職場心理知識分享

　　在現在這個繁忙的社會，壓力已經變得越來越大啦，那么你知道到底現在都市的人壓力有多大嗎，下面就跟著小編來一起了解一下，了解一下都市里的男人到底有多大的壓力。

　　職場心理知識分享 1

　　都市里的心理壓力到底有多大【1】

　　精神疾病占疾病總負擔首位

　　今年10月10日是第十四個世界精神衛生日，衛生部昨日公布今年世界精神衛生日的主題確定為“心身健康幸福一生”。

　　衛生部的資料顯示，精神疾病在我國疾病總負擔中排名首位，約占疾病總負擔的20%。

　　目前我國精神疾病患者約有1600萬人，而且，精神疾病所造成的負擔正在以顯而易見的勢頭增長，推算我國精神疾病負擔到2020年將上升至疾病總負擔的四分之一。

　　廣東省精神衛生研究所賈福軍所長介紹，只有精神健康與身體健康協調統一，生命才算健康全面與完整。

　　包括神經疾病計算在內，廣東省精神疾病發病人數占所有疾病首位，與全國的數據一致，而心理疾病發病人數僅排在心血管和腦血管疾病之后。

　　為保密心理病人多用假名看病

　　廣東省心理衛生協會理事長、中山大學附屬第三醫院心理科張晉碚教授介紹，由于社會發展速度加快、生活節奏緊張、生活壓力巨大等原因，城市居民容易出現焦慮、抑郁、失眠等心理問題，但是，由于社會整體對心理問題人群存在偏見，許多心理病人都覺得“人言可畏”，多數通過補休、請假等方式，不讓工作單位甚至家人知情，自己偷著來看心理醫生，看病時多數使用假的名字、家庭地址、單位名稱，“常常出現有些病人來看病時不知道自己該填什么名字才好的情況。

　　”張教授說。

　　專家認為，心理問題就好比是感冒一樣，每個人都可能有，社會應該正視心理問題，不要排斥心理疾病患者，這種排斥不利于心理疾病人群的康復。

　　確實在現在有太多的人有這樣或者那樣的心理壓力，那么你是不是也經常會遇到這樣的心理壓力呢，上面的這些方法就可以很好的幫助到你啦。

　　你是否也是職場自閉癥一員【2】

　　職場自閉癥的4大原因

　　1、溝通障礙

　　許多人溝通技巧不對，說出的話即便是好意，也會讓人不愛聽，自己又不知道問題出在哪里，只好少說多做。

　　但回避不能解決問題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書，模擬所述情景反復練習，并運用到實踐中。

　　不要輕易否定自己，多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。

　　2、性格封閉

　　有些人天生不愛說話，比如案例中的小劉。

　　這類人要明白，職場自閉不利于個人發展。

　　要見人多笑，笑是最好的關系催化劑。

　　3、信任危機

　　職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。

　　此時要記住，與同事保持“同事關系”，偶爾聚會可以，但別把過多的私隱暴露出來，少將個人感情卷入工作，才能使職場生涯更順暢。

　　4、職業倦怠

　　不少人會在工作一段時間后失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。

　　每個人都會遭遇職場瓶頸，此時不妨向資深職場人取經，或許會受到啟發。

　　尋求擅長職場咨詢的心理專家幫助也是很好的選擇。

　　專家表示，“職場自閉癥”并不罕見，也不可小覷。

　　如何盡快找回工作狀態

　　一、卸下情緒的包袱

　　良好的心態是生活快樂的秘訣，心理學家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。

　　再聰明的人也會因為情緒不良而失敗，做一個情商高的人不是什么難事，只要你每天注意那么一點點就行。

　　回到家前先告訴自己笑一笑;周末放下所有負擔，和家人一起逛逛公園;生氣的時候伸個懶腰，站起來走走;經常換不同的'衣服穿……

　　二、突破狹窄的內心防線

　　在公司里，很多人抱怨工作任務太繁重，沒有時間想自己該想的，做自己該做的。

　　其實，這是惰性形成了內心的界限，把你限制在一定的活動范圍內。

　　很多你認為無法改變的事物其實只是自己內心的界限把它封閉了，勇敢地去想象，去突破，去改變，這樣你才會在職場瀟灑地遨游。

　　三、創造良好的人際關系

　　在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。

　　其實給自己創造良好的人際環境就是為自己積累財富，同時和諧的工作氣氛也有助于緩解職業倦怠心理。

　　職業對大部分人來說，在一生當中占有很大比重，而產生工作倦怠不僅會影響工作，還會影響生活，危害到心理健康。

　　因此若是在工作中產生無法解決的心理問題，不妨試試職場心理咨詢，幫助你擺脫消極情緒，重新燃起對工作的熱情。

　　工作累 為什么一上床就很精神?【3】

　　在心理學上，有一種“布欽療法”對這種失眠非常有效。

　　第一，等到感覺非常困的時候再上床睡覺。

　　第二，床只用來睡覺，不要在床上看書、玩手機、看電視、吃 東西、上網等。

　　第三，如果在20分鐘內不能入睡的話，就起床到另一個房間去，等到非常困了再回到床上睡覺。

　　如果仍然不能入睡，再重復這一步驟。

　　這樣做的目 的是，將“困”和床聯系在一起，消除之前“睡不著”和床的聯系。

　　第四，調好鬧鐘，每天早上準時起床。

　　無論晚上睡得怎樣，睡了多久，都能讓你保持一個很有規 律的睡眠-清醒周期。

　　第五，白天不要午睡。

　　剛剛開始的幾天通常有難度，但一般堅持2~3周后就能重新獲取正常的睡眠。

　　我們一定要知道的就是如果身體休息的比較好，那么我們的身體才能正擦會給你的運轉。

　　特別是一些年輕的女孩子，如果不能得到更好的休息，身體才會更容易衰老。

　　因此，如何保證自己的睡眠質量更高，是每一個人都需要考慮的問題。

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　　蘑菇效應

　　蘑菇效應，指蘑菇長在陰暗的角落，得不到陽光，也沒有肥料，自生自滅，只有長到足夠高的時候才會開始被人關注，可此時它自己已經能夠接受陽光了。人們將這種現象稱之為“蘑菇效應”。

　　蘑菇管理是大多數組織對待初入門者、初學者的一種管理方法。從傳統的觀念上講，“蘑菇經歷”是一件好事，它是人才蛻殼羽化前的一種磨煉，對人的意志和耐力的培養有促進作用。每個剛進入職場的'新人都是一顆小蘑菇，要耐得住寂寞打磨自己，直到最后破繭成蝶。

　　馬蠅效應

　　馬蠅效應，是指沒有馬蠅叮咬，馬就慢慢騰騰，走走停停，悠然自得；有馬蠅叮咬，馬不敢怠慢，跑得飛快。

　　這就好比我們企業中的員工，如果不對他們進行激勵，他們就會喪失工作熱情，工作松懈；如果我們給員工設定一個目標，對他們進行目標激勵，他們才會努力拼搏，不斷進步。

　　破窗效應

　　心理學的研究上有個現象叫做“破窗效應”，就是說,一個房子如果窗戶破了,沒有人去修補,隔不久,其它的窗戶也會莫名其妙的被人打破；一面墻,如果出現一些涂鴉沒有清洗掉，很快的,墻上就布滿了亂七八糟,不堪入目的東西；一個很干凈的地方,人會不好意思丟垃圾,但是一旦地上有垃圾出現之后,人就會毫不猶疑的拋,絲毫不覺羞愧。

　　這真是很奇怪的現象,心理學家研究的就是這個“引爆點”,地上究竟要有多臟,人們才會覺得反正這么臟,再臟一點也無所謂,情況究竟要壞到什么程度,人們才會自暴自棄,讓它爛到底。任何壞事,如果在開始時沒有阻攔掉,形成風氣，改也改不掉,就好像河堤,一個小缺口沒有及時修補,可以崩壩,造成千百萬倍的損失。

　　南風效應

　　南風效應，也叫做南風法則、溫暖法則。它來源于法國作家拉·封丹寫的一則寓言，它告訴我們：溫暖勝于嚴寒。

　　南風法則運用到管理實踐中，要求管理者要尊重和關心下屬，時刻以下屬為本，多點“人情味”，多注意解決下屬日常生活中的實際困難，使下屬真正感受到管理者給予的溫暖。這樣，下屬出于感激就會更加努力積極地為企業工作，維護企業利益。

　　羊群效應

　　羊群效應，也稱羊群行為、從眾心理。在一群羊前面橫放一根木棍，第一只羊跳了過去，第二只、第三只也會跟著跳過去。很明顯，頭羊往哪里走，后面的羊就跟著往哪里走。這時，把那根棍子撤走，后面的羊走到這里，仍然像前面的羊一樣向上跳一下，盡管攔路的棍子已經不在了！這就是所謂的“羊群效應”。

　　對于我們這些職場里的人而言，往往也可能出現“羊群效應”。做IT賺錢，大家都想去做IT；做管理咨詢賺錢，大家都一窩蜂擁上去；在外企干活，成為一個嘴里常蹦出英語單詞的小白領，看上去挺風光，于是大家都去學英語；現在做公務員很穩定，收入也不錯，大學畢業生都去考公務員……

　　羊群效應告訴我們，對他人的信息不可全信也不可不信，凡事要有自己的判斷，出奇能制勝，但跟隨者也有后發優勢，常法無定法。

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