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籃球胯下運(yùn)球怎么練
對于籃球大家都知道，重點(diǎn)在運(yùn)球，運(yùn)球?qū)W會了就能夠進(jìn)行突破，但是對于初學(xué)者來說，怎樣才能練好運(yùn)球呢?來看下面：
籃球胯下運(yùn)球怎么練【1】
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。
同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。
要注意，運(yùn)球的時候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。
第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。
第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。
換腳、換手后動作一樣。
然后將這幾個運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。
第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。
至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。
女生打籃球運(yùn)球怎么練【2】
首先要清楚一個概念，運(yùn)球不是拍球，而是一種按壓球，手掌手指自然伸展，通過手腕的力量用手指將球包住往下按壓，手指手腕要柔和，想象一下“摸”的感覺，球彈的不夠高的話手腕上的力度用的大一些。
運(yùn)球的時候用手指拍球，手腕向下壓，不是拍打，運(yùn)球這事兒。
就像科比說的那樣，運(yùn)的多了，自然而然就熟練了，所以不用弄那么多花樣，每天正常運(yùn)球，右手幾百下左手幾百下，就能漸漸的找到球感了，運(yùn)球就自然提高了。
突破當(dāng)然要建立在運(yùn)球好的情況下，突破動作有很多選擇，你可以選一個你喜歡的巨星的突破動作反復(fù)看，反復(fù)練，也可以自己想出一個屬于你自己而且又熟悉易用的動作。
總之只要你控球好，就用在突破上選擇更多實(shí)用，或者花俏的動作。
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