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膝蓋疼痛怎么辦

時間:2022-11-15 06:36:27 學習技巧 我要投稿
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膝蓋疼痛怎么辦

  膝蓋疼痛是每一個人都會遇到這樣的情況,尤其是對于一些老年人,情況更是常見,膝蓋疼痛怎么辦?以下是小編精心整理的膝蓋疼痛怎么辦,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

  常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況:

  1、脂肪墊勞損、

  2、半月板損傷、

  3、膝關節創傷性滑膜炎、

  4、膝關節骨性關節炎、

  5、膝關節韌帶損傷、

  這5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。

  建議盡快去醫院明確診斷,以免貽誤治療的最佳時機。

  膝蓋痛時少爬樓梯

  有好多人認為鍛煉膝蓋的關節可以減少疼痛,其實不是這樣的,膝蓋疼痛是因為膝關節受損嚴重,如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。

  多補鈣

  有的一部分人膝蓋疼痛,比如說老年人是由于身體內的有機物減少而無機物增加引起的,所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。

  用電磁理療儀烤

  有的一部分人是由于風濕性引起的,用電磁理療儀可以去寒。

  而且家里備一個網上買又不是很貴。

  時間不易太長

  用電磁理療儀烤時間不要太長,因為時間長了骨頭上的水分容易流失,身體會感到疲乏干燥,所以每天半個小時為宜。

  經常用手揉搓

  經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性,增加柔韌度。

  注意膝蓋的保暖

  如果冬天騎車的時候建議穿長靴,或是車前擋塊擋風墊。

  意見建議:

  在日常生活中,多數關節疼痛并不是由外傷所引起、關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因、尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛、如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息、如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那么就要去醫院就診,明確病因、

  生活護理:

  膝關節疼痛可以采用適當的體能鍛煉減輕緩解:

  1、堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3—5公里,體質一般的可酌情減量;

  2、堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30—100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手;

  3、壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里、壓腿的時間和按壓的力度要適度;

  4、每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康、膝關節疼痛也會大大緩解、

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