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打球脖子受傷了怎么辦
運動的過程中免不了會遭遇受傷，關鍵是要及時正確地處理，以下是小編為大家收集的打球脖子受傷了怎么辦，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
打球脖子受傷了怎么辦 1
1、做肩頸保健操
將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上。
然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
2、請醫(yī)生做按摩
病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后或一側。
取穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
打球脖子扭了怎么辦?10招緩解疼痛
用拇指自上而下在頸部做推法數次，以理順筋肉。
用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。
以消散筋結。
一手按住痛點，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。
其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
3、頸部側扳法
病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其旁(以向左側扳動為例)。
醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳于頭部右側，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。
當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”。
然后用同法施于對側。
4、頸部旋轉扳動法
病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。
醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑病人充分放松，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，并可發(fā)出“響聲”。
然后用同法施于對側。
5、自我按摩頸部
①用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。
捏拿肩筋二十至三十次。
緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。
每日早晚各一次，也適用于頸部扭傷。
②用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉。
自上而下，再自下而上，如此反復按揉15～20次，每天做2～3遍。
注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。
③兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
6、熱敷扭傷部位
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
必須注意防止燙傷。
7、服用止痛藥物
口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
可以選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。
用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
8、耳針針刺穴位
耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴。
不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。
一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
打球脖子扭了怎么辦?10招緩解疼痛
9、兩手交叉爭力
兩手十指交叉，手掌置于頸項之后，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的'方向相反，用力向后挺直。
與此同時，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復做，可做5次左右。
注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利于頸部左右轉動。
10、搖頭晃腦觀天
①晃頭：即搖頭動作，古稱“獅子搖頭”。
將頭部進行前后左右的搖晃。
注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。
②觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度后，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然后恢復原來姿勢。
可反復進行多次訓練。
對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
打球脖子受傷了怎么辦 2
1、貼膏藥。可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。
2、進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的`按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。
3、如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子。
4、用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。
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