該如何有效率的學習

　　教學過程中，會有很多學生提出疑問：“老師，我學習很認真，做的題目也是非常的多，為什么一開始的進步很大，到現在就停滯不前了，甚至還有成績退步的現象呢？我還是像以前一樣認真的��！”不得不告訴這些學生：你的復習學習已經進入了高原期.

　　“高原現象”是教育心理學的一個概念，它是指在學習過程中，出現的暫時停頓或者下降的現象.曲線上一般表現為保持一定水平，甚至有所下降，但突破這個階段后，曲線就會繼續上升.我希望通過我對高原現象的一些認識及理解，幫助正處于高原期的學生們.

　　一、高原現象產生的原因

　　1.身心疲勞

　　經常會聽到家長們聊天，他們認為高三的學生晚上的復習不超過12點就是學習不認真的.更有甚者會以學習時間的長短來判斷誰能考上好大學！這樣就會讓學生之間形成一個惡性循環：學生的學習一天比一天晚.用不了多久，學生的生理和心理疲勞很快就達到一個極限.這樣“高原現象”就會過早地出現了.

　　2.心理壓力

　　老師、家長、學生過早地定計劃、定目標，把每次的模擬考成績看得過重，心理壓力過大.

　　3.找不到正確的學習方法

　　學生們單調的學習、復習的方法.

　　二、如何擺脫“高原期”

　　1.教師篇

　　“忽然有一天，我能順利念完課本，竟然沒有察覺到這是因為她（老師）的指導.”

　　2.學生篇

　�。�1）解決身心疲勞

　　當出現“高原現象”時，應及時地保證休息時間，不可讓自己越學越疲勞.

　�。�2）保持心理平衡

　　一旦進入到總復習階段，學生應提前積極做好心理準備，不可太過于急躁.避免急于求成和一種患得患失的心理.及時給自己做好心理疏導.要增強自己的自信心，保持好平常心，用平常心來對待復習時的一次又一次的模擬考.一次考試的失利并不代表什么，尤其出現“高原期”后，好的心態，才是最后成功的保證.

　�。�3）調整學習方法

　　“高原現象”出現之后，重中之重是及時調節學習方法，不能“死學”，要變成“會學”.

　　很多學生這時候就思維定勢的學習，老方法、老思路，不容易調整.這里提幾點方案調整：

　　首先，放棄重復的“題海戰術”，避免無意義的重復.把自己所學的知識點重新整合，讓自己的知識結構系統化，這樣有利于調用知識點，避免出現人為造成的“高原現象”.

　　再次，復習要及時.“艾賓浩斯”遺忘曲線提示我們：遺忘是在學習后立即開始，遺忘過程先快后慢.所以應先及時復習.有些學生總復習階段對自己做錯的感覺聽懂即可，再接下來就又開始做新的題目了.長此以往，會即會，不會仍不會.這樣“高原期”拖的時間就會更長了.所以，學生應及時復習剛學的知識，把做錯的題目及時整理好知識點，不要模棱兩可的.

　　再其次，學習方式的科學多樣化.有些同學數學復習出現“高原期”后，認為“題海戰術”是最行之有效學習方式.其實不然，做題固然是可以提高數學成績的，但是一味地追求量是不對的，更不可能快速地度過“高原期”.這時候要用多種復習方法，運用多種感官參與復習，分散復習和集中復習相結合的方式.

　　最后，學會糾錯、總結與反思.“糾錯本”是學生學習數學必須具備的“智囊”，一切反思和總結都可以記錄在糾錯本上，并時常拿出來看看，并不時地提醒自己不要再犯同樣的錯誤.沒有總結和反思就事倍功半，沒有反思和總結就不會渡過“高原期”.

　　“高原期”的渡過或渡過時間的長短，都直接決定學生高三數學成績，要變成快樂的學習.因此，高原期這個階段應引起學生和教師的重視.

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