落枕了脖子痛怎么辦

　　但是落枕總是會在不知不覺中發生，而且多數人在出現了落枕之后，會無法集中注意力去做自己的事情，因此，需要盡快的緩解落枕的癥狀。那么，要如何解決這個問題呢？以下是小編為大家帶來的落枕了脖子痛怎么辦，希望大家喜歡。

　　治療落枕的妙招

　　一、按摩療法

　　患者正坐于方凳上，醫者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經絡、調暢氣血。

　　二、拔罐療法

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　三、耳穴壓豆療法

　　取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0。8x0。8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

　　四、運動療法

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。

　　五、撫摸療法

　　患者正坐，醫者立于一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。

　　六、藥枕療法

　　用葛根100克，威靈仙60克，獨活、羌活、防風、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內，枕于頸部疼痛處。

　　七、中草藥內服療法

　　材料：葛根、赤芍各12克，麻黃6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大棗3枚。

　　做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

　　八、刺灸療法

　　針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。

　　怎么預防落枕

　　1.用枕適當

　　人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。

　　枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側臥的，高度為10厘米左右。

　　仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

　　2.頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　3.姿勢正確

　　頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。

　　最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

　　落枕了脖子痛什么辦法最有效

　　落枕的癥狀

　　落枕一般表現為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，甚至累及肩部及胸背部，胳膊都抬不起來，活動不便，頸項不能自由旋轉，嚴重者俯仰睡覺也困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向患側。

　　落枕了最有效的辦法

　　落枕熱敷局部

　　家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：

　　（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

　　（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

　　（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

　　（10）落枕嚴重者，局部注射0。25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

　　落枕了脖子痛的解決方法

　　正紅花油緩解

　　正紅花油具有消炎消腫、止血止痛的功效，可用于風濕骨痛、跌打扭傷、瘀腫等，落枕患者用正紅花油治療落枕簡單又有效，在脖子痛處擦揉正紅花油，按揉幾分鐘，每天2～3次，對于治療落枕引起的脖子疼痛很有作用。

　　藥物敷貼緩解

　　落枕患者可用葛根100克，白芍50克，甘草20克，用干凈的布袋包好，再放入鍋內煎煮半小時，然后取出，待溫度適宜后，敷在頸部疼痛處，12小時換藥1次，此藥方具有止痛散瘀，舒經通絡的作用，治療落枕效果非常理想，用了幾次后即可痊愈。

　　轉動脖子緩解

　　落枕后，可以練習轉動脖子，輕輕將脖子前后活動，左右轉動，弧度由小到大，這樣做能防止頸部肌肉發生粘連，緩解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意動作一定要緩慢，不可以用力過度、過猛，以免病情加重。

　　按摩肩頸部緩解

　　按摩者可以站在落枕患者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至患者有酸脹感為宜，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍，這樣重復按摩與輕叩，能夠迅速減輕頸肌痙攣，舒緩肌肉，從而止痛。

　　熱敷法緩解

　　熱敷法是治療落枕常見的家庭理療，非常簡單，做法：將干凈的毛巾浸泡于50度左右的熱水水，浸熱后，拿出擰干水，敷在脖子疼痛的部位，敷至變涼即可，每天可以多敷幾次，這樣做可以改善局部血液循環，減輕落枕帶來的脖子僵硬和酸痛。

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