營養果蔬汁的做法

　　日常喝一些果蔬汁對我們身體到底有很多好處。來看看小編與你分享的營養果蔬汁的做法，一起來制作健康營養的果蔬汁吧。

　　飲用果蔬汁的益處：

　　1. 提高免疫力。富含維生素、礦物質，可提高機體免疫力，增強體質。

　　2. 可任意搭配。果蔬汁可根據個人的口味任意搭配，不同的原料、配比會產生不同的

　　口味、口感。

　　3. 即榨即飲維生素損失較少。

　　4. 腸道的清道夫。榨汁后更易通過消化道，預防和改善便秘。

　　5. 防治癌癥。含多種植物化學物質，多為抗氧化物質，如葉綠素、花青素、番茄紅素、多酚類、芳香性異硫氰酸脂等。

　　而常用果蔬汁的朋友也應當注意以下幾點，才能讓我們自制的“飲料”喝的更健康!

　　飲用果蔬汁注意事項：

　　1.一般能生食的皆可榨汁飲用;不可生食的葉菜類，焯水燙過后加入榨汁機;豆角、土豆等不能生食的則不宜采用。

　　2.打汁制作前注意清洗干凈，避免由此引起腸道疾病。

　　3.蔬菜汁一定要現榨現飲，避免營養成分降解和細菌的滋生。

　　4.選擇當季蔬果，營養豐富且物美價廉。

　　說了怎么多果蔬汁的好處和注意事項。在這里我也給大家推薦幾款我平時常飲用的一些果蔬汁，可供大家參考：

　　制作營養果蔬汁：

　　1.花椰菜汁

　　主料：花椰菜、胡蘿卜、蘋果、檸檬、

　　做法：將花椰菜切碎，將胡蘿卜、蘋果去皮切成小塊，然后放入榨汁即可。

 

　　2.苦瓜蘋果汁

　　主料：苦瓜1跟，蘋果1個，檸檬半片，蜂蜜一勺

　　做法：把苦瓜和蘋果洗凈，蘋果切塊，苦瓜去瓤切成小塊，與檸檬片一起放入榨汁機中，之后加入一勺蜂蜜攪拌均勻即可引用。

　　3.紫甘蔗黃瓜汁

　　主料：紫甘蔗1/4，黃瓜1根

　　做法：洗凈后切成絲和塊，放入榨汁機中加入少量涼開水榨汁即可。

　　4.胡蘿卜蔬果汁

　　主料：胡蘿卜1根，西紅柿1個，橙子半個。

　　做法：均切成小塊放入榨汁機中，榨汁即可。

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