泡溫泉注意事項?

　　泡溫泉可以釋放生活中的壓力，可以養生，在假日去泡溫泉是個很好的選擇！那么泡溫泉注意事項是什么呢？歡迎閱讀小編為大家準備的這篇文章！

　　泡溫泉注意事項

　　1、空腹、飯后、酒后或酒醉后不可浸泡（間隔至少30分鐘）。懷孕初期或后期的孕婦不宜浸泡。

　　2、疲勞過度或激烈運動后，不可遽然浸泡，最好稍事休息，待體力恢復后再浸泡。

　　3、泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質"染黑"。

　　4、泉水溫度不宜過高，以37—42℃最適合，因為泉溫愈高，所消耗的體力也愈大。

　　5、浸泡時間不宜過長，視泉水溫度，每次最好不要超過10—20分鐘，以免血管過度擴張，增加心臟負荷。

　　6、浸泡前最好先以溫水淋浴手、腳、腿、腰等部位，使身體逐漸適應水溫。浸泡中如果出現胸悶、呼吸困難、心跳加速、頭暈、嘔吐、或頭痛、定向感不佳等不適狀況，應立即離開水池。

　　7、泡溫泉時可合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，達到釋放身心壓力的效果。

　　8、補充大量流汗損失，應隨時提供身體足量水份，以免造成脫水。

　　9、泡溫泉時不要同時按摩。因為泡溫泉時身體的血液循環和心臟的跳動次數都加快，如果同時按摩會加大了心臟的負擔。

　　10、溫泉水中含礦物質，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質。

　　泡前注意

　　1、泡湯之前，應取下佩戴的金屬飾品，否則會與溫泉里的礦物質產生化學反應，造成佩飾變色。

　　2、空腹或太飽時請勿入浴， 以免出現頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。

　　3、高血壓和心腦血管疾病患者，在規則服藥或經醫生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜。并注意：入水前，先用溫泉緩慢的擦拭身體，待適應后再進入，以免影響血管正常收縮；出水時，緩慢起身，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒，誘發腦中風或心肌梗塞。

　　4、癌癥、白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。

　　5、糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩定，會因為在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化。此外，大多數糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，溫度敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而不知。

　　6、皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質，引起傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由于加速皮膚水分蒸發、破壞皮膚保護層而引發蕁麻疹。

　　7、女性生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。

　　8、睡眠不足、熬夜之后、營養不良、大病初愈等身體疲憊狀態下，都不適合泡溫泉，以免因為突然接觸過高溫度引起腦部缺血或休克。

　　9、獨自一人最好不要泡溫泉，以免發生意外。

　　泡中注意

　　1、入水時，應從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15—20分鐘即可。

　　2、泡溫泉的時間，應根據泉水溫度來定，溫度較高時，不可長久浸泡，以免出現胸悶、口渴、頭暈等癥狀。

　　3、泡溫泉時，應多喝水，隨時補充流失的水份。

　　4、泡溫泉時， 由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。

　　5、泡溫泉時，如果感覺身體不適，應馬上離開，不可勉強繼續。

　　泡后注意

　　1、泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，但如果是浸泡強酸或硫化氫溫泉，則最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。

　　2、泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。

　　3、泡溫泉后，人體水分大量蒸發，應多喝水補充。

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