心情隨筆：灰色心情要不得

　　生活中，人們常因一些瑣事而陷入煩惱之中。煩惱雖然只是一種情緒，但卻具有強大的破壞力，人在煩惱時，意志力會變得薄弱，判斷力、理解力都會降低，理智和自制力也容易喪失。所以應該用理智的力量控制自己的情緒，用適當的方法來轉移和調整情緒。

　　心理學家認為，人的情緒不是由于某一事件直接引起的，而是因為經受了這一事件的人對事件的不正確認識和評價，形成了某種信念，在這種信念的支配下，導致了負面情緒的出現。這一觀點在心理學上被稱作"ＡＢＣ"理論，其中，Ａ代表某一事件，Ｂ代表信念，Ｃ代表情緒與行為。Ａ并不會直接導致Ｃ的發生，而是通過中間的Ｂ起作用的。一位著名的心理醫生曾經說："態度比事實重要得多。"

　　比如一個人丟了錢，當他認為自己是委屈的，是受害者時，他便越發地討厭他所懷疑的對象，導致自己陷入了憤怒之中；而當他認識到自己不應該因為丟掉錢而破壞好的心境，便對丟錢事件有了正確的認識，產生合乎情理的信念，使自己的情緒有了好轉。

　　當我們被煩惱、憤怒、絕望等負面情緒包圍時，不僅要從事物本身尋找原因，更重要的是及時檢查自己的態度，看看我們是否在用消極的態度評價所發生的事情。正如成功學大師拿破侖·希爾所說："我們怎么對待生活，生活就怎么對待我們。"

　　震驚全國的馬加爵殺人案令我們不得不逼視人心中的陰暗角落。審訊中，馬加爵對警方供出殺人的真正原因："我覺得我太失敗了。他們看不起我，老在背后說我壞話，把我的生活習慣、生活方式甚至是一些隱私都說給別人聽，讓我感覺自己完全暴露在別人眼里，所有人都在嘲笑我。"究其原因，他認為："可能是因為我較窮。還有，以前我很想和他們融合在一起，我試著說一些笑話，但每次卻招來嘲笑。"至于案發當日的動機，馬加爵說："那天打牌本來我沒有作弊，但他們偏說我作弊，讓我覺得他們又看不起我，于是我便動了殺他們的念頭。"

　　事實上，沒有人的內心會永遠平和篤定。那些一閃而過的恨意，那些偶爾飄落眼中的陰云，你敢說你不曾有過？怨恨、憤怒、自卑、妒忌，以及一瞬間的心理失衡，對普通人來說，是再正常不過的事--每個人的心中，多少都有些見不得光的陰暗角落，然而，沒有人天生邪惡。當你面對嘲笑蔑視你的同事、苛責刁難你的上司、挑釁辱罵你的陌生人……當他們點燃你心中的怒火令你忍無可忍，你有沒有在心里咒罵他們，有沒有想過要拿出棍棒、刀槍，甚至隨手抄起一件物品朝他們砸過去，并且大叫著讓他們"去死"？而你是否能擔保，這些陰暗的念頭永遠只是一個念頭，你有能力不讓它們演變成為一次徹底失控的惡性事件？

　　我們心中的"惡"，就算沒人看見，也始終是存在的。拒絕承認是絕對愚蠢的做法。作為行走社會的普通人，偶爾被惡劣情緒影響是正常狀況，問題在于要替自己找到一個合適的宣泄渠道，及時消解負面心理。從近處來說，這樣做可避免極端情況的發生；從長遠來說，這也可使自己的心理趨向健康。

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