面試時緊張發抖怎么辦

　　面試是通過書面、面談或線上交流（視頻、電話）的形式來考察一個人的工作能力與綜合素質，通過面試可以初步判斷應聘者是否可以融入自己的團隊。是一種經過組織者精心策劃的招聘活動。下面是小編幫大家整理的面試時緊張發抖怎么辦，歡迎大家分享。

　　面試時緊張發抖的解決辦法

　　1、面試時要調整心態

　　面試不僅是知識的比拼,更是心理的較量。很多人首先想到的是要擺正心態,減少功利心,用平常心去應付面試。但是對于關乎自己職業生涯的面試,面試時的心態特別重要,讓自己樹立信心,不要緊張,放放松。把一定要上調整為不一定能上,盡力而為,過程比結果更重要,參加面試權當鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱減輕心理負擔,放開答題。對于遇到“卡殼”而緊張的問題,如果抱著“能取勝則最好,不能勝也無妨”的態度,讓自己恢復到正常的狀態中。

　　2、面試時要了解職位

　　當自己心里有底,回答流暢后自然也就不緊張了,如果沒有準備好出師不利,自然會產生惡性循環,回答不好緊張,緊張接著又回答不好。所以當你投這個職位的簡歷時,一定要清楚的明白該工作是做什么的?該怎樣去做?你是否具備該工作的技能?當主考官向你提問的時候,你能輕松的作答。

　　3、面試時要增強自信心

　　面試是一種機會平等的面談,不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的,多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來,不要擔當被審察的角色。這樣才利于自己正常的發揮,才能贏得主考官的認可。

　　面試時緊張發抖的原因

　　1、過度緊張易引起面試時緊張發抖。

　　緊張并非壞事,不要怕緊張。面試時緊張是正常的,不緊張才不正常。適度的緊張,有利于刺激興奮;過度的緊張,導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑,如果你的情緒過于松散低落,甚至萎靡不振,就會落入人后;但是,緊張焦慮如果過度,就可能堅持不到最后或無法沖刺,也不能跑出最好的成績。

　　2、過度看重面試結果易引起面試時緊張發抖。

　　很多面試者將面試的成敗與個人的切身利益前途命運相聯系,越看重越緊張,關聯程度與緊張程度成正比。

　　3、面試氛圍易引起面試時緊張發抖。

　　事業單位或企業面試的氛圍容易讓人緊張。面試過程比較規范,有嚴密的程序和操作規則,自然會產生一種緊張的氣氛。

　　4、面試題難易程度易引起面試時緊張發抖。

　　面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。

　　如何避免面試時緊張發抖

　　1、不要對自己要求過高。

　　不要說過于追求完美,只要對自己要求過高,就很容易患得患失,一般太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,很容易因此而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看待自己,你越擔心出錯,就越會感到手足無措。

　　2、不要太在意自己的身體反應。

　　緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據“強化理論”,如果緊張時,我們太過注意某些部位的緊張反應,就相當于是在加重自己的緊張行為。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　3、勇敢地去面對面試。

　　有緊張現象的人,在人多或者社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對,反而躲在角落里裝作若無其事。其實,逃避只能暫時的消除緊張,相反事后它會使你感覺到自己的懦弱,使你責備自己,以致下一次更會重蹈覆轍。

　　拓展：如何克服面試時緊張心理

　　1：充分準備

　　除了要注意做好情緒的調整之外，在面試之前還應該做好充分的準備，否則的話你就算有再強的自信心也是徒勞無功的。尤其是專業知識這一塊，在面試的時候你必須要能做到與面試官對答如流，這樣不僅展現了你的實力，同時也會給考官留下良好的印象。

　　2：胸有成竹

　　專家提醒廣大正在找工作的人群，面試是你進入一個公司的第一步，因此你必須要給他們留下好的印象。可以說這是一個自我出售的階段，只有你將自己最完美的以免展示給別人，才可以得到別人的認可以及肯定。因此在面試的時候一定要注意，最好是胸有成竹的回答面試官所提出的任何問題，就算是不會也不要過分的心虛。

　　同時還要自我暗示，在臨近面談、面試時往往會使自己鎮定自若、滿懷信心，并能保證自己思維清晰以及記憶準確，這些方法都可以讓你信心倍增。

　　3：積極樂觀

　　要想讓面試成功，首先你自己得要有一個即可樂觀的情緒，要知道參加面試的目的當然是為了成功。即使如此也不要將失敗看得過于嚴重，正所謂“勝敗乃兵家常事”，不要因為一次的失敗就否定自己，這樣會讓你產生消極的情緒以及態度，從而影響到下一次的面試。即使這次失敗了也不要緊，還會有其他機會。

　　從始到終相信自己會找到比較滿意的工作，只有抱著這種積極樂觀的態度才可以讓你的自信心增強，并且讓你從容不迫地參加面談與面試。在如何克服緊張心理的問題上，樂觀的情緒很重要。

　　4：排除雜念

　　同時在面試之前還要特別注意，那就是不要考慮成敗，同時這個時候也不應該關注以及考慮對手的強弱。更不要考慮有什么重要人物的參加，同時在面試的時候對面試官的交頭接耳更不要去猜想，否則的話這些雜念一旦產生就會出現緊張情緒。一旦緊張就很有可能會打亂你的思維，從而讓你在面試官面前“丑態百出”。

　　同時還要注意，在面試同時也不要被現場的氣氛所左右而喪失信心，否則的話你只有草草收兵并且導致面試失敗。面試的時候你只需要做好自己，并且盡量快速的分析面試官所提出的問題即可。

　　對于如何克服緊張心理的問題上，自身素質很重要，同時專家還提醒，在面試的時候還應該注意調整好心態，否則的話同樣會導致你面試失敗。

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