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籃球胯下運(yùn)球怎么練
對(duì)于籃球大家都知道,重點(diǎn)在運(yùn)球,運(yùn)球?qū)W會(huì)了就能夠進(jìn)行突破,但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),怎樣才能練好運(yùn)球呢?來(lái)看下面:
籃球胯下運(yùn)球怎么練【1】
第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習(xí)右手原地運(yùn)球,再練習(xí)左手原地運(yùn)球。
第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運(yùn)球。
同樣,在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。
要注意,運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好,因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。
一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。
第三步:左右手在身體前交叉運(yùn)球,再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。
第四步:練習(xí)跨下運(yùn)球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。
換腳、換手后動(dòng)作一樣。
然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái),在原地反復(fù)練習(xí)。
第五步:練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球,開(kāi)始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線,再練習(xí)曲線,然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。
至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng),只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。
女生打籃球運(yùn)球怎么練【2】
首先要清楚一個(gè)概念,運(yùn)球不是拍球,而是一種按壓球,手掌手指自然伸展,通過(guò)手腕的力量用手指將球包住往下按壓,手指手腕要柔和,想象一下“摸”的感覺(jué),球彈的不夠高的話手腕上的力度用的大一些。
運(yùn)球的時(shí)候用手指拍球,手腕向下壓,不是拍打,運(yùn)球這事兒。
就像科比說(shuō)的那樣,運(yùn)的多了,自然而然就熟練了,所以不用弄那么多花樣,每天正常運(yùn)球,右手幾百下左手幾百下,就能漸漸的找到球感了,運(yùn)球就自然提高了。
突破當(dāng)然要建立在運(yùn)球好的情況下,突破動(dòng)作有很多選擇,你可以選一個(gè)你喜歡的巨星的突破動(dòng)作反復(fù)看,反復(fù)練,也可以自己想出一個(gè)屬于你自己而且又熟悉易用的動(dòng)作。
總之只要你控球好,就用在突破上選擇更多實(shí)用,或者花俏的動(dòng)作。
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