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學(xué)習(xí)技巧

籃球進(jìn)攻技巧

時(shí)間:2022-09-07 19:17:31 學(xué)習(xí)技巧 我要投稿
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籃球進(jìn)攻技巧

  籃球,是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng),是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目。以下是小編精心整理的籃球進(jìn)攻技巧,希望對(duì)大家有所幫助。

籃球進(jìn)攻技巧

  籃球進(jìn)攻技巧【1】

  練習(xí)方法:站在底線,持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球,每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后,很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整,浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。

  是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步,做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺(切記!!!!!背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指,無(wú)名指,中指。

  讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)),突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的

  突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。

  比賽中,掌

  握好突破時(shí)機(jī),合理地運(yùn)用突破技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對(duì)方的防守部署,創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì),增加對(duì)手的犯規(guī)。如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用,進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活,效果更為顯著。

  1 交叉步突破

  [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。

  突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動(dòng),左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

  [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

  2 順步突破

  [動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。

  突破時(shí),右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。

  3 后轉(zhuǎn)身突破

  [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。

  背向球籃站立,兩腳平行開(kāi)立,兩腿彎曲,重心降低,

  兩手持球于腹前。

  突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)

  后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運(yùn)球突破防守。

  [動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

  4 前轉(zhuǎn)身突破

  [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運(yùn)球后左腳蹬地,向前跨出,突破對(duì)手。[動(dòng)作要點(diǎn)]移重心,蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后,要注意突破前的假動(dòng)作,以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要,它允許球員:

  在不能傳球給隊(duì)友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻;帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊(duì)友;或等待隊(duì)友到位接傳球時(shí)控制住球;自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。然而不要過(guò)多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過(guò)多的運(yùn)球,會(huì)使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運(yùn)動(dòng)所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神,而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。

  你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣運(yùn)球,更應(yīng)該學(xué)會(huì)什么時(shí)候運(yùn)球(什么時(shí)候該傳球)。應(yīng)該用手指運(yùn)球,而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松,用向下擠壓動(dòng)作拍球,而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開(kāi)始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球,熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。

  不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度,先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后,再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度,直至全速。

  采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

  運(yùn)球是應(yīng)該抬頭,時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。

  如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球,很容易被對(duì)手盜球,而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友,甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。控制性運(yùn)球

  運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時(shí),或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí),應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。

  在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對(duì)手靠近快速運(yùn)球在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運(yùn)球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向,眼睛觀察全場(chǎng)。變速運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。

  變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度,還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手,然后突然加速

  (步幅也加大),并把運(yùn)球高度降至膝部位置,快速突破向前。

  變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動(dòng)技術(shù),當(dāng)對(duì)方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時(shí),防守者利用撤滑步控制對(duì)方,強(qiáng)占有利位置,破壞其突破路線。

  撤滑步的關(guān)鍵是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻,以及身體重心的控制。

  撤步的步幅要大,步速要快,以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置(撤步要強(qiáng)在對(duì)方跨出的前腳的稍前方),控制并破壞對(duì)方突破路線的目的。

  為了加大撤步的步幅,撤步動(dòng)作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn),使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作

  側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng),增大第一步的步幅,同時(shí)撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外,以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對(duì)手的情況而定,一般控制在與突破路線成45度

  角的方向,角度過(guò)大,容易造成阻擋犯規(guī),角度過(guò)小,控制不住對(duì)手,使撤滑步后撤步。

  后續(xù)滑步的步頻要快,后續(xù)步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn),在撤步腳

  著地瞬間,要快速跟隨,向移動(dòng)方向滑動(dòng),并保持防守的基本姿勢(shì),以保證后續(xù)防守移動(dòng)的機(jī)動(dòng)性和靈活性。

  撤滑步時(shí)要保持屈膝,上體稍前傾的身體姿勢(shì),不能因?yàn)槌凡蕉象w后傾,以致失去對(duì)身體平衡的控制。

  在后續(xù)滑步時(shí),不能并腿,以免身體重心在滑動(dòng)中有較大的上下起伏,影響滑動(dòng)速度。

  采用撤滑步防守時(shí),絕對(duì)不允許對(duì)方直線突向籃圈方向,至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面

  投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊。

  投石問(wèn)路,彈指神功

  籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。

  但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問(wèn)路,它的過(guò)程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。

  步驟一:右腳抬起,運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。

  步驟二:右腳著地后,踩住剎車(chē),低頭,眼睛看著對(duì)方的腳跟處。

  步驟三:重心壓低,左手做勢(shì)要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢(shì)。

  步驟四:左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。

  步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。

  步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。

  步驟一:左腳往左邊踏出,以牽引對(duì)方的重心跟著走,但著地后突然身體往回撤少許,把重心大部分移到右腳上。

  這種運(yùn)球急停的動(dòng)作,會(huì)讓對(duì)方剎那間也跟著止步。

  步驟二:抓住防守者瞬間的止步時(shí)機(jī),用已經(jīng)移到右腳的重心迅速向左移動(dòng),并大步跨出左腳,搶占切入位置。

  步驟三:右腳跟著大步跨過(guò)防線,完成一次完美的切入。

  步驟四:過(guò)人之后,繼續(xù)向籃下挺進(jìn),防守者遭“彈趾神功”重創(chuàng),因急于右移補(bǔ)位,不慎雙腳相絆,吐血倒地。

  步驟五:殺到籃下時(shí),遇到補(bǔ)位者阻攔,停球“剎車(chē)”在他的腳跟處。

  步驟六:突然跳起,以背當(dāng)墻護(hù)球,出手得分。

  打籃球怎樣進(jìn)攻【2】

  1、多讓手感好的隊(duì)友投籃

  每個(gè)隊(duì)友的臨場(chǎng)發(fā)揮不一樣,有的手感火熱,有的手感冰涼,為了提高進(jìn)攻效率,盡量讓投籃手感好的隊(duì)友多投籃。

  手感欠佳的先傳傳球,找找手感。

  2、中遠(yuǎn)投手感欠佳多上籃

  如果全隊(duì)中遠(yuǎn)投手感都不好,那就嘗試著多進(jìn)行突破,隊(duì)友之間多進(jìn)行傳切配合,突破上籃得分的成功率會(huì)很高,這樣也能保證進(jìn)攻的效率。

  3、多搶斷多快攻

  快攻的進(jìn)攻效率相當(dāng)高,所以想提高進(jìn)攻效率可以多搶斷,然后立馬進(jìn)行快攻,這樣可以大大提高全隊(duì)士氣,投籃準(zhǔn)星也能提高。

  4、有強(qiáng)悍的內(nèi)線多灌籃

  灌籃也是提高進(jìn)攻效率的好方法,灌籃的成功率也是很高的,如果隊(duì)里有高中鋒,可以增強(qiáng)和外線的配合,多倒球,然后找準(zhǔn)時(shí)機(jī)灌籃。

  5、不要等24秒結(jié)束再投籃投籃盡量要在20秒以內(nèi)完成,否則再慢就到時(shí)間了,一慌亂很難有得分了。

  所以在正常進(jìn)攻時(shí)要看好秒表,不要超過(guò)規(guī)定時(shí)間。

  打籃球基本技巧

  投籃技巧

  投籃技巧之基本姿勢(shì)。

  投籃前要擺正姿勢(shì),持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。

  投籃技巧之三步上籃。

  上籃之前,要把身體重心壓低,運(yùn)球不要超過(guò)腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時(shí),手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成,或者用盡過(guò)猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。

  投籃技巧之投籃力度和弧度。

  投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定,投球時(shí),手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直;@球的運(yùn)行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。

  運(yùn)球的技巧

  運(yùn)球技巧之基本功:

  運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球?梢远嘤弥窀彤(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

  運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:

  變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

  傳球的技巧

  傳球技巧之基本姿勢(shì):

  傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

  傳球技巧之方向和力度:

  傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來(lái)直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。另外,傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕,傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對(duì)方搶斷。

  學(xué)打籃球的必備技術(shù)講解:

  一、運(yùn)球:

  大家都知道,會(huì)了運(yùn)球,你就成功的一大半的,大多數(shù)人都是基礎(chǔ)不牢固,所以一直提升不上去。運(yùn)球要掌握節(jié)奏,要掌握用5跟手指頭去運(yùn)球,可以進(jìn)行單手運(yùn)球的練習(xí),來(lái)把握手感。其次就是訓(xùn)練就多胯下練習(xí),練熟后下壓自己的身體,重心下移,拍球速度加快。練熟運(yùn)球后找到感覺(jué),掌握節(jié)奏,這個(gè)就是要靠自己不斷的訓(xùn)練去體會(huì)。

  二、突破:

  突破的重點(diǎn)就是重心要低,啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。還有注意一點(diǎn)是突破過(guò)人的時(shí)候,如果你要向右邊突破,那么你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動(dòng),然后突然加速或變向,加速向右邊奔去,然后快速上籃,這也需要大量的訓(xùn)練。

  三、跳投

  跳投包括站著跳投,也包括干拔。最重要的雙手持球要置于與眼睛同高的位置,跳投對(duì)一個(gè)人的滯空能力要求很大,訓(xùn)練中要學(xué)會(huì)從腳底發(fā)力,也就是說(shuō)雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項(xiàng)就是持球的姿勢(shì)要對(duì)。

  最后提醒大家,練跳投就要有一定的腰腹力量,因?yàn)橹挥醒嫌袆挪拍茉诳罩凶龀鰟?dòng)作,祝大家學(xué)習(xí)成功!

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