冬季健康小常識手抄報

時間：2023-12-21 13:18:40 曉鳳手抄報我要投稿

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冬季健康小常識手抄報

　　在日常學習和工作生活中，說到手抄報，大家肯定都不陌生吧，借助手抄報可以提高我們搜集信息、美術設計、書法寫字等綜合素養。你所見過的手抄報是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的冬季健康小常識手抄報，僅供參考，大家一起來看看吧。

冬季健康小常識手抄報

　　冬季健康小常識手抄報內容

　　對于孩子上幼兒園后，容易咳嗽、流涕、發燒等現象，各位家長心中肯定很著急。

　　其實，這是每個孩子在生長發育過程中必須要經歷的一個過程，我想利用家園欄的形式，讓家長對幼兒園的工作有個了解，同時也學會掌握如何護理孩子的知識。

　　一、幼兒在園的日常保健護理：

　　包括：晨間清潔衛生、晨間接待、戶外活動、大小便、餐前餐后管理、幼兒睡眠、午點安排、幼兒個人衛生、幼兒離園、物品管理、幼兒衣著。

　　重點解釋：幼兒所用物品如何進行消毒，班上二位教師對幼兒辛勤護理，咳嗽時給孩子喝水，同時在天氣有變化的情況下，老師都會給家長發信息，上幼兒園戴口罩、帽子，脖子上扎個小圍巾等。

　　二、周六、周日在家如何護理好孩子。

　　1.按要求做好孩子的早中晚餐。

　　2.幼兒外出活動時，一定要是適量運動。

　　及時穿脫衣服，保證孩子充分引用白開水。

　　3.到商場、肯德基等不要喝涼飲料，保持孩子在幼兒園養成的良好作息時間，學會自理。

　　三、如何給孩子用藥

　　1。俗話說“是藥三分毒”，尤其是有些家長盲目使用抗生素，家長們通過網絡和媒體也了解到，我國人均使用抗生素是美國的十倍，特別是有些家長孩子一發燒就掛水，使孩子沒有抵抗力，特別是有些孩子只是流涕和咳嗽，家長就給孩子吃治療發燒的藥，說明書上要求一天吃兩次的藥量給孩子吃三次。

　　2。多使用抗生素的危害性；如過敏性皮疹，惡心嘔吐食欲減退，更嚴重的是殺死體內正常的菌群，破壞體內微生物的平衡，消弱身體的抵抗力，研究表明百分之九十以上的上呼吸道感染是病毒感染，用抗生素無效。

　　四、孩子患病后的護理。

　　1.注意休息，多喝白開水“若要小兒安，須予三分饑與寒”注意飲食清淡，吃七八分飽。

　　2.根據季節變化及時增減衣服，不要穿得過多。

　　五、幼兒園是如何制定帶量食譜的。

　　1.根據兒保所要求，做好葷素搭配、粗細搭配、色彩搭配

　　2.每月召開伙委會，研究膳食營養，對孩子身體發育做營養評價。

　　六、家長配合

　　1.早晨一定要讓孩子吃好早餐入園。

　　2.下午離園時不要在戶外玩太長時間，因為園內保證每天有2個半至3小時的活動時間，多喝白開水。

　　關于冬季養生的常識介紹

　　一、御寒飲食

　　冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時，不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。

　　二、防寒措施

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15—20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

　　凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作。

　　三、勤開窗防冬季“缺氧”

　　每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

　　冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。

　　根據國家有關部門檢測，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會下降到17%左右，甚至會更低。冬季經常開窗通風換氣是預防冬季“缺氧綜合征”最簡便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合征”。

　　四、溫水刷牙

　　醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35—36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　五、冷水洗臉

　　冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

　　六、熱水泡腳

　　睡前用55—70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

　　七、靜電危害大，一“防”二要“放”

　　由于摩擦起電的時間極短，所產生的電流量很小，因而靜電一般不會對人體造成生命危險，但靜電對人體健康會產生許多不利影響：刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚干燥、刺癢。靜電積累會改變人體體表的正常電位差，影響各臟器，特別是心臟的生理過程及正常傳導，引發心臟室性早搏和心律失常。

　　要防止靜電的發生，室內要保持一定的濕度，室內要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內衣、被套、床單等一定要選用純棉制品或真絲制品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。梳頭最好選用木質梳子，發現頭發無法梳理時，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發梳理服帖了。

　　八、冬保三暖

　　1.頭暖

　　頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　2.背暖

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

　　3.腳暖

　　一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　冬季健康的常識

　　冬季天氣在慢慢的變涼，也是我們身體抵抗能力最差的時候，如果你不懂得保健的常識，就有可能會讓自己患上一些疾病，而且好起來也非常的慢，冬季養生的常識，很多人并沒有那么的了解，但是對于我們來說卻是相當重要的，下面小編就來給大家介紹一下適合冬季養生的小常識，大家一起來了解一下吧！

　　大家應該要注意多喝一些水，冬季天氣干燥，皮膚特別容易出現缺水的情況，這個時候大家一定要及時的補水，一個成年人每天喝水應該要控制在1500毫升左右，這樣才能夠滋潤我們的呼吸道。但是大家在不口渴的時候不要一次性喝太多的水，這樣只會產生反效果。

　　大家還應該要注意做好保暖的措施，有的人比較的粗心，天冷了之后也不知道增添衣服，有的人為了能夠更加漂亮，所以穿的比較的少，外套的扣子也不扣，這樣就特別容易造成腹部的受涼，特別是對于一些脾胃虛寒的女性來說，就會出現拉肚子，肚子疼的情況，最好的方法當然就是多穿一些衣服。

　　大家還可以在早上的時候喝一些淡鹽水，晚上的時候喝一些蜂蜜水，進入秋冬季節以后經常會感覺到口渴，光喝白開水的話，不能夠抵御干燥的情況，身體的水分也特別容易蒸發，這個時候大家就可以在早上的時候喝一些淡鹽水來補充身體的水分，晚上的時候喝一些蜂蜜水來幫助去除干燥的問題，而且還可以預防便秘。

　　冬季護膚常識

　　冬天空氣中的水分少，皮膚很容易干燥，皮膚的保濕工作是首選的；

　　1.皮膚的清潔工無論是什么季節，皮膚的護理，清潔皮膚就是個前提，所以說千萬不要忽視皮膚的清潔工作的重要性，在選擇洗面奶時，應該選擇哪種性質溫和又有保濕功能的潔面乳那就最好了，不僅能夠深沉清潔肌膚上面的污垢同時又兼備了保濕的功能。同時，還要注意冬天最好是用溫水洗臉哦，因為溫水能夠更好的將臉上的臟東西清理干凈的；

　　2.皮膚的保濕、滋潤。

　　面部的清潔工作做好后，可千萬別忘了皮膚的保濕、潤膚工作哦，可以使用一些保濕功能好的精華素涂于面部，然后再涂一些保濕的面霜，達到更好的保濕效果；

　　3.肌膚的按摩。

　　每天晚上我們可以花上五六分鐘的時間來進行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部的血液循環，使面部分泌更多的膠質和油質，從而達到了保濕護膚的作用哦，每天有時間的話可以多加嘗試哦；

　　4.唇部的護理。

　　冬天的時候嘴唇很容易脫皮、干燥，我們該都很清楚了，所以說嘴唇的保濕也是非常的重要的哦

　　護膚細節

　　第一步：潔面乳、潔面凝膠、潔面泡沫、潔面粉末功效：去除過多死皮、污垢、清理毛孔用法：凝膠、泡沫或粉末：加水起泡后，在濕的面上輕輕按摩，然后用水沖洗干。潔面乳：在干或濕的面上按摩，然后用水沖洗或用面紙抹干凈。注意：潔面乳適合干性或敏感性肌膚。凝膠、泡沫或粉末適合油性、混合性及中性肌膚。

　　第二步：爽膚水功效：收細毛孔、平衡肌膚酸堿度、為肌膚保濕。如倒在化妝棉上輕拭，可抹走多余死皮。用法：可倒在化妝棉上輕拭面部，或用手將爽膚水輕拍面上。注意：所有肌膚都需要這個步驟，敏感肌膚則最好避免使用化妝棉。

　　第三步：眼部精華素、眼部凝膠、眼霜功效：眼部肌膚是全身最薄的肌膚，因此需要特別小心護理，不要將面霜當眼霜涂，因為可能會引起敏感或油脂粒。用法：首先使用眼部精華，再加上眼部凝膠或眼霜，用第四只手指沾一粒米大的份量，輕按在雙眼周圍。注意：眼霜通常減淡皺紋、眼部凝膠通常減淡黑眼圈或改善浮腫，涂眼霜時不要用力擦眼睛，以免皺紋產生。

　　第四步：精華素功效：美白、抗衰老、保濕、控油…各種各樣的精華素能滿足不同的肌膚需要，濃縮的有效成份能有效改善肌膚問題，清爽的凝膠或液體加速肌膚吸收。用法：整面涂均或只集中在需要部位涂上，輕拍以助精華液吸收，除了眼部精華液，否則別把普通面部精華液涂在眼部。

　　第五步：保濕霜功效：保濕霜為肌膚保充水份同時保持肌膚水凝嬌嫩，此外它也提供一層保濕膜，防止水份流失，令肌膚看起來更年輕更幼滑。油性肌膚最好選用質地清爽的乳液，干性肌膚則適合質地滋潤的乳霜，有些保濕霜更加入防曬成份，保護肌膚免受紫外線的傷害。用法：潔面爽膚及涂上精華素后使用。

　　第六步：防曬霜功效：戶外活動（如游泳、爬山等）可能會令您的皮膚過度暴曬，防曬除了可以減少黑色素形成，也可以減低患皮膚癌的機會，更可以阻隔加速肌膚老化的UVA。SPF是指的是抵抗UVB的防護時間有多長，越高的SPF越能延遲曬紅程度，亦代表防曬愈久，PA值則是日本化妝品聯業工會所公布的UVA防止效果測定法標準，可分為PA+、PA++與PA+++三級，+號越多保護的指數就越高。UVA會加速皮膚老化，甚至皮膚癌。用法：在暴露在陽光前20分鐘涂上，如直接暴曬，請每兩小時重覆涂上，在涂上前先把汗水或其他水份抹走。

　　護膚的誤區

　　用鹽搓

　　網絡曾盛行一種用鹽去黑頭的方法，據說很有效。具體方法是：取一小勺鹽在手上，用幾滴清水調和，就變成濃濃的液體，然后把這個液體在鼻子上按摩一會，再洗掉就OK了。

　　這個方法最難控制水的份量，水加多了，鹽都融掉了，沒有效果；水少了，搓起來很痛，加上鹽粒不細致，極易劃傷肌膚。

　　用手擠

　　我們照鏡子時，看到鼻子上突出的黑頭，就會忍不住用手去擠。其實這是一種很不衛生的方法，因為我們手上有很多細菌，容易導致皮膚感染。而且用手指指腹是很難把頑固的黑頭擠出來的，必須用指甲用力擠，傷害了皮膚甚至留下印跡。

　　用刷子擦

　　用刷子擦能夠去角質，但用來去黑頭作用不大，這是由于角質在皮膚的表面，但黑頭確藏在毛孔內。若不小心有力過猛，還會擦傷沒有角質的嬌嫩肌膚。

　　黑頭源于潔膚不徹底

　　黑頭是油脂硬化阻塞物，出現的原因是由于皮膚中的油脂沒有及時排出，時間久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最愛出油的部位，不及時清理，油脂混合著堆積的大量死皮細胞沉淀，就形成了小黑點。所以，清除過剩油脂和控油是關鍵。

　　黑頭是年輕人的煩惱

　　黑頭的出現是個人膚質與外界環境因素結合造成的，任何年齡的人不很好地護理肌膚，都有出現黑頭的可能。