中考前調整心理的方法

　　中考前調整心理的方法有那些?中考前周而復始的復習和考試，為的就是在中考中拿下一個優秀的成績，優立方數學表示除了認真復習之外，還需要調整好考前的心理狀態，以便在考場上能發揮出最好的一面。

　　一、客觀分析，調整期望

　　在中考前每場考試成績公布之后，由于自己的期望值和實際分數有所偏差，總會出現以下三種類型的學生。

　　焦躁者

　　這類同學往往欠缺復習的條理性，疲于應付，甚至會出現急于求成的現象，因此不管在考試之前還是之后都會出現心理上的焦躁。

　　對于這一類學生，建議當務之急是梳理出最后階段的個性化沖刺復習計劃，不要跟其他同學攀比分數，不要過度依賴老師和答案，以免造成自己一種等待命令式的慣性思維;另一方面，要學會客觀分析自己的強項和學習薄弱環節，將得出的結論分解成一個個比較容易實現的小目標，逐個完成，當積少成多之時，就是你面對再多難題都不怕的那一天。

　　痛定思痛者

　　這一類型的同學往往會在考試之后，好不容易將成績不理想的悲傷心情平復，卻又回想起當時犯的錯誤。

　　整個人處于一種極其負能量的惡性循環狀態，這種孩子一般來看屬于內向型性格，他們多把成績不理想歸因于自己的內在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態。

　　在反復咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發現問題、明確優勢、繼續提升的狀態也會隨之減慢。

　　此時的你要咬緊牙關，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。

　　優立方數學告訴大家，其實痛苦常常是在你糾結的時候產生的，建議大家把空間和時間留給行動，時刻提醒自己：‘我可以做得更好!’相信這樣做之后你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

　　茫然無措者

　　有一些同學會因為考試心理狀態沒有及時調整，而對自己或高或低的考試成績茫然無措，不知道作何反應。

　　這類同學建議你們不要把考試看得太重，要時刻提示自己：“這是模擬考不是中考，接下來一個月不到的時間中我需要明確目標，需要更多的知識儲備!”

　　想要在中考時僥幸得高分是難上加難的事，大家都要在考前復習的這段時間中做好功課。

　　具體來說就是注意分析之前考過的試卷，明確試卷中哪些是我真正掌握了的內容，哪些屬于我臨場發揮僥幸得的分，對于這些僥幸得分，大家一定要留心，有可能這就是你的薄弱知識點所在。

　　優立方數學表示從近年來的難易題目分值比例來看，基礎類題目仍舊占據較大的比例。

　　放棄基礎，謀求臨場的策略 會風險過大，也有悖于三年來的付出。

　　二、明確方向，優勢在望

　　在同學了解了自己可能會出現的這幾種情況之后，就要開始明白一件事：“我的目標是什么?我的自身優勢在哪里?”只有為自己設立一個學習目標，找到適合自己的學習方法，才能讓你更有效率的完成學習目標，保證你的學習質量。

　　千萬別在學習過程中糾纏分毫之失，應該積極尋找已被證實的好方法，穩定提升的強勢科目，以及尚有潛能的新領域。

　　將自身優勢充分挖掘出來，這會強化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養料。

　　三、情緒調適，以靜制動

　　一些看似關懷備至、呵護入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負擔。

　　考生朋友們要學會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。

　　不松懈，謹防目標遺失;不苛求，謹防“目的顫抖”。

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