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學習技巧

籃球胯下運球怎么練

時間:2022-10-05 18:19:24 學習技巧 我要投稿
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籃球胯下運球怎么練

  對于籃球大家都知道,重點在運球,運球學會了就能夠進行突破,但是對于初學者來說,怎樣才能練好運球呢?來看下面:

籃球胯下運球怎么練


 

  籃球胯下運球怎么練【1】

  第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球。

  第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。

  同樣,在身體的一側前后運球。

  要注意,運球的時候并不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。

  一只手熟悉后再用另一只手練習。

  第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體后交叉運球練習。

  第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。

  換腳、換手后動作一樣。

  然后將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反復練習。

  第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。

  至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應,只有在實踐中反復的摸索。


 

  女生打籃球運球怎么練【2】

  首先要清楚一個概念,運球不是拍球,而是一種按壓球,手掌手指自然伸展,通過手腕的力量用手指將球包住往下按壓,手指手腕要柔和,想象一下“摸”的感覺,球彈的不夠高的話手腕上的力度用的大一些。

  運球的時候用手指拍球,手腕向下壓,不是拍打,運球這事兒。

  就像科比說的那樣,運的多了,自然而然就熟練了,所以不用弄那么多花樣,每天正常運球,右手幾百下左手幾百下,就能漸漸的找到球感了,運球就自然提高了。

  突破當然要建立在運球好的情況下,突破動作有很多選擇,你可以選一個你喜歡的巨星的突破動作反復看,反復練,也可以自己想出一個屬于你自己而且又熟悉易用的動作。

  總之只要你控球好,就用在突破上選擇更多實用,或者花俏的動作。

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