高考小貼士

　　距離2017年高考的時間越來越近了，大家是否做好應(yīng)戰(zhàn)準備了呢?同學(xué)們多年的努力，就是為了在高考之際大顯身手。小編為大家做2017高考備考指導(dǎo)，考試前三天需做六件事，這樣才不會功虧一簣。

　　第一件：修改復(fù)習(xí)計劃

　　考生一般都制訂有全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計劃，這三天的計劃可能更細致。

　　但是，千萬要記住，現(xiàn)在該是修改復(fù)習(xí)計劃的時候了。

　　無論你原計劃在高考前準備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷，這時都應(yīng)該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進行拾漏補缺，將重點的內(nèi)容重點復(fù)習(xí)。

　　第二件：調(diào)整心理狀態(tài)

　　許多考生在這個時候，會出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負擔(dān)過重現(xiàn)象。

　　如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢?一是要增加自信心。

　　不要總是想著考不好，因為越是擔(dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。

　　此時要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。

　　要以平常心對待，不要對自己太苛求。

　　二是多跟家長和同學(xué)交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助;三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。

　　總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)。

　　第三件：保證充分休息

　　這三天里，要充分休息好，比平時要多休息1-2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復(fù)過來，是非常必要的。

　　第四件：注意飲食衛(wèi)生

　　高考前三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點上就餐。

　　生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時，調(diào)料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。

　　第五件：做好物質(zhì)準備

　　這時，把考前用品清點準備好。

　　不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支;還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準備，做到有備無患。

　　第六件：盡早熟悉考場

　　在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場。

　　熟悉考場包括：考場的距離遠近，如何安全到達，路上需要的時間，自己在哪個教室，坐在哪個位置，廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪里等，這些都應(yīng)當(dāng)盡可能了解清楚。

　　如果考試時沒有準備，一些意外情況可能會破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。

　　比如，出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場，再匆匆忙忙找座位，這樣會耽誤答卷時間，也會影響答題質(zhì)量。

　　所以，熟悉考場，早做準備，會給你帶來信心和安全感。

　　高考小貼士【2】

　　睡眠、運動、娛樂缺一不可

　　為了保持考生的睡眠和考前的生物鐘，建議考生考前三天每天晚上11點之前睡覺，不要過早睡覺，也不要過晚。

　　如果睡眠不好，可以試用以下辦法幫助睡眠：一，睡覺前喝杯熱牛奶，二、溫開水泡腳10分鐘，用右手的大拇指按摩左腳的腳心，順時針按摩36次，反之亦然。

　　三、在床上有節(jié)奏地默念數(shù)字。

　　四、睡前想象積極美好的事情。

　　隨時用“三法”調(diào)整心態(tài)

　　考生可以根據(jù)自己的情況隨時運用各種調(diào)整心態(tài)的方法進行心態(tài)調(diào)整。

　　在這里，向考生推薦三種簡單易行但有效的方法。

　　一、深呼吸，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停頓一兩秒鐘再緩慢地有節(jié)奏的呼氣。

　　二、走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度比平時快四分之一。

　　三、面帶微笑，最好對著鏡子微笑。

　　考生應(yīng)以平常心面對高考，不要背負沉重的負擔(dān)。

　　提前選好乘車路線

　　在高考前的最后幾天，考生除了注意要勞逸結(jié)合，合理安排作息外，還需要提前熟悉一下考點路線及周邊環(huán)境，計劃好選用何種交通工具及到考場的路途時間，要特別注意留出路上的塞車時間。

　　高考小貼士【3】

　　需要準備的物品包括：

　　1.準考證;

　　2.文具。

　　2B鉛筆、藍(黑)顏色的鋼筆、簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。

　　特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形，涂卡時，一抹就可覆蓋選項;

　　3.手表。

　　考試時最好戴一塊手表，合理安排時間。

　　不用挑剔，只要準確就行，太貴重的手表會擔(dān)心丟失、損壞，影響精力;

　　4.水。

　　很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)反映，考試時遇到卡殼的題，象征性地喝口水，可以讓自己放松一下(注意：北京地區(qū)嚴禁帶水進入考場);

　　5.雨具;

　　6.著裝。

　　如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑;

　　7.眼鏡。

　　戴眼鏡的同學(xué)最好準備一副備用眼鏡，要提前試戴其是否舒服。

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