葵花油的功效與作用

時間：2022-10-27 14:39:46 歐敏常識大全我要投稿

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葵花油的功效與作用

　　葵花籽油中含有胡蘿卜素，含量要比花生油、芝麻油和大豆油中的都要高。胡蘿卜素是天然的眼藥水，保護眼睛視力，預防白內障和夜盲癥，同時還增強人體的免疫功能。下面是小編收集整理的葵花油的功效與作用，歡迎閱讀。

　　葵花油的功效與作用

　　降膽固醇

　　葵花籽油中含有90%的不飽和脂肪酸，其中亞油酸占66%，它可以將人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少心腦血管疾病的發生率。

　　延緩衰老

　　葵花籽油中含有維生素E，它是天然的抗氧化劑，保護皮膚健康，具有良好的延緩細胞衰老的功效。經常食用還可以延年益壽、強壯身體。

　　接著一起來了解下葵花油的挑選

　　1、看色澤

　　色澤能反映油的質量好壞，那些有雜質、顏色暗淡或呈棕褐色的最好不要買。

　　2、耐心看外包裝

　　雖然包裝上標簽項目多，有些也看不懂，但商標、保質期、出廠日期一定要看仔細，別買過期或即將過期的油，還要防假冒品牌的仿冒。

　　3、辨味道

　　專家提示，把各種食用油加熱到50度左右容易通過味道來鑒別，發現味道不純或者有苦澀、酸、麻等異味，表明這種食用油摻有雜質或者已經過期變質，是不能食用的。

　　4、聞香味

　　油也是有氣味的，取幾滴油放手心慢慢揉搓至發揮，有雜味、添加香精的油香味肯定很快就消散，好油味道是均勻的。

　　5、取少量油冷凍

　　用一個干凈透明的玻璃瓶中裝些食用油放入冰箱冷凍后取出來察色。如果整瓶顏色一致則該油純正，若顏色明顯分層則說明該油有雜質。

　　6、把油加熱看狀態

　　在鍋中把油加熱至大約150度，若含水量大的油就會有吱吱的響聲且泡沫也會多。如果鍋底有焦糊現象，則說明油中加有淀粉類物質。

　　溫馨小提示

　　1、油脂有一定的保質期，放置時間太久的油不要食用。

　　2、因為有一些“青氣味”，所以不適合直接用于涼拌菜。

　　3、高溫加熱后的油應避免反復使用。

　　吃葵花籽的壞處

　　原來，葵花籽中含有很高的鹽分，鹽的成分主要為氯化鈉，鈉鹽進入人體后會引起水鈉潴留，而血壓升高其中的一個重要因素就是水鈉的滯留。這也是高血壓病人為什么被要求低鹽飲食的道理。

　　每100克花生(去皮)含589千卡熱量，每100克葵花籽(去皮)(包括葵花子、西葵花籽)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和葵花籽會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

　　多味葵花籽是葵花籽加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。市面上售的多味葵花籽，多數用的是人造香料。人造香料是從石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性。人的唇、舌經常接觸滲透性較強的糖精是有害的。多味葵花籽在高溫中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味葵花籽不宜過多食。

　　如果葵花籽吃多了，可能會出現“葵花籽牙”、舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等“葵花籽病”。這是因為長期用牙嗑葵花籽，長時間的咬切使上前牙切緣的某些區域牙釉質完全被磨耗，使牙齒出現小缺口，嚴重時部分牙本質暴露。由于磨損到牙本質，患者咬硬物，喝過冷或過熱飲料時會出現酸痛，有的由于過度磨損使牙髓暴露，出現牙髓病和根尖周病。嗑葵花籽的過程中會大量地帶走人們的唾液，而大量缺乏唾液對人體健康是有威脅的，有可能造成味覺遲鈍、食欲減退甚至引起胃痙攣。如果一次嗑葵花籽量太多，持續的時間又長，葵花籽與舌頭反復摩擦，還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現象以及其他的口腔疾病。另外，過量食用葵花籽，空氣會不斷隨著咀嚼、吞咽進入胃腸，引起腹部不適，影響食物的正常消化，導致消化不良等疾病。因此，營養師建議，吃葵花籽一定要適量，盡量少選用炒葵花籽，如果吃最好用手剝殼，或使用工具協助剝殼，以免因為經常用牙齒嗑葵花籽而損傷身體。如果得了“葵花籽病”，除了對癥處理以外，最重要的還是要少吃葵花籽。

　　吃葵花籽的注意事項

　　1、吃葵花子時, 盡量用剝殼、或使用剝殼器,以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質。

　　2、大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康,甚至影響消化。

　　3、瓜子一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生瘡。

　　4、適合癌癥患者食用;適宜高脂血癥,動脈硬化和高血壓之人食用;適宜神經衰弱的失眠者食用;適宜蟯蟲病人食用。

　　葵花籽營養價值

　　葵花籽含有豐富的營養成分，因此葵花籽營養價值非常高。科學研究表明，每天吃50克的葵花籽便能滿足人體一天對維生素E的需求量。而它含有的鐵、鎂、鋅等微量元素還能有效地預防貧血病。

　　葵花籽中脂肪的含量在一半以上，并且不含膽固醇。而葵花籽中含有的亞油酸可以有效地降低人體內的膽固醇含量，對心血管的健康起著很大的作用。

　　葵花籽中含有很高的熱量，冬天常吃可以補充身體能量，幫助身體抵御嚴寒。葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分，鐵的含量更是花生的兩倍，使它具有預防貧血的作用。

　　另外，葵花籽對治療失眠、提高記憶力、穩定情緒等也都有一定的幫助，還能降低結腸癌的發病率，預防高血壓以及心臟病的發生等。

　　葵花籽的食用注意事項

　　雖然葵花籽營養價值高，但由于葵花籽的皮不是很干凈，而又不能用清水清洗，所以在吃的時候盡量把皮剝去，這樣也可以避免因為用牙嗑皮而導致的舌頭、嘴角潰爛。

　　用牙嗑皮時，嘴里會通過唾液融進皮里的很多物質，嚴重時會導致味覺反應遲鈍、胃痙攣等。不僅如此，口中的唾液有抑制口腔細菌繁殖和保護口腔黏膜的作用，如果一天內吃太多葵花籽就會感到口干舌燥，必須喝大量的水才能得到緩解。

　　葵花籽的食用方法

　　葵花籽營養價值高，食用方法也非常多，除了炒制成各種口味的炒貨之外，還可以做成各種休閑小食品，這里給大家介紹葵花籽酥糖的做法。

　　葵花籽酥糖

　　原料：葵花籽200克、黑芝麻50克、麥芽糖60克、白砂糖50克、水和奶油各20克、鹽。

　　做法：1、先將葵花籽和黑芝麻各自放進油鍋里炒香，然后蓋好鍋蓋保溫。

　　2、把麥芽糖、白砂糖和水放進鍋里開小火煮，等到拿筷子蘸著糖漿滴到水里能馬上變得脆時關上火。

　　3、這時候把炒好的葵花籽和黑芝麻一起倒進去，再加入奶油，放入少量的鹽。

　　4、一起攪拌均勻后關火，用清洗干凈的木板壓實，待熱氣散去后用刀切成小塊就可以了。

　　葵花籽的食用方法

　　葵花籽可炒食或烤制后食用，也可以整個、切碎、磨碎或發芽后烹飪。葵花籽用途十分廣泛，可以加入多種菜肴，因為它們富含蛋白質，所以在菜肴中加入葵花籽可以提升食品的營養價值，可以為沙拉、填塞料、醬汁、菜肴、蛋糕和酸奶酪增添獨特的酥脆口感；葵花籽還可以用來榨油，所榨的油被譽為“保健佳品”；葵花籽除了可以食用，也可以發芽后烹飪，味道清爽可口。

　　葵花籽不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料。由于葵花籽是植物的種子，含有大量的油脂，故葵花籽還是重要的榨油原料。葵花籽油是近幾年來深受營養學界推崇的高檔健康油脂。

　　葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，并能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

　　但需要注意的是，葵花籽仁作為一種堅果，其富含的油脂與能量也較多，同時葵花籽仁炒熟后性燥熱，吃多以后不但會造成能量攝入過多，還有可能導致上火。因此，葵花籽仁的食量應當控制在每天一小把，即30克左右。

　　葵花籽油排名

　　葵花籽油是一種營養豐富的健康食用油。在國外，它被人們譽為“保健佳品”、“高級營養油”或“健康油”等。它的氣味清香，帶有淡淡的堅果味，清新怡人。而且它的煙點高，炒菜的時候免去了油煙的煩惱。因此，很多消費者都喜歡吃葵花籽油。如果你不知道買什么牌子的葵花籽油。

　　葵花籽油的排名如下：1、多力；2、魯花；3、金龍魚；4、盛洲；5、長康；6、海獅；7、鷹嘜；8、刀嘜；9、福臨門；10、九三。它們的產地主要集中在山東、廣東和福建等地區。由于產量和加工工藝等因素的限制，葵花籽油在我國沒有大面積的推廣食用，但是各大超市和網上商城都有購買的。

　　葵花籽油的價格

　　媽友們，你們了解了葵花籽油的排名之后，相信一定急著想知道它們的價格是多少，這樣好對比下入手。相對于其他的食用油來說，葵花籽的價格是比較適中的。5L裝的葵花籽油大概是六十到一百塊，而相同規格的其他食用油價格是：花生油大概是八十到一百三；玉米油大概是五十到一百；大豆油大概是四十到八十。所以，吃葵花油是比較經濟實惠的。

　　還有，關于常見牌子的價格是：按規格5L的葵花籽油來說，多力葵花籽油是85塊左右一桶，魯花葵花籽油是78塊左右一桶，金龍魚葵花籽油是55塊左右一桶，福臨門葵花籽油是75塊左右一桶，長壽花葵花籽油是100塊左右一桶。

　　如何鑒別葵花籽油

　　市面上的商品魚龍混雜，在購買葵花籽油的時候我們需要一雙雪亮的眼睛來辨別優劣。否則買回摻假油不但浪費了金錢，而且還會影響到健康，得不償失了。下面我們來看看如何鑒別葵花籽油。

　　1、看色澤。優質的葵花籽油是金黃色的，看起來比較自然；而劣質的食用油一般是顏色比較深，而且油色暗淡。

　　2、看透明度。優質的葵花籽油的油質是透明清亮的，不會出現任何的雜質；而劣質的葵花籽油會出現渾濁，甚至是帶有懸浮物。

　　3、聞氣味。優質的葵花籽油的氣味是清新的，而且帶有淡淡的葵香，自然怡人；而劣質的葵花籽油是帶有異味，甚至是酸敗的味道，讓人聞了感覺不舒服。

　　如何保存葵花籽油

　　與食鹽一樣重要，食用油是我們每天都會吃到的調味品。家家戶戶都會使用食用油來炒菜。而買回的食用油我們不可能是一次就吃完的，一罐會吃上好些時間。一般來說，不開封的葵花籽油的保質期是十八個月，開封之后它的保質期會相應減少。所以，我們要使用正確的保存方法，才不至于葵花籽油加速變質。

　　1、放在避免燈光和陽光直射的地方保存，因為光的照射會加快油質變質。

　　2、不要放在靠近爐子等高溫的地方，高溫會讓加速化學反應，導致油質變壞。

　　3、放在干燥的地方，擰緊蓋子保存。可以將大瓶子里的葵花籽油分裝在小瓶子內，減少開蓋的次數，避免水分和空氣進去罐內，影響油質。

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