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人體出汗的好處

時間:2022-10-05 17:50:47 學習技巧 我要投稿
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人體出汗的好處

  夏天天氣很熱,一到中午稍微運動一下就開始流汗了呢。其實流汗是有一定的好處的,大家了解嗎!小編為大家整理好了人體出汗的好處,一起看看吧!

  夏天出汗的好處【1】

  中醫(yī)認為,汗為心之液,因為出汗的過程,是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液,讓陰液通過肌膚腠理,也就是毛孔,到達機體表面的一個過程。

  所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現(xiàn)。

  1、調(diào)節(jié)體溫

  出汗的首要功能,就是充當體溫調(diào)節(jié)器的角色。

  冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新。

  如果時常待在空調(diào)房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。

  2、夏季出汗利于養(yǎng)心

  中醫(yī)理論認為,心為火臟,心氣應于夏。

  一年之中,心與夏天的關系最大。

  人們想健康長壽就應該“順應天時”,遵循這個規(guī)律。

  如果硬要與大自然“擰”著干,逞“英雄”,身體就會受損。

  所以,夏天出汗其實是一件正常的事,尤其是運動后出汗。

  夏天千萬不可以貪涼,整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。

  一方面,不出汗,會導致身體的陰陽失衡。

  另一方面,不出汗會導致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。

  3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

  人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。

  如果不能及時排出,就會產(chǎn)生疾病。

  體內(nèi)的毒素大量堆積,時間久了,就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。

  通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。

  人體出汗有什么好處 8大養(yǎng)生保健作用

  另外,對于女性來說,不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。

  適當排汗可以清潔毛孔,達到美容的效果。

  4、夏季排汗控血壓

  其實,排汗對于高血壓人群來說大有好處。

  體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管,加速血液循環(huán)的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度。

  5、減肥

  肥胖不但有礙觀瞻,而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。

  糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關系。

  而在眾多的減肥方法中,體育鍛煉無疑是佼佼者。

  當人體進行運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥的作用。

  6、促進消化

  不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

  所以,出汗能增加進食,促進消化。

  7、增強記憶

  美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

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  8、防骨質(zhì)疏松

  不少人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但

  9、讓男人更有魅力

  美國研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

  運動出汗的多少也因人而異

  汗腺數(shù)量多的人,出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質(zhì),體質(zhì)強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少,相反體質(zhì)差的人稍稍活動,就會大汗淋漓,這樣的人就要減少運動量。

  雖然鼓勵多運動多出汗,但是專家也表示,并非出汗越多越好。

  怎樣出汗才健康【2】

  正常情況下,只要運動后身體微微出汗就可以了,不要運動到身體感覺過度疲勞,尤其不要追求大汗淋漓的效果。

  這是因為出汗過多會導致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失,中醫(yī)認為,出汗過多會導致“氣陰兩虛”,如果精氣得不到及時補充,容易患上“亡陰癥”,患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。

  另外,過度流汗尤使人體鈣的流失大。

  一般來說,一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣,但要是出汗過多的話,所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%,便很容易導致低鈣血癥,出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。

  長期缺鈣則會導致成人軟骨癥,易骨折,不但沒益處,反而傷身。

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