吃洋蔥有什么好處

　　洋蔥是一種很普通的廉價家常菜。蔥不僅可以作為一種食物，而且可作為強壯劑的藥物成分，因此顯得十分珍貴。吃洋蔥有什么好處呢?

　　洋蔥的營養價值【1】

　　洋蔥通常以配菜的角色出現，但它卻有很高的營養價值。

　　洋蔥含有蛋白質、碳水化合物、揮發油、蘋果酸、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素c及18種氨基酸等營養成分，是一種不可多得保健食品。

　　洋蔥的功效與作用

　　洋蔥，根莖類蔬菜，帶有一種獨有的香氣。

　　它不僅營養價值高，還具有很多獨特的功效與作用。

　　不少的醫學研究表明，洋蔥有以下八個方面的功效與作用：

　　1、洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。

　　能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內停等癥。

　　2、洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

　　3、洋蔥具有發散風寒的作用，是因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物，具有辛簡辣味，這種物質能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。

　　4、洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。

　　5、洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力。

　　嚼生洋蔥可以預防感冒。

　　6、洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。

　　7、洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質疏松癥。

　　8、洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。

　　前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。

　　對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

　　生吃洋蔥有什么好處【2】

　　洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還含有使人體消除疲勞等作用的有效成分。

　　洋蔥含有植物廣譜殺菌素，且含有揮發性硫化丙烯，有殺菌抑菌作用，對害蟲有驅避作用，因而極少病蟲害，是一種比較潔凈的綠色食物。

　　洋蔥原本只是一種調味品，而且因其沖鼻的氣味而為一部分人拒絕，它的醫療價值和保健作用是近年來才逐漸為人們所認可的。

　　洋蔥除不含脂肪外，具備蛋白質、糖、粗纖維及硒、硫胺素、核黃素等多種營養成分。

　　此外，洋蔥是蔬菜中惟一含前列腺素A的。

　　前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質，并能促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，所以具有降低血壓和預防血栓形成的作用。

　　洋蔥性溫味辣，具有散寒、健胃、發汗、去痰之功效。

　　由于維生素C 和胡蘿卜素都是抗氧化劑，因此洋蔥對致癌的硝酸鹽有抑制作用。

　　洋蔥具有較強的殺菌功能，可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉桿菌。

　　日本一著名醫學教授認為，常食洋蔥可以長期穩定血壓，減低血管脆性，并對人體動脈血管有很好的保護作用。

　　流行病學專家觀察到，經常吃洋蔥的人，雖有脂多體胖者，但膽固醇并無過高表現，并且體質強健。

　　洋蔥能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是神志萎頓患者的食療佳蔬，有提神醒腦、舒緩壓力的作用。

　　近年來，瑞士科學家發現，常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質疏松癥。

　　洋蔥中含有微量元素硒。

　　硒是一種抗氧化劑，它的特殊作用是能使人體產生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸。

　　人體內硒含量增加，癌癥發生率就會大大下降。

　　此外，洋蔥含有大量的類黃酮，包括槲黃素在內，實驗證明，這種化合物可消除致癌物及腫瘤刺激物。

　　糖尿病、癌癥、急慢性腸炎、痢疾患者適宜食用洋蔥，消化不良、飲食減少和胃酸不足者適宜食用，每餐1個(50克左右)。

　　經常吃洋蔥有什么好處【3】

　　蔥頭又名洋蔥，作為蔬菜已有5000余年的歷史，洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效，前列腺素A具有擴張血管、降低血黏度、預防血栓的作用。

　　洋蔥還富含微量元素硒，能降低癌癥的發生率。

　　一般成年人每日生吃50-80克洋蔥的保健作用十分顯著，真不愧為“蔬菜皇后"。

　　每天吃洋蔥，結果發現洋蔥里所含的化合物也能阻止血小板凝結，并加速血液凝塊溶解。

　　所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助于抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊;所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。

　　洋蔥做菜不但味道極佳，且營養豐富。

　　其實洋蔥屬堿性食物，并含有糖、無機鹽、鋅、硒、磷、硫等。

　　常吃洋蔥對身體有以下益處：

　　1、所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質，促進鈉鹽排泄，有降血壓作用;

　　2、所含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用，若每天食用50-70克洋蔥，其降血脂作用比服降脂藥安妥明還強;

　　3、洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性，常吃洋蔥可預防血栓，減少心梗和腦血栓概率;

　　4、洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物，能明顯降低血糖含量;

　　5、所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等;

　　6、洋蔥所含揮發油能助性，老人常吃洋蔥可提高性生活質量;

　　7、洋蔥可提高實驗鼠的骨密度，常吃洋蔥可預防骨質疏松;

　　8、洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。

　　所含硫質、維生素E等，能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑。

　　另外，洋蔥含抗菌、抗炎物質，吃洋蔥可防治腸炎痢疾。

　　知道了吃洋蔥有什么好處，在日常生活中需要特別注意，男性應該盡量多吃，它可以有效地預防前列腺癌。

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