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考前輕松減壓的技巧

時間:2022-09-30 20:24:34 學習技巧 我要投稿
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考前輕松減壓的技巧

  考前一般考生都會焦慮,緊張,害怕自己發揮不好考不到好成績,別擔心,下面提供一個考前輕松減壓的技巧,幫大家消除焦慮緊張,更好的以平常心態去應對考試。

  飲食減壓法

  研究表明,有些食物可直接減輕人的心理壓力,如一些含維生素C的食品。

  考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

  另外,少食多餐也有助于減輕考生的緊張與,勞。

  如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。

  而過硬、過于油膩的食物,則會增加腸胃的負擔,加劇考生的精神緊張。

  轉移減壓法

  科學地安排生活,將體力勞動與腦力勞動有機結合起來。

  有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。

  如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游等。

  環境減壓法

  可考慮讓爸媽在家里為自己營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍,如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習或考名牌學校等話。

  運動減壓法

  科學地安排生活,體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞。

  如在星期日,可和爸爸媽媽一起運動,考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

  睡眠減壓法

  充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

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