時(shí)剎車技巧:如何選擇安全摔倒:

  (1)向下蹲。

  (2)向身邊兩側(cè)倒。

  (3)向山的上側(cè)倒。

  (4)不要掙扎,任其滑動(dòng),絕對(duì)禁止翻滾。

  滑雪時(shí)剎車技巧:摔倒后如何站起來(lái):

  (1)輕微活動(dòng)一下身體,檢查是否受傷。

  (2)確認(rèn)滾落線方向。

  (3)將板舉向空中后向山下側(cè)放置,(4)雙板平行并與滾落線垂直。

  (5)曲身后用手支撐身體,向側(cè)面站起即可。

  滑雪時(shí)剎車技巧:如何掌握平行移動(dòng)技術(shù):

  (1)雙板平行與滾落線垂直站立。

  (2)抬起一只滑雪板向身體側(cè)面移動(dòng)一步,然后另一只滑雪板再向同方向移動(dòng)一步。

  這樣反復(fù)交替進(jìn)行即可完成向山上或山下的移動(dòng)。

  注意,此種方法只適合于沿滾落線方向的移動(dòng),在移動(dòng)過(guò)程中滑雪板要與滾落線保持垂直,并用邊刃卡住雪面,防止滑動(dòng)。

  滑雪時(shí)剎車技巧:如何掌握八字行走技術(shù):

  (1)面向山的上方站立,滑雪板呈外八字形放置,并用內(nèi)刃卡住雪面,防止滑動(dòng)。

  (2)向上移動(dòng)一只滑雪板,呈內(nèi)八字狀放置,并用邊刃卡住雪面,再移動(dòng)另一只滑雪板即可完成一個(gè)位移。

  反復(fù)交替使用即可向山上移動(dòng)。

  滑雪時(shí)剎車技巧:外八字蹬坡:

  外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法,要領(lǐng)是:身體正對(duì)滾落線,雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀,雙膝內(nèi)旋以使雙板的內(nèi)刃立起與雪面形成夾角,雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢(shì))支持,雙板輪流交替向上蹬行,雪杖在身后自然的輪流支撐

  滑雪時(shí)剎車技巧:如何在山坡上調(diào)頭:

  利用平行移動(dòng)和八字行走技術(shù)走到山坡的一定程度時(shí),如何能自如的轉(zhuǎn)身滑到山下是一個(gè)難點(diǎn)。

  很多人在調(diào)頭時(shí)掌握不住要領(lǐng)。

  致使摔倒、倒滑等。

  (1)首先利用八字行車技術(shù)在半坡站住。

  (2)板尾不動(dòng),移動(dòng)板尖,在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀,并用邊刃卡住雪面。

  (3)當(dāng)坡下板移至與滾落線垂直時(shí)停止。

  坡上板移至與坡下板平行。

  (4)板尖不動(dòng),移動(dòng)板尾,在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈倒八字狀,并用邊刃卡住雪面。

  (5)當(dāng)移至面向坡下時(shí)停止,此時(shí)雪板呈倒八字狀,身體保持滑雪基本動(dòng)作。

  滑雪時(shí)剎車技巧:犁式制動(dòng)的基本動(dòng)作及方法:

  這部分是此節(jié)課的重點(diǎn)和必須掌握的要領(lǐng)。

  是初學(xué)者邁入滑雪道路的重要一步。

  利用八字蹬坡法走到一定的坡度后,利用山坡上調(diào)頭法將滑雪板將內(nèi)八字在坡上站立。

  上體放松,手握雪杖頭在身前髖部的高度,雪杖垂在身后,身體重心在前腳的內(nèi)側(cè),不能后坐,在滑行中使雙板的板尾打開(kāi)呈“v”字形,即八字形,髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上,雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止

  滑雪時(shí)剎車技巧:上拖牽方法:

  使用牽引索道上山時(shí),應(yīng)將全套滑雪器材穿戴好,兩只滑雪板保持平行,面向索道運(yùn)行方向站立,當(dāng)牽引器到達(dá)后,用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間,即可隨牽引鋼絲向上運(yùn)行。

  牽引器都是有彈性的。

  所以在上拖牽時(shí)保持身體直立。

  滑雪時(shí)剎車技巧:下拖牽方法:

  下拖牽涉及到一個(gè)安全問(wèn)題,如何能自如地下拖牽并滑向山下。

  因?yàn)槌鯇W(xué)者在有坡度地方下不好的話,容易造成順著拖牽道倒著滑下,這樣會(huì)與后邊的人員相撞。

  再者容易在原地滑倒,造成拖牽道堵塞。

  在下拖牽時(shí),首先選擇坡度緩一些地方,在下拖牽的同時(shí)打開(kāi)板尖,雪板形成八字狀站住。

  然后移出拖牽道。

  滑雪過(guò)程中剎車的技巧【2】

  先說(shuō)單板吧:

  以右腳在前正退坡為例:右腳在前滑行過(guò)程中急停,雙腳腳尖向上輕微抬起,同時(shí),注意是同時(shí)把左腳以右腳跟為軸向前推出,同時(shí)重心還是在中間,注意在翹腳尖和向前推時(shí),不要把屁股翹的太高,初學(xué)者經(jīng)常把屁股巧的老高,這樣重心會(huì)不好掌控的!

  以右腳在前反退坡為例:右腳在前滑行過(guò)程中急停,雙腳腳跟向上輕微抬起,同時(shí),注意還是同時(shí)把左腳以右腳尖為軸向你的身后推出,同時(shí)重心還是在中間!

  雙板就簡(jiǎn)單了:

  滑行過(guò)程中,雙腳腳尖向兩個(gè)雪板中間靠攏,腳跟稍微向外,同時(shí),呵呵還是同時(shí)啊,雪板的外刃向上翹起,用里側(cè)板刃推雪滑行!也就是內(nèi)八字,也可以說(shuō)是犁地式(簡(jiǎn)稱:犁式)!注意:內(nèi)八字越大,停的速度就越快,但是不好掌控哦!

  以上只是動(dòng)作要領(lǐng),還是需要很多的實(shí)踐的!

  要作好摔的更多的心理準(zhǔn)備哦!摔出來(lái)之后就是滑雪帶來(lái)的樂(lè)趣了!

  滑雪入門:滑雪技巧【3】

  1、右轉(zhuǎn)彎,加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力,左轉(zhuǎn)彎則反之。

  2、轉(zhuǎn)彎時(shí),除了雪板對(duì)雪面的加壓外,加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。

  3、膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作,保持彎曲即可。

  總結(jié)八字口訣:壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。

  滑雪時(shí)要會(huì)摔自己,從菜鳥到高手,在滑雪中摔倒在所難免,學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)可以盡量避免受傷:

  1、往左后或右后方坐下;

  2、絕對(duì)不可以往正后方坐下,因?yàn)橥蠓酵尾繜o(wú)法坐到地面;

  3、雙手?jǐn)[放于兩側(cè),不要被臀部壓到了;

  4、臀部著地后,雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地,造成阻力,進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。

  摔倒后自己站起來(lái):

  1、臀部在上方,雪板在下方;

  2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

  3、用手撐起臀部和身體,蹲在雪板上站起來(lái);

  4、也可以雪仗置于身后方,以雪仗撐起。

  如何站在山坡上調(diào)頭:

  1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;

  2、板尾穩(wěn)住,快速移動(dòng)板尖,轉(zhuǎn)動(dòng)身體,在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀,并用邊刃卡住雪面。

  初學(xué)者如何在滑行中調(diào)頭:

  1、 初學(xué)時(shí)先用八字剎車法減緩到一定速度;

  2、 若想向左轉(zhuǎn)彎,就把身體重心傾向右腳,保持雪板平行于雪面;

  3、 此時(shí)可以張開(kāi)雙臂感受重力和方向。

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