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早餐建議書匯總七篇
在日常生活和工作中,用到建議書的地方越來越多,建議書在工作中往往有著承上啟下的作用。大家知道建議書的格式嗎?下面是小編精心整理的早餐建議書7篇,歡迎閱讀與收藏。
早餐建議書 篇1
同學(xué)們,下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當(dāng)早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物,會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的`營養(yǎng)品。
綜上所述,為了同學(xué)們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去。
建議人:
日期:
早餐建議書 篇2
同學(xué)們:
早上好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。
如今人們的生活條件越來越好,人們?yōu)榱朔奖,?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的'速食食品,但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果,而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們吃的面包等都是由谷類做的,吃好后能補(bǔ)充大量的能量,使我們早上精神充沛,能夠?qū)P膶W(xué)習(xí)強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時候,多吃一些有營養(yǎng)的食品,少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。
早餐建議書 篇3
同學(xué)們,下午好! 早餐對于我們來說是很重要的,而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐,占到了總數(shù)的百分之三。今天,我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。 科學(xué)研究表明,不吃早餐對人體傷害極大,會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡,嚴(yán)重的'還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表:
星期一、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期二、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期三、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期四、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會問,什么是營養(yǎng)早餐呢?我告訴你們,根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,食物可分為四類:谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物,則營養(yǎng)充足,要再接再厲。
如果食用了其中的三類,則早餐質(zhì)量較好,希望能繼續(xù)努力,更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類,則早餐質(zhì)量較差,還得繼續(xù)努力哦! 通過我的介紹,相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,希望大家以后能堅持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!
早餐建議書 篇4
同學(xué)們,早上好!
根據(jù)我門的了解,僅有65%的人堅持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我門對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問題是我門小學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
科學(xué)研究證明,不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,胃炎,貧血等多種疾病。
早餐是非常重要的.!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長,愉快地學(xué)習(xí)!
早餐建議書 篇5
同學(xué)們,早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?
根據(jù)我門的了解,僅有65%的人堅持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3% 的人從不吃早餐。為此,我門對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問題 我們學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
早餐的重要性:專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn),一個人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就會增高,且流動緩慢,天長日久,會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此,早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實,抗病能力強(qiáng),在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出,聽課時精力集中,理解能力強(qiáng),學(xué)習(xí)成績大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來講,吃好早餐,也是干好基本工作的'保證,這是因為人的腦細(xì)胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量,經(jīng)過一個晚上沒有進(jìn)食而又不吃早餐,血液就不能保證足夠的葡萄糖供應(yīng),時間長了就會使人變得疲倦乏力,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象,無法精力充沛地投入工作。
一般情況下,理想的早餐要掌握三個要素:就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量,而且還要講究質(zhì)量。按成人計算,早餐的主食量應(yīng)在150~200 克之間,熱量應(yīng)為700 千卡左右。當(dāng)然從事不同勞動強(qiáng)度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學(xué)生需500 千卡左右的熱量,中學(xué)生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言,應(yīng)占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、面包等,還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等,再配以一些小菜。
時間要最佳,學(xué)研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成,在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。推薦早餐菜品:紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜;牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋。 而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長,愉快地學(xué)習(xí)!
早餐建議書 篇6
同學(xué)們:
下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當(dāng)早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物,會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的`負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速的氧化分解,在短時間內(nèi)獲的大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
綜上所述,為了同學(xué)們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去。
早餐建議書 篇7
同學(xué)們:
人們常說:“早餐要吃得像皇帝一樣好!苯裉炷愠栽绮土藛?吃了寫什么呢?吃得有營養(yǎng)嗎?
據(jù)我們了解,有87%的同學(xué)每天都吃,有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,我們對早餐進(jìn)行了深入的研究,我們深深地感到,同學(xué)們對早餐是無所謂的,他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來講一講早餐的'重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石,而且也會使得一天上午的工作,學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài),尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,尤其是學(xué)生,快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,對人的健康十分重要,因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖,因為:
1.身體感覺較饑餓,以后的食量會增加
2.能量不足,降低了新陳代謝率,繼以令脂肪更易積聚
3.人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量關(guān)于建議書4.不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。 再給你們一個建議:
早餐能量分配最佳比例是:12%左右來自蛋白質(zhì),28%左右來自脂肪,60%來自碳水化合物。
不吃早餐會老得快,還會低血糖,會頭暈。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐,而且吃得豐富,每天都健健康康,快快樂樂!
建議人:
日期:
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