飯后喝水有助減肥嗎

　　很多人都有喝水減肥的習慣，飯后喝水有助減肥嗎?

　　飯后喝水有助于減肥嗎【1】

　　飯后馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進入機體后，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋;不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生饑餓感，饑餓感的產生會增加機體的食欲，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。

　　飯后半小時喝水有助于減肥

　　飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時間喝水是可以的。

　　因為正是腸胃蠕動開始對食用進去的食物進行消化和分解的階段，這個時候如果喝水，能夠更加有效的促進腸胃對于食物的消化作用，減少腸胃的負擔，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對于身體健康也有一定的好處。

　　飯后立即喝水對健康也不利

　　飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式，更不用說減肥了，長期如此，還會威脅人體健康，不能全面的吸收食物的營養，會讓機體代謝失衡，引起營養不良等其他慢性疾病。

　　減肥的最佳方式是通過運動鍛煉，飲食控制相結合而完成的，喝水雖然可以促進機體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會喝水，千萬不要在錯誤時間喝水。

　　不要剛剛吃完飯就喝水，建議至少在飯后的二十分鐘以后再喝水。

　　飯后立即喝水的危害【2】

　　1、燒心感

　　飯后大量而頻繁的喝水會引發燒心感，因為胃中水分過多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發生。

　　有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

　　2、營養流失

　　飯后大量喝水不會促進營養吸收，相反，因為水分有代謝機體毒素等物質的作用，過量的水分攝入會讓機體大量的營養物質和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會造成嚴重的營養流失。

　　3、消化不良

　　飯后飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養物質，加重腸胃和腎臟的負擔，易引起消化不良，打嗝等不適反應。

　　4、細菌繁殖

　　胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。

　　吃飯后喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖易患腸胃炎;所以飯后也不要馬上大量喝水。

　　如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先會引起燒心的不適感覺，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營養物質以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。

　　水喝多了也有危害

　　喝水太少對身體有害，但原來喝水過多也可能產生問題。

　　如果你每天喝多于五公升的水，而且沒有水在身邊就煩躁不安，便要小心了。

　　的確有人會酗水。

　　有一種心理病名為精神性劇渴癥，通常是因生活方式改變而引起的，例如剛戒掉咖啡。

　　患者的典型想法是，相信多喝水可清洗腸胃，他們會不停喝水來凈化身體，乃至填飽肚子;如果加上鹽分吸收不足，兼運動過多，便會對身體造成傷害。

　　吸收過多水分，加上低鹽飲食，逐漸令血液里的鹽分水平下降，導致疲勞，最后會損害細胞的正常功能，因而感到迷糊，嚴重的甚至昏迷。

　　建議每天喝兩公升的水，清水之外，還可包括咖啡、茶、湯水等。

　　指標是每天有3—4次排尿，而排出來的尿液是淺綠色或黃色的。

　　如果每個小時都要上廁所，那表示喝水太多了。

　　怎樣喝水有助于減肥【3】

　　1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。

　　2、飯后一小時后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

　　3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

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