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如何緩解口臭
口臭屬于口腔疾病的一種。如果有了口臭，那就不敢和別人過(guò)分親近，給我們的生活和工作都造成了太多的尷尬，也不太受別人歡迎了，會(huì)讓人感覺(jué)到非常的而失落。所以對(duì)于口臭，我們要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，來(lái)看下面：
一、口臭的原因
1、患有牙科疾病的，比如:齲齒、蛀牙、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等。
我們飯后的食物殘?jiān)菀赘街谘例X表面和牙縫中間，(特別是肉食性食物)在口腔適宜溫度的作用下，經(jīng)過(guò)發(fā)酸、、變質(zhì)，滋生細(xì)菌，就會(huì)形成口氣，甚至患牙科疾病。
2、身體內(nèi)臟、腸胃功能、內(nèi)分泌、身體代謝和免疫力受損。
大部分口臭的原因是因?yàn)槟c胃功能紊亂，消化不良引起的。
我們正常的消化過(guò)程是:食物在口腔中唨嚼，唾液中的淀粉酶對(duì)淀粉進(jìn)行一部分消化，然后通過(guò)咽喉把食物送到食管再到胃，胃中的消化主要是胃蛋白酶對(duì)蛋白質(zhì)的消化，然后食物進(jìn)入我們的小腸，小腸是主要的吸收和消化場(chǎng)所，最后到大腸，吸收廢物中的水分后，通過(guò)肛門排出體外。
以上每個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致消化不良，產(chǎn)生口氣。
在胃中的食物反流也會(huì)形成口氣。
3、便秘口臭
俗話說(shuō)便秘是萬(wàn)病之源，一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。
宿便在體內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使腸道堵塞，體內(nèi)毒素積累，產(chǎn)生口臭。
便秘形成的原因有兩種:一是因?yàn)槌缘氖澄镞^(guò)于精細(xì)，種類少，在經(jīng)過(guò)腸道時(shí)刺激不到腸粘膜，不能向大腦傳輸我想大便的信號(hào)，導(dǎo)致廢物在大腸中不斷的被吸收水分，大便變得越來(lái)越干，導(dǎo)致便秘。
二是因?yàn)槌缘膭?dòng)物性食物較多，需要花很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易滋生細(xì)菌和廢氣，導(dǎo)致便秘。
4、不良的飲食習(xí)慣
經(jīng)常吃辛辣、刺激、咸腥的食物。
比如:洋蔥、大蒜、辣椒等。
由于辛辣的食物會(huì)刺激腸道粘膜造成損害，容易導(dǎo)致消化不良，形成口臭。
除了辛辣食物，常吃含脂肪過(guò)多的食物時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致口臭。
特別是晚餐吃的過(guò)重者，不但增加了胃的負(fù)擔(dān)，還容易造成能量過(guò)剩，堆積在體內(nèi)，早晨起來(lái)產(chǎn)生口氣。
5、心理因素
臨床醫(yī)學(xué)表面，某些心理因素也是導(dǎo)致口臭的原因之一。
現(xiàn)今我們生活鴨梨大，經(jīng)常性的精神緊張，得不到放松，再加上不良的飲食習(xí)慣和不良的生活方式，導(dǎo)致口臭。
特別是上班族和白領(lǐng)階層。
6、節(jié)食減肥
減肥一直是萬(wàn)千女性關(guān)注的話題，擁有魔鬼身材是她們的夢(mèng)想。
殊不知過(guò)量的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致唾液量分泌減少，口腔干燥容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生口氣。
另外，由于吃的過(guò)少，無(wú)法供應(yīng)身體需要的能量，需要消耗脂肪來(lái)供能，其中的一種分解產(chǎn)物丙酮，也會(huì)產(chǎn)生口臭。
特別是前段時(shí)間風(fēng)靡美國(guó)的阿特金斯減肥法。
主張不吃高碳水化合物的食物來(lái)減肥，早期是有效果，但是長(zhǎng)時(shí)間下去，對(duì)身體副作用較大，會(huì)導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞和肌肉痙攣等，嚴(yán)重者還會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、易患口臭的人群
1、不良的飲食習(xí)慣者
經(jīng)常吃辛辣、刺激、咸腥的食物，三餐比例不適宜的，晚餐吃的過(guò)重，動(dòng)物性食物偏多者。
2、患有某些消化系統(tǒng)疾病的
主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期消化不良形成的一些疾病。
比如胃炎、胃潰瘍等。
3、便秘者
4、不良的生活習(xí)慣者
比如經(jīng)常抽煙、熏酒的人，會(huì)得“常規(guī)性口臭”。
煙中的尼古丁等有害物質(zhì)影響到我們?nèi)梭w正常的血液循環(huán)、局部免疫力低下導(dǎo)致的口臭。
三、如何改善
1、加強(qiáng)口腔衛(wèi)生習(xí)慣
早晚刷牙不能忘，刷牙方法要正確，飯后漱口要切記，好的品牌要堅(jiān)持用，常做口腔保健操，定期檢查不能忘。
早晨起來(lái)可以做叩齒30下，既可以保護(hù)牙齒還可以分泌唾液濕潤(rùn)口腔。
清朝時(shí)的乾隆爺就有這也的好習(xí)慣，直到80歲時(shí)，還有20顆牙齒。
2、多吃富含纖維的蔬菜和水果
纖維素與水膨脹、體積增大，會(huì)清除腸道內(nèi)多余的脂肪和油膩性的殘?jiān)♂尨蟊悖鸬脚拍c解毒的作用。
含纖維素的蔬菜主要是葉莖類蔬菜。
比如:芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。
水果中含的纖維主要是水溶性的纖維素。
比如我們吃的蘋果中含有的果膠。
起到防止便秘的作用。
3、多吃富含VC的食物
VC是一種抗氧化劑，它可以保護(hù)牙齦和牙齒的健康。
大量的VC攝入，不利于口腔細(xì)菌的滋生，是防治口臭的一種方式。
含VC較多的水果:鮮棗、獼猴桃、柚子。
100mg/100g。
柑橘、橙子含50mg/100g。
含VC較多的蔬菜:苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。
注意事項(xiàng):VC性質(zhì)不穩(wěn)定，怕光、熱、堿性物質(zhì)、易氧化。
應(yīng)注意烹調(diào)方式。
但在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，所以，可以加些醋。
4、喝酸奶
酸奶中含有有益菌，可以增加我們腸道中的有益菌群，促進(jìn)消化吸收，還能防止腸道內(nèi)細(xì)菌的滋生。
所以，喝酸奶也是防止口臭的一種原因。
但是，一定要堅(jiān)持喝，有益菌才能進(jìn)入到我們的腸道。
5、喝茶
為什么我們建議患有心血管疾病的人群可以喝適量的茶呢?就是因?yàn)椴柚泻猩锘钚晕镔|(zhì)，比如茶多酚、葉綠素、葉黃素等，可以清除體內(nèi)多余的油脂，起到清腸排毒的作用。
因此，飯后喝茶也是防治口氣的好方法，但要注意時(shí)間，建議飯后一小時(shí)再喝。
以上是改善口臭的5點(diǎn)方法，希望對(duì)大家有用。
下面給大家推薦幾點(diǎn)防治口氣的小竅門。
1、養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣
這里送給大家六句話:早晚刷牙要記著，刷牙方法要正確，飯后漱口不能忘，好的品牌要堅(jiān)持用，常做口腔保健操，定期檢查不能忘。
每天早上起來(lái)叩齒30下。
2、食不過(guò)量，吃飯講究8分飽。
3、勤喝水，保持口腔濕潤(rùn)。
4、吃辛辣的食物后，可以嚼口香糖、茶葉和大棗來(lái)清除口氣。
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