- 相關推薦
增強記憶力訓練方法
人腦蘊藏著巨大的潛力,加以訓練,我們的記憶力可以有很大的提高,記住很多我們以前不敢想象能夠記住的東西。
1、拆解信息幫助記憶：例如，將一個長長的電話號碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新信息時將其與已經記住的舊信息聯系在一起，比如認識一個新的名叫鮑勃的人時，可以聯想其他認識的人當中叫鮑勃的。
2、通過學習新知識刺激記憶：試著去學習一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰你的大腦，類似的活動有助增強大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。
3、多吃有助增強記憶力的食物：已經有大規模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內富含的omega 3脂肪酸對于提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強記憶力。
4、減輕壓力：研究顯示人體持續地分泌壓力荷爾蒙會對大腦功能，尤其是記憶力產生負面影響。
在面臨壓力時，人體就會分泌可的松荷爾蒙,
這種荷爾蒙會干擾大腦細胞中的神經傳遞素的功能，這也是為什么那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法“冷靜地思考”。
5、冥想：每天進行冥想可以使得大腦皮層里負責決策、注意力以及記憶力的部分增厚。
在冥想時試著專注想像一個圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。
增強記憶力訓練方法【2】
一、增強記憶能力的簡單方法
(一)回億一天的細節
這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。
如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。
.上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。
.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。
.從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細節。
這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。
然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。
就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時刻。
諸如：
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺走到浴室。
我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進臥室，站在梳妝臺旁。
我關掉起居室內的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。
你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。
(二)畫地圖煉記憶
找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。
使用定時器以保證時間的準確。
合上圖不看。
定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。
再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。
定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
(三)永遠不會忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。
移開視線，畫出剛才觀察的對象。
一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象，持續一周。
然后，把這些畫放起來，根據記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾周，直到一周結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。
(四)如何記住你的旅游鞋
.找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。
仔細研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。
記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。
.5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。
你已經忘掉了多少?歇息片刻。
.15分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?
.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進行回憶。
休息片刻。
. 15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。
這回你對上次的記憶忘掉多少?
二、 通過音樂獲得超級記憶力
當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。
備試材料，或任何你希望理解的新的、復雜的東西時，就進行這種鍛煉。
進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準備后，來放給自已聽。
有效記憶的九大原理【3】
原理一：興趣是忘記先決條件
如果你喜歡某個名人，那你一定對他的事情如數家珍，小到他每一雙穿過的鞋你都能認出來。
同樣的，只要你有主動了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛、簡單，而且有趣了，速讀記憶學習也是一樣的道理。
原理二：有側重點的記憶才更輕松
以讀書為例，我們在讀書的時候是要知道重點在哪里，進而將重點摘出之后，熟記它、理解它，并讓相關的細節，自然地圍繞著它發展，這樣不但容易記，而且更高效。
原理三：有記憶的愿意才能什么都記得住
大家都知道，意志力不僅能影響快速閱讀，還能影響記憶。
所以只要你愿意，再復雜的公式或文句，你都能記得住。
原理四：分類更有助記憶
在歷史、地理等著重記憶的課程中，若能做好整合及分類的工夫，對理解與記憶都會很有幫助。
原理五：背誦讓記憶更持久
背誦是強化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。
大聲朗誦或是抄寫，運用各種感官來協力背誦，效果會更好。
原理六：鞏固記憶很有必要
根據記憶遺忘曲線的規律，知識是有遺忘的，所以不管你是學速讀還是其他方面的學習，都要抽時間進行知識或技能的復習，不管是整理筆記或是背誦數據，都能有效地加深印象，鞏固記憶。
原理七：有節奏的學習效果更佳
學習是一件急不來的事，所以不要想著一口氣把課程內容學完，要有節奏地間歇學習，效果才會好。
如果是快速閱讀訓練，你可以訓練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然后再進行下一階段的訓練。
原理八：利用圖像輕松記憶
圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時候將文字數據轉化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。
原理九：聯想是快速記憶最有效的手段。
快速記憶當然有方法可循，在記憶中學會運用想象和聯想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶數據時，新數據若能和其它舊數據，有系統地相聯結，會更容易記住，比方數與形的聯結，音與音的聯結，事件——年代——事件的聯結等，都是聯想的方法。
【增強記憶力訓練方法】相關文章：
增強記憶力的實用方法11-15
增強記憶力的運動方法10-20
視覺記憶力訓練方法07-26
吃什么補腦增強記憶力09-27
小習慣增強記憶力的方法10-26
口才訓練方法11-15
增強環保意識的標語06-09
增強環保意識的標語08-31
在臨考增強信心的方法10-26
訓練記憶力的方法11-15