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人體出汗的好處
夏天天氣很熱,一到中午稍微運(yùn)動一下就開始流汗了呢。其實(shí)流汗是有一定的好處的,大家了解嗎!小編為大家整理好了人體出汗的好處,一起看看吧!
夏天出汗的好處【1】
中醫(yī)認(rèn)為,汗為心之液,因?yàn)槌龊沟倪^程,是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液,讓陰液通過肌膚腠理,也就是毛孔,到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程。
所以,適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。
1、調(diào)節(jié)體溫
出汗的首要功能,就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。
冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗,才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。
如果時(shí)常待在空調(diào)房中,就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
2、夏季出汗利于養(yǎng)心
中醫(yī)理論認(rèn)為,心為火臟,心氣應(yīng)于夏。
一年之中,心與夏天的關(guān)系最大。
人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”,遵循這個(gè)規(guī)律。
如果硬要與大自然“擰”著干,逞“英雄”,身體就會受損。
所以,夏天出汗其實(shí)是一件正常的事,尤其是運(yùn)動后出汗。
夏天千萬不可以貪涼,整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。
一方面,不出汗,會導(dǎo)致身體的陰陽失衡。
另一方面,不出汗會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。
3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏
人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。
如果不能及時(shí)排出,就會產(chǎn)生疾病。
體內(nèi)的毒素大量堆積,時(shí)間久了,就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。
通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。
人體出汗有什么好處 8大養(yǎng)生保健作用
另外,對于女性來說,不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。
適當(dāng)排汗可以清潔毛孔,達(dá)到美容的效果。
4、夏季排汗控血壓
其實(shí),排汗對于高血壓人群來說大有好處。
體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán)的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度。
5、減肥
肥胖不但有礙觀瞻,而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。
而在眾多的減肥方法中,體育鍛煉無疑是佼佼者。
當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥的作用。
6、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化,導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。
所以,出汗能增加進(jìn)食,促進(jìn)消化。
7、增強(qiáng)記憶
美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明,主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
人體出汗有什么好處 8大養(yǎng)生保健作用
8、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但
9、讓男人更有魅力
美國研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。
運(yùn)動出汗的多少也因人而異
汗腺數(shù)量多的人,出汗也相對較多;運(yùn)動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運(yùn)動前大量飲水,會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì),體質(zhì)強(qiáng)壯的人,肌肉與運(yùn)動器官都比較健康,即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動,也毫不費(fèi)力,出的汗自然就少,相反體質(zhì)差的人稍稍活動,就會大汗淋漓,這樣的人就要減少運(yùn)動量。
雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動多出汗,但是專家也表示,并非出汗越多越好。
怎樣出汗才健康【2】
正常情況下,只要運(yùn)動后身體微微出汗就可以了,不要運(yùn)動到身體感覺過度疲勞,尤其不要追求大汗淋漓的效果。
這是因?yàn)槌龊惯^多會導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失,中醫(yī)認(rèn)為,出汗過多會導(dǎo)致“氣陰兩虛”,如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易患上“亡陰癥”,患者氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會虛脫甚至休克。
另外,過度流汗尤使人體鈣的流失大。
一般來說,一個(gè)人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣,但要是出汗過多的話,所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%,便很容易導(dǎo)致低鈣血癥,出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。
長期缺鈣則會導(dǎo)致成人軟骨癥,易骨折,不但沒益處,反而傷身。
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