如何緩解口臭

　　口臭屬于口腔疾病的一種。如果有了口臭，那就不敢和別人過分親近，給我們的生活和工作都造成了太多的尷尬，也不太受別人歡迎了，會讓人感覺到非常的而失落。所以對于口臭，我們要及時發現及時治療，來看下面：

　　一、口臭的原因

　　1、患有牙科疾病的，比如:齲齒、蛀牙、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等。

　　我們飯后的食物殘渣容易附著在牙齒表面和牙縫中間，(特別是肉食性食物)在口腔適宜溫度的作用下，經過發酸、、變質，滋生細菌，就會形成口氣，甚至患牙科疾病。

　　2、身體內臟、腸胃功能、內分泌、身體代謝和免疫力受損。

　　大部分口臭的原因是因為腸胃功能紊亂，消化不良引起的。

　　我們正常的消化過程是:食物在口腔中唨嚼，唾液中的淀粉酶對淀粉進行一部分消化，然后通過咽喉把食物送到食管再到胃，胃中的消化主要是胃蛋白酶對蛋白質的消化，然后食物進入我們的小腸，小腸是主要的吸收和消化場所，最后到大腸，吸收廢物中的水分后，通過肛門排出體外。

　　以上每個環節出現問題都會導致消化不良，產生口氣。

　　在胃中的食物反流也會形成口氣。

　　3、便秘口臭

　　俗話說便秘是萬病之源，一點沒錯。

　　宿便在體內滯留時間過長會使腸道堵塞，體內毒素積累，產生口臭。

　　便秘形成的原因有兩種:一是因為吃的食物過于精細，種類少，在經過腸道時刺激不到腸粘膜，不能向大腦傳輸我想大便的信號，導致廢物在大腸中不斷的被吸收水分，大便變得越來越干，導致便秘。

　　二是因為吃的動物性食物較多，需要花很長時間來消化，在腸道內滯留時間過長，容易滋生細菌和廢氣，導致便秘。

　　4、不良的飲食習慣

　　經常吃辛辣、刺激、咸腥的食物。

　　比如:洋蔥、大蒜、辣椒等。

　　由于辛辣的食物會刺激腸道粘膜造成損害，容易導致消化不良，形成口臭。

　　除了辛辣食物，常吃含脂肪過多的食物時，也會導致口臭。

　　特別是晚餐吃的過重者，不但增加了胃的負擔，還容易造成能量過剩，堆積在體內，早晨起來產生口氣。

　　5、心理因素

　　臨床醫學表面，某些心理因素也是導致口臭的原因之一。

　　現今我們生活鴨梨大，經常性的精神緊張，得不到放松，再加上不良的飲食習慣和不良的生活方式，導致口臭。

　　特別是上班族和白領階層。

　　6、節食減肥

　　減肥一直是萬千女性關注的話題，擁有魔鬼身材是她們的夢想。

　　殊不知過量的節食會導致唾液量分泌減少，口腔干燥容易滋生細菌，產生口氣。

　　另外，由于吃的過少，無法供應身體需要的能量，需要消耗脂肪來供能，其中的一種分解產物丙酮，也會產生口臭。

　　特別是前段時間風靡美國的阿特金斯減肥法。

　　主張不吃高碳水化合物的食物來減肥，早期是有效果，但是長時間下去，對身體副作用較大，會導致口臭、腹瀉、疲勞和肌肉痙攣等，嚴重者還會增加患心血管疾病的風險。

　　二、易患口臭的人群

　　1、不良的飲食習慣者

　　經常吃辛辣、刺激、咸腥的食物，三餐比例不適宜的，晚餐吃的過重，動物性食物偏多者。

　　2、患有某些消化系統疾病的

　　主要是因為長期消化不良形成的一些疾病。

　　比如胃炎、胃潰瘍等。

　　3、便秘者

　　4、不良的生活習慣者

　　比如經常抽煙、熏酒的人，會得“常規性口臭”。

　　煙中的尼古丁等有害物質影響到我們人體正常的血液循環、局部免疫力低下導致的口臭。

　　三、如何改善

　　1、加強口腔衛生習慣

　　早晚刷牙不能忘，刷牙方法要正確，飯后漱口要切記，好的品牌要堅持用，常做口腔保健操，定期檢查不能忘。

　　早晨起來可以做叩齒30下，既可以保護牙齒還可以分泌唾液濕潤口腔。

　　清朝時的乾隆爺就有這也的好習慣，直到80歲時，還有20顆牙齒。

　　2、多吃富含纖維的蔬菜和水果

　　纖維素與水膨脹、體積增大，會清除腸道內多余的脂肪和油膩性的殘渣，稀釋大便，起到排腸解毒的作用。

　　含纖維素的蔬菜主要是葉莖類蔬菜。

　　比如:芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

　　水果中含的纖維主要是水溶性的纖維素。

　　比如我們吃的蘋果中含有的果膠。

　　起到防止便秘的作用。

　　3、多吃富含VC的食物

　　VC是一種抗氧化劑，它可以保護牙齦和牙齒的健康。

　　大量的VC攝入，不利于口腔細菌的滋生，是防治口臭的一種方式。

　　含VC較多的水果:鮮棗、獼猴桃、柚子。

　　100mg/100g。

　　柑橘、橙子含50mg/100g。

　　含VC較多的蔬菜:苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。

　　注意事項:VC性質不穩定，怕光、熱、堿性物質、易氧化。

　　應注意烹調方式。

　　但在酸性環境中穩定，所以，可以加些醋。

　　4、喝酸奶

　　酸奶中含有有益菌，可以增加我們腸道中的有益菌群，促進消化吸收，還能防止腸道內細菌的滋生。

　　所以，喝酸奶也是防止口臭的一種原因。

　　但是，一定要堅持喝，有益菌才能進入到我們的腸道。

　　5、喝茶

　　為什么我們建議患有心血管疾病的人群可以喝適量的茶呢?就是因為茶中含有生物活性物質，比如茶多酚、葉綠素、葉黃素等，可以清除體內多余的油脂，起到清腸排毒的作用。

　　因此，飯后喝茶也是防治口氣的好方法，但要注意時間，建議飯后一小時再喝。

　　以上是改善口臭的5點方法，希望對大家有用。

　　下面給大家推薦幾點防治口氣的小竅門。

　　1、養成漱口的好習慣

　　這里送給大家六句話:早晚刷牙要記著，刷牙方法要正確，飯后漱口不能忘，好的品牌要堅持用，常做口腔保健操，定期檢查不能忘。

　　每天早上起來叩齒30下。

　　2、食不過量，吃飯講究8分飽。

　　3、勤喝水，保持口腔濕潤。

　　4、吃辛辣的食物后，可以嚼口香糖、茶葉和大棗來清除口氣。

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